Cum de a construi cuburi și apăsați pentru a face relief stomac

Odată ce ați ajuns la această pagină, atunci ați întrebat cum a pompa presa pentru cuburi și să devină proprietar al stomacului de relief. De fapt, totul este simplu și, dacă aveți un pic de voință, puteți vedea știrile câteva luni, poate chiar mai devreme.

Înainte de a vă arăta un set de exerciții de la presă, să ne uităm la ce majoritatea oamenilor nu pot vedea presa zaruri prețuită.

Prea multă grăsime! Scapă de el!

Vrei aceeași știre? Aflați povestea de inima, si face sa se intample!

Primul și cel mai important motiv este țesutului adipos subcutanat, care se ascunde atât de pricepere, stomacul nostru plat. Da, este, apăsați cuburile fiecare persoană, este gros sau subțire, cea mai importantă întrebare este cât de mult de grăsime ascunde presa noastră.

Deci, pentru a le vedea pe cele care par, blocuri de presă inaccesibile, trebuie mai întâi pentru a scăpa de excesul de foarte gras. Acest lucru se realizează în două moduri, care sunt legate de dragoste incasabil: dieta si cardio.

Pe o dieta, vom vorbi mai târziu, dar acum ia în considerare importanța cardio. Cardio - o combinatie de exercitii de mare intensitate, făcând acest lucru, puteți: arde grasimile, creste rezistenta si consolida cardio - vasculare musculare.

Cel mai simplu și mai eficient exercițiu este jogging. Care se execută este una dintre principalele luptători cu grăsime, așa că, dacă vă decideți pentru a pompa presa pentru cuburi, primul lucru pe care trebuie să faci este de a începe să curgă în dimineața, de preferință pe stomacul gol. Începeți să difuzați în fiecare dimineață timp de 30 de minute, de 3 - 4 ori pe săptămână, primul pas pe calea către stampare stomac.

Dacă executați în dimineața nu pot intra, executați în orice alt moment al zilei. Cel mai important lucru este de a începe. De asemenea, în loc să funcționeze, puteți să o plimbare cu bicicleta. Și dacă doriți să tren pe stradă, apoi cardio acasă pentru a vă ajuta.

mânca dreapta

Următorul pas, care va ajuta sa vezi abdomenul - produse alimentare. Este foarte simplu: în primul rând trebuie să renunțe la consumul de cele mai multe dintre carbohidrati. Nu mai mânca fast-food, opri să mănânce dulce (cel puțin pentru cele 3 până la 4 luni).

Preferați glucide lente: hrișcă, orez, fulgi de ovăz, tărâțe de cereale, orez, toate tipurile de nuci și legume. Incearca sa mananci cele mai multe dintre carbohidrații în dimineața. Procentul din conținutul total de carbohidrați din dieta ar trebui să fie în regiunea 25 - 30%, Restul de 70 - 75% proteine ​​de umplere: oua, carne, lapte (în cantități mici), pește de mare, branza, proteine ​​shake-uri.
Aici este o schiță aproximativă de dieta:

Cred că efektivnost numai 6 moduri

Noi când soțul meu și m-am căsătorit, că a trebuit să apese cuburi. El a fost foarte mândru de ei. Dar în timp, cred că l-am îngrășa un pic și frumusețea lui a fost să plutească departe. Și soțul se vărsat. Și, recent am avut o mare dorinta de a recupera forma uitată. Și în articolul dumneavoastră dat doar toate recomandările. Mulțumiri speciale pentru dieta. Eu, ca un soț iubitor, să încerce să-l ajute și să nu se abată de la opțiunile propuse.

Si gatiti-l singur - fără mâini?

Și dacă există programe specializate există în mod specific pentru pierderea in greutate prin sala de fitness? Există contraindicații și dacă să consulte un medic înainte de formare? La urma urmei, exercitii combinate cu dieta este o povară foarte mare pe corp, iar acest lucru poate duce la consecințe tragice pentru sănătate.

Vă mulțumim! Tot ce am găsit pe internet - ați colectat într-un singur loc. Vă rog să-mi spuneți dacă doriți să adăugați la funcționare și Ab Ripper X - P90X sau va fi prea?

Dacă nu rulează este de a lua departe de tine o mulțime de energie și va fi capabil să efectueze toate exercițiile în program, de ce nu 😉

Iar rezultatele în acest caz, va veni mult mai repede 🙂 Si nu uita sa le spui prietenilor tăi despre acest articol 🙂

Articole populare pe site-ul:

• cheesecakes delicios pe Dyukanu: o rețetă simplă pentru toate fazele dietei
• A scăpa de grăsime cu ajutorul L-carnitină
• Cum să eliminați cu ușurință omul de stomac și șolduri la domiciliu
• Retete de ghimbir si lamaie pentru a scăpa de excesul de greutate

Bine ai venit! Foarte interesat de acest subiect de pierdere în greutate, în special relevante pentru districtul.

Bine ai venit! Întrebarea mea este despre beneficiile de nuci pentru pierderea in greutate. Am auzit multe despre.

Bine ai venit! Prietenul meu și am venit să-și piardă în greutate. Nu ne-am decis încă ce mod de a Ispra.