Cum de a crește stima de sine și să câștige încrederea 11 Consiliul Psihologilor

Singura modalitate de a realiza cine sunteți - găsi ceea ce este potrivit pentru tine.

În sine, discutarea problemelor în relația reduce deja frica de a fi abandonat.

Continui să încerci să ghicească ce norma. Persoanele cu stima de sine scazuta este important să se cunoască și să înțeleagă că noțiunea de „normal“ nu există. Mai eficiente pentru a vă pune întrebarea: ce este cu adevărat important pentru tine? Ceea ce este important pentru familia ta? Sarcina nu este de a ghici ceea ce este normal pentru tine, și pentru a înțelege ce funcționează cel mai bine pentru tine si cei dragi.

Primul pas în depășirea orice obicei - realizarea acestuia. Privește-l. În loc să se angajeze în auto-condamnare, încearcă să ajungi să te cunoști, analizând modul în care se comportă. Atunci când o persoană începe să se uite la tine cu sinceritate și fără judecată, se pot detașa de comportamentul său, el este capabil să se schimbe, să evolueze și să crească.

Sentimentele nu pot fi corect sau greșit. Ele sunt pur și simplu. Dacă ne gândim sentimentul de greșit, se adaugă faptul că vina la ea, iar acest lucru agravează și mai mult situația. Furia pe care sa te simti este real. Dacă decideți că vă simțiți un sentiment de furie este greșită și că, în loc să aveți compasiune, nu de ajutor. Nu poți înlocui un alt sentiment.

Complet depăși sentimentul de singurătate nu este posibilă, dar există modalități de a reduce. Mai întâi de toate, trebuie să-și asume riscul de a deschide altele. Cel mai bun mod de a obține ceea ce ai nevoie - începe să faci singur. Dacă vrei să fii iubit, trebuie mai întâi au oferit dragostea lor altor persoane. Este un risc - de a fi înțeles greșit și abandonate. Dar, evitând riscul, te doom-te la singurătate. Dacă decideți să-și asume riscul, aveți posibilitatea de a schimba. Nu este suficient pentru a încerca o dată. Promite-vă că într-o zi va intra treptat în comunicarea cu alte persoane.

Există un exercițiu de grup bun, care arată că auto-critica este întotdeauna foarte subiectivă. Participanții stau într-un cerc, sarcina - să se elibereze, în totalitate sau în parte, cu privire la calitățile pe care ei nu mai doresc să posede. Dacă respins de calitatea de cineva ca, el sau ea poate atribui acestora. În mod normal, un participant spune că vrea să scape de procrastinare dvs., iar această calitate nu are timp pentru a ajunge la centrul cercului, celălalt a spus că ar dori să-l ia, pentru că el este, dimpotrivă, hiperactiv. Altcineva spune: „Vreau să scap de vina lui“ - și apoi primește un răspuns: „Am nevoie de o parte din vina ta. Mă simt prea egocentric. "

Acest exercițiu demonstrează că trăsăturile noastre trebuie să fie studiate. În ce măsură sunt ele utile pentru noi? Cât de grav afectată? Este evident că condamnarea ei înșiși și neajunsurile lor nu este utilă. Când vă decideți să fii tu însuți, vei primi mai multe oportunități.

reacție acută la un incident minor - de exemplu, întâlnirile cu prietenii anulat în ultimul moment - de obicei, asociat cu trecutul nostru. Ceva similar sa întâmplat înainte - o dată sau de mai multe ori, de obicei, în copilărie. Primul lucru pe care trebuie să faceți - să definească în mod clar cazurile în care începe să reacționeze exagerat. Cum este reacția ta adecvată circumstanțelor? Este în valoare de situația pentru a reacționa atât de brusc?

