Cum de a crește vitalitatea 10 moduri de primăvară

Utilizați forțele naturii

Dacă vă simțiți nevoia de a „biciul“ ei înșiși - în loc de cutii interminabile de utilizare mai bună a energiei de remedii naturale pentru a ridica tonul. De exemplu, acesta poate fi:

• extract de ginseng, sau Siberian Ginseng Schisandra;
• ceaiuri de plante cu un efect tonic;
• suc de sfeclă,
• propolis, polen și alte produse apicole.

Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai verde, care are, de asemenea, un efect tonic, dar mai ușor acționează asupra organismului.

prinde soarele

În zilele senine, asigurați-vă că pentru a merge afară, în mijlocul zilei - cel puțin 10-15 minute, în timpul pauzei de prânz. Și soarele de primăvară - un mare anti-depresiv, și la o scurtă plimbare la orele de zi poate energiza si buna dispozitie, și se completează până deficitul acumulat în timpul iernii lumina zilei.

Mai mult trafic

Activitatea fizica - ton organism bun. Și primăvară, când natura se trezește din somn de iarnă, perfect adaptate pentru a „se implice“ în mișcare. Start este întotdeauna dificil - dar exercițiul de primăvară foarte repede începe să fie distractiv. Acesta este un moment bun pentru a începe a merge la sala de sport sau clase de dans, sau în cele din urmă pentru a dezvolta un obicei de a face exerciții de dimineață. Mai ai mers pe jos, să renunțe la utilizarea unui ascensor, du-te week-end pentru plimbări lungi în parcuri sau du-te la pădure - și ar fi benefic pentru vitalitatea generală. Iar pentru observarea naturii primăvară se va adăuga pozitiv.

Ai grija de coloanei vertebrale

În timpul lunilor de iarnă din cauza temperaturilor scăzute și de a reduce activitatea corpului este „stagnantă“, de multe ori exacerbate de boli cronice ale coloanei vertebrale. În scopul de a „scuture“ corpul cu efectele iernii, creați-vă un curs de masaj, freca în gât și umeri alifii sau pomezi relaxante. Cel puțin 10-15 minute pe zi face exerciții de stretching, înclinare, cap pivotant, framanta brâu umăr - și în curând organismul va veni la viață.

Accentul pus pe fructe si legume

De primăvară - un moment bun pentru a „îmbunătăți“ hrana lor. Acesta este un moment nepotrivit pentru diete stricte - slăbirea iernii lungi restricțiile dietetice corpului și schimbări bruște în dieta va afecta numai. Dar este timpul pentru a crește cantitatea de legume proaspete și înlocui „gustări“ pe fructe. Mai ales că „bumbac“ castraveți de iarnă și „material plastic“, în primăvara de tomate au început să achiziționeze un gust și aromă de pe rafturi apare în primul rând verde, sortiment de legume în creștere, iar prețurile încep să scadă. un pahar de apă curată dimineața, destul de un mic dejun consistent, prânz echilibrat și o cină ușoară, cu accent pe feluri de mâncare de legume - primavara pe un du-te dieta este mai ușor decât în ​​orice alt moment al anului. O ofertă tânără varză, ridichi crocante, verdeață picant aromat nu va compensa numai pentru deficitul de vitamine, dar, de asemenea, simt primăvara pe gustul.

Adăugați aer dimineața. Dacă aveți un balcon - ieșire la el pentru scurt timp și inhaleze mirosul de primăvară. - în cazul în care nu fereastră ușor deschisă sau deschideți fereastra. Respira adanc aer curat, câteva minute, concentrându-se pe inhalare si expiratie. Acest lucru va ajuta să se trezească și stimulează circulația sângelui, și încărcați noua energie.

relaxa

Cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână pentru a aranja o baie relaxantă cu sare de mare, spumă, liniștitor infuzii din plante (mentă, roiniță, valeriană, rozmarin) sau uleiuri esențiale - cum ar fi balsam de lamaie, bergamot sau brad. Baia ar trebui să fie cald, dar nu fierbinte (27-40 grade), acesta ar trebui să ia aproximativ 15 minute. Încercați acest timp să se relaxeze complet și respinge toate gândurile care te deranjează.

Gândiți-vă la duș de contrast

În iernile geroase, chiar înfricoșător să se gândească la dușul rece. Dar când zăpada se topește în afara, ideea de duș de contrast în dimineața încetează să mai fie un astfel de înfricoșător. Dar numai câteva minute alternanța de apă caldă și rece, capabil să ridice tonul și energizează întreaga zi. Deci, e timpul pentru a profita de acest vechi și testate mijloace pentru a inveseli cu o zi înainte.

Adăugați culori

copaci goale, gri caked de gheață, moloz sub zăpadă topită, murdărie, ton sumbru, „practic“ haine cald ... primăvara devreme într-o așezare urbană nu este întotdeauna plăcut ochiului. Adăugați la această imagine culorile - culori saturate bogate unei haine, o eșarfă luminoase sau geantă de mână va face viața mai distractiv. O nouă tunsoare sau o colorare a părului creativ va adăuga emoții pozitive.

spălăm geamuri

Partea de spălat ferestre strânse înainte de Paști, dar în zadar. Se va spăla cu praf de sticlă acumulate în timpul zilei poate fi în primele zile, cu o temperatură de peste zero - și sentimentul de acasă se va schimba imediat. Acesta este un mod simplu și eficient de a „lăsa primăvară“ în cameră. Shining sticla transforma spatiul, acesta devine mai ușor, respira în ea va fi mai ușor. Și aceasta, la rândul său, afectează în mod necesar fondul emoțional general, vitalitatea pe bază.