Cum de a deveni un super-soldat Forțele Speciale dezvăluie secretele de antrenament fizic

Militare - în special oameni instruiți pentru a îndeplini cele mai dificile sarcini. Tehnologia avansată, arme moderne - principalul, dar nu singurul mijloc prin care se realizează victoria și executarea ordinului. Sănătatea fizică și rezistență - acestea sunt calitățile moderne militare românești, fără de care este imposibil de a servi și de a efectua misiuni de luptă grave. formare de anduranță - probabil cel mai dificil tip de antrenament care a practicat în armata română, dar fiecare tip de trupe care au pe lângă trăsăturile comune și caracteristicile.

școală de formare sovietică a produs un supraoameni Hardy. Pentru a servi în armată și forțele speciale, în acele zile, o cerință destul de stricte. Rezultatul nu este obligat să aștepte mult timp: soldații sovietici, parașutiștii și forțele speciale a făcut faimoasă mulți kilometri de marșuri forțate în treapta de viteză completă și pe distanțe scurte, chiar a reușit să nu bat respirația. Potrivit poveștile de instructori, cu mâinile lor de a face luptători tipi normali sverhvynoslivyh, care rulează - baza oricărui antrenament fizic.

„Nu poți avea o centura neagra la karate, dar a alerga rapid si lung trebuie sa“, - spune el într-un interviu cu postul de televiziune „Star“, în instructor de pregătire fizică și proprietar al bereta cafenie Victor Ivannikov.

Potrivit Ivannikova, trenul de respiratie si rezistenta generala este cel mai bine doar face jogging. În fiecare zi.

„Acest lucru este valabil și pentru unitățile militare și forțele speciale. Trage soldatul va învăța și trebuie să învețe să ruleze. E greu, e greu, dar dacă în fiecare zi pentru a antrena corpul, apoi câteva luni garantate va intra într-un ritm și va continua să se îmbunătățească corpul, și cu ea spiritul, „- a spus comando.

„Beretele Verzi“, de asemenea, în comun fapt interesant - instruirea luptători lor (una dintre unitățile trupelor interne), el petrece mai mult din vechiul sistem sovietic. Nu pentru că noul sistem a fost inventat, ci pentru că vechiul sistem a lucrat. A avut doar un pic mai bine. În special, poveștile de comando ale Uniunii Sovietice și a venit la recomandarea pentru bărbați, care ajută la îmbunătățirea rezistenta generală în timp ce rulează. Acesta a ajuns la o stare fizică, în conformitate cu Victor Ivannikova, foarte simplu.

„Când se execută, încearcă să facă un pas scurt. Cu un pas scurt mușchii pelvieni nu sunt încărcate. Încetineala - este, de asemenea, unul dintre factorii cheie pentru un bun, pârtii lungi și de formare de anduranță. Nu încerca să rupă cu locul și pentru a număra forțele de dozare le la calea de la distanță, „- spune profesionistului.

De asemenea, în conformitate cu „bereta maro“, joacă un rol și pantofi de important.

„Cadeti de fiecare dată lor încep să conducă în“ kirzachah „- cizme armata grele, care sunt acum nu mai purta. După rularea în ele timp de două săptămâni, în „tibia“ recrut normală începe să curgă la nivel atlet amator, și apoi - pe degetul mare. de formare și exerciții de zi cu zi. Iată un simplu secret de anduranță din trecut. Poate pentru o schimbare, după două sau trei săptămâni de formare a încărca singur „clatite“ din bara din sala de sport. Începe cu sarcini cu o greutate de cinci kilograme, și să crească până la 30 de kilograme în greutate - la fel de mult, în medie, are o greutate de forțele speciale tinuta „- sfătuiește Ivannikov.

Deosebit de importantă pentru recunoașterea ambelor forțe și formatori speciale existente în formare pentru rezistenta este de respirație.

„Fără o respirație bună nimeni nu Hardy nu va“ - a declarat postul de televiziune „Star“ instructor Konstantin Zvonarev.

Respiratia exercitarea, potrivit unui specialist în cadrul Ministerului Apărării Forțelor Speciale, agentii federale, sunt angajate în mod permanent. unități individuale, în conformitate Zvonareva, arunca aproape constant în zonele montane înalte cu