Dacă aceste întrebări vă doriți să fie protejate, atunci într-adevăr reacționează prea brusc la situația. Primul pas în depășirea unor astfel de reacții - pentru a realiza esența lor și să înțeleagă că în trecut a fost cauza lor. Un alt mod - de a schimba în mod conștient obiceiurile. Intreaba-te cat de mult sunt atașate la planurile lor obișnuite. Poți merge acasă de către un alt drum? Sau du-te la magazin miercuri, nu joi, ca de obicei? Pot să vă schimbați planurile, fără a derutant tine? Aceasta este sansa ta de a deveni mai flexibile. Flexibilitate într-o zonă face posibilă dezvoltarea flexibilității în alte domenii.

Analizeaza ce fel de oameni sunt în viața ta și care este natura relației cu aceștia. Nu te de la alții la fel de mult ca acestea dau? În măsura în care aceste persoane sunt mai puternice sau mai slabe decât tine? Poate că dacă vă evaluați în mod obiectiv împrejurimile, veți găsi că oferind oamenilor mai mult decât primește de la ei. Apoi, trebuie să schimbați cercul de prieteni și să mențină relații numai cu oameni care sunt capabili să relații simetrice. Poate că acest lucru se întâmplă pentru că nu permite altora să facă ceva pentru tine. Crezi ca esti destul de puternic pentru a avea grijă de ei înșiși, dar ar trebui să permită altor persoane să ia parte la viața ta.

Dacă zi de zi spui: „De ce stau cu acest om? De ce nu pot fi toate da-l „-? Ar trebui să revizuiască relația lor. Oamenii care nu merită loialitatea noastră este adesea foarte important pentru noi. Ei de multe ori vorbesc despre ceea ce este în neregulă cu noi. Fii atent atunci când îl auzi - despre care spune de fapt oameni? Sunt aceste declarații se aplică, sau persoana pe care au proiecte pe propriile lor neajunsuri?

Durere, tristețe, furie sau poate să aparțină numai celor care le experiență. Aceste sentimente nu ar trebui să devină a ta, puteți arăta doar empatie și compasiune. Ați putea fi tras într-o relație nesănătoasă, joacă pe vina. Dacă sunt ușor de manipulat pe baza acestui sentiment, începe să crezi că ceva trebuie să fie altcineva. „A fost bun cu mine. El a avut grijă de mine. " Simt vinovat sau obligat din aceste motive - greșit. Nu au oamenii pentru ceea ce ai sprijinit. Tu auto-valoare. Dacă te simți obligat, pentru că ai acceptat, spun, „Eu nu sunt în valoare de nimic.“

Vei câștiga încrederea în tine, dacă poți rezolva problemele pe care sunt plasate la rândul lor. Sarcinile pot fi la fel de simplu sau complicat, dar trebuie să fie sigur că acestea sunt realizabile. Lucrurile nu funcționează întotdeauna. Dacă sa întâmplat ceva - este mare, și nu a existat nici un accident, tu meriți succesul tău. Răsplătiți-vă pentru cazurile finalizate. Întotdeauna să fie conștienți de lucrurile pe care le-au o lucrare bună afară. Nu le ignora. Folositi-le ca fundament pentru a deveni o persoană întreagă. Dacă nu ai putea, ai nevoie pentru a ieși din această situație și să încerce ceva nou. Nu ar trebui să golească.

expert

Cum se naște stima de sine

Așa cum ne-am întâlnit în această lume și ceea ce este perceput în copilărie? Părinții arată întotdeauna ne afectează stima de sine, explică analistul Marina Harutyunyan.

Stima de sine: cum să se îmbunătățească?

Stima de sine - un sistem imunitar slab: ea ne face vulnerabili la eșecuri zilnice mici. Ce să fac?

Ar trebui să mă laud cu privire la realizările lor?

De obicei vorbim despre succesele lor, să arate mai bine în ochii altora. Dar ce se întâmplă cu adevărat? Mulți place să aud dacă alți oameni de auto-preamărirea?

5 moduri franceze de a îmbunătăți stima de sine

Dupa ce a petrecut sute de interviuri și de cercetare în Franța, jurnalistul Jamie Cat Callan a dat seama cum femeile franceză reușesc să rămână încrezători și mulțumiți de ei înșiși.