Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic

Cum de a îmbunătăți vitalitatea și să devină mai energic?

Toată lumea știe că vitalitatea - este persoana energica si vesela pentru o lungă perioadă de timp. Dar în zilele noastre este din ce în ce înlocuiește cu stresul cronic, oboseala, lipsa de putere și apatie completă. Inactivitatea, în acest caz, oricum nevroze, depresie și alte boli, pentru a face față cu care va fi practic imposibilă fără medici și medicamente. Dacă sunteți în continuare pe primul pas, ușor, atunci se poate să se ajute singuri. Omul - acest lucru nu este numai trupul, ci și spiritul. Și în armonie este posibilă numai atunci când echilibrarea aspectele fiziologice și psihologice. Cum poate stimula vitalitatea?

Ridicati vitalitatea resurselor naturale

• 
  Rhodiola.
  Lista de proprietăți minunate ale acestei plante este fără sfârșit. Cheia - ridicarea vitalitatea, intarirea sistemului imunitar, vindecarea în boli de natură oncologică, reducerea inflamației la femei, normalizarea ciclului menstrual și așa mai departe.
• Ginseng.
  Mijlocul cel mai bine cunoscut pentru creșterea vitalitate. Acțiune: îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale în mai multe ori, ajuta cu tulburări gastro-intestinale, tratamentul bolilor cardiovasculare.
• 
  amestec vitamin.
  Se compune din fructe uscate, stafide, nuci, caise uscate (300 g, în părți egale), două lămâi și miere. Ingrediente carne tocată, se toarnă suc de lămâie și miere, și apoi pus în frigider și să ia fiecare lingura dimineata.
• Sucul de sfeclă de zahăr.

Vitalitatea și nutriție

Reguli generale pentru menținerea corpului în formă bună sunt lipsa de:

• 
  Utilizarea (zilnic), legume și fructe.
• Reducerea (sau redus la zero), în cantitate de gras acute dieta și pastelor făinoase.
• Diminuarea (reducerea la zero) cantitatea de alcool consumată.
• Renunțarea la junk food.
• Utilizarea de apă proaspătă (litri nu mai puțin de un an și jumătate de zi cu zi).
• Nu mânca prea mult. Încheiați masa cu un sentiment de foame de lumină.
• Consumul de cereale și fructe cu coajă.

Cum de a crește vitalitatea. metode fiziologice

Metode psihologice de creștere a vitalității

De la starea de spirit a unei persoane, precum și de convingerile sale și atitudinea față de viață este, de asemenea, într-o mare măsură, depinde de vitalitatea. Este clar că nu putem zâmbi întotdeauna că dungi albe alternativ negru și nu toate, din păcate, în mâinile noastre. Cu toate acestea, mai mult decât o atitudine simplu de viață și cultivarea optimismul - acesta este modul corect de a ridica și stabilitatea vitalitatea. Care sunt metodele psihologice pentru a spori vitalitatea lor?

• Nu rata problemele lor și ai altor oameni prin inima. Ea - corp fragil.
• Uita-te pentru propria sa metodă de a face cu depresie. Fiecare are propria lui - practici de meditație, yoga, pescuit, scris și așa mai departe.
• Iubeste-te. Lasă-te cel puțin, uneori, au aruncat bucurie din cauza muncii, copii, circumstanțe.
• 
  Setați un gol și a lucrat dobivaytesrealizatsii planuri. Începeți cu goluri mici. De exemplu, pentru a crește veniturile lor cu zece procente sau renunti.
• Se umple viața cu experiențe noi în mod regulat. Schimba modul de viață, cercul de prieteni, situația în apartament, garderoba si dieta. Încercați alimente noi, și tur noile orașe, se întâlni cu oamenii.
• 
  Învață să se bucure de viață. Uita-te pentru profesioniști, chiar și într-un minus definit. Am plecat cu autobuzul tău? Și numai prin următoarea oră? Deci, ai timp să stai într-o cafenea cu o ceașcă de cafea sau de a lua o plimbare și pierd centimetri de la talie. Arsă de pui în cuptor? Comanda pizza, copiii vor fi fericiți.

Această viață a început să se schimbe în bine, și vitalitatea devin de-al doilea „Eu“ să învețe să fie fericit și activ. Tipăriți fotografiile de distracție și le atârnă pe perete în cadre, du-te la teatre la premiera. cumpăra noi lucruri frumoase și contempla frumusețea. Nu da la descurajare și chiar a crezut că tu a alerga afară de putere.
Forța este întotdeauna acolo! Cel mai important lucru - atitudinea si dorinta ta.