Cum de a crește greutatea corporală
Deoarece culturism, mulți sportivi se confruntă cu întrebarea cum să crească greutatea corpului, astfel încât mușchii arate mai impresionant și frumos?
Cea mai importantă și, fără îndoială, eficient mod ar fi performanța tehnică corectă de exerciții de bază care implică aproape toate tipurile de muschi. Pentru astfel de exerciții sunt indreptari și pãtrat. Dacă sunteți nou la culturism, am sfătui inițial aceste exerciții pentru a efectua, în fața unei oglinzi pentru a face punerea în aplicare corectă a tehnicii. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Un alt mod eficient de a ajuta la a răspunde la întrebarea cum de a crește greutatea corporală este o dieta adecvata.
Nu este nici un secret faptul că mușchii cresc în principal pe proteine. Aici trebuie să introduceți mesele cât mai mult posibil de produse proteice. Cu alte cuvinte, aveți nevoie pentru a alimenta muschii proteine intens de înaltă calitate. Sprijinindu-se de proteine, nu lăsați corpul tau fara carbohidrati si grasimi. Reducerea consumului va duce la oboseală și pierderea capacității de a recupera rapid de la sarcini de formare. Deci, trebuie sa mergi pe o dieta speciala. Consumul de complet al produselor ar trebui să fie împărțită în șase mese.
Deci, ar trebui să existe două ore și jumătate și în porții mici. Și cel puțin de două ori pe zi, pentru a bea un shake de proteine. Un astfel de program de hrănire, conform studiilor, nu permite organismului sa stocheze caloriile in exces, care sunt apoi convertite în grăsime corporală. Pornirea dieta proteine, uita să rateze un antrenament. Puteți crește chiar și sarcina. Din moment ce corpul tau primeste mai multe substante nutritive. decât de obicei.
Focus pe produsele alimentare, cum ar fi pește, carne de pui, ouă, legume, nuci, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci. Un șase masă împreună cu shake-uri de proteine va ajuta să rezolve rapid problema cum să câștige masei musculare. Dacă găsiți că, în loc de masa musculara rapid câștigă țesutului adipos din organism, pur și simplu adăugați un cardio pe săptămână, 10 de ore înainte sau după antrenament în greutate. Sau doar reduce ușor aportul de carbohidrati din dieta ta.