Cum de a crește recomandări de greutate corporală pentru creșterea în greutate și mușchi
Astăzi problema creșterii greutății corporale este pe picior de egalitate cu problema de pierdere în greutate. Această statistică este faptul că o lume nu toată lumea activă și în schimbare rapidă beneficiază și nu toată lumea poate ocupa cea mai mare parte pe problemele sale.
Deci, să ne uităm la natura greutatea corpului nostru, și cum să-l influențeze.
De asemenea, un aport de proteine simplu nu degenereze muschii. Ca o regulă, aveți nevoie pentru a construi masa musculara cu un antrenor personal într-un centru de formare specializat. Dar, în greutate de formare acasă va lucra, de asemenea, în cazul în care le execută în mod corespunzător și în mod regulat.
Creșterea în greutate - este un proces pe care doriți să fie tratate cu grijă deosebită. Amintiți-vă că organismul dumneavoastră poate crește greutatea sa din cauza tesutului adipos, si se poate trage o efecte inverse. Raportul dintre tesutul adipos si masa musculara in corpul uman trebuie sa fie de 1: 2, și anume musculare trebuie să fie de două ori mai mult decât de grăsime. Este în această relație de grăsime și mușchi corpul tau va fi sanatos, flexibil, elastic și frumos.
Cum poate crește greutatea corporală la domiciliu?
Articolul 1. Creșterea în greutate - este procesul de normalizare a raportului de grăsime și proteine din organism. Fără grăsime muschii vor crește lent, în cazul în care, la toate opri creșterea. Normalizarea echilibrul corect de grăsime și proteine va corecta dieta echilibrata. Pentru un om care vrea să crească greutatea corporală, rata de zi cu zi ar trebui sa mananci 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală. Astfel, o persoană cu o greutate de 60 kg ar trebui sa consume cel putin 90 de grame de proteine pe zi.
Regula 2. Creșterea masei musculare va ajuta la puterea de formare în sala de gimnastică și la domiciliu (în cazul în care există cel puțin o pereche de echipamente puterea de formare). Există, de asemenea, se încarcă de a alege în mod individual. De exemplu, puteți ridica greutatea de 10 kg de 15 ori, să ia 3-4 dintre aceste abordări - este un exercițiu posibil. Următoarele exerciții pentru a construi musculare pot fi principalele exerciții de bază: picior de presa, genuflexiuni, goluri de tensiune, banc de presa mreana în picioare, banc de presa, deadlift, și forța de tracțiune în pantă. Pentru a creste nivelul de masa aveți nevoie pentru a instrui toți mușchii corpului într-un singur antrenament. Și amintiți-vă, puterea de formare ar beneficia numai în cazul dacă le faceți în mod regulat, dar nu mai mult de 3 ori pe săptămână.
Regula 3. Creșterea în greutate necesită corp 100% recuperare (odihnă completă). Deci, v-ați decis să crească greutatea lor corporală. Mănâncă dreapta, la sala de sport, dar dorm mai putin de 6 ore în fiecare zi. Amintiți-vă că, odată cu programul pe care nu nu ating greutatea dorită. Doar corpul tau va trage de energie și de proteine din mușchii pentru a reconstrui și să se odihnească în momentul trezirii, care va preveni cresterea masei musculare. Organismul va odihni, prin urmare, ea pur și simplu nu vă va cere în cazul în care pentru a obține cea mai multă energie atunci când este nevoie. Această regulă se explică faptul că, în timpul perioadei de creștere în greutate, cu puțină odihnă, unii oameni simt un sentiment de oboseală și stare depresivă.
Regula 4. Creșterea în greutate ajută alimente bogate in proteine - ceea ce știm deja. Dar corecta de proteine, care este bine absorbit de organism, este foarte greu de găsit în produsele alimentare de astăzi. Din cauza Dieteticienii și nutriționiști centre medicale recomanda consumul de produse naturale de proteine. Este în acest produs este o proteină naturală de frumusețe produs - cocktail «Natural Balance». Formula echilibrată unic, bazat pe trei surse principale de proteine: lapte, mazăre verde și ouă. Ca un cocktail «Natural Balance» este umplut cu fibre de util și acizi grași polinesaturați omega-3 serii, care sunt ajutoare indispensabile în timpul normalizării greutate. Cocktail «Natural Balance» - este un asistent universal pentru persoanele care doresc sa creasca masa corporala (musculare build-up) și pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Diferența în rezultatul este probabil din cauza modului și numărul de cocktail recepție. În cazul în care este necesară o pierdere în greutate pentru a bea o portie de cocktail «Natural Balance» 30 de minute înainte de masă, apoi creșterea în greutate porție dublă de cocktail «Natural Balance» ar trebui să fie consumate după mese.
Rezultatul mediu al masei corporale a crescut (masa musculara) cu un cocktail «Natural Balance», nutriție și greutate de formare pentru femei este de 9 kg, timp de 1 an și pentru bărbați - 9 kg în 6 luni.
Pentru a comanda un cocktail «Natural Balance» Trebuie doar să mergi la o pagină cu o descriere a produsului cu orice aroma la alegere (căpșuni. Vanilie. Ciocolată) și făcând clic pe butonul Cumpără, completați formularul de comandă. Într-o săptămână, cocktail-uri vor fi la dispoziția dumneavoastră!
Mai devreme de a începe să luați petrecere cocktail, cu atât mai repede veți obține rezultate!
Creșterea greutății corporale cu produsul potrivit - este ușor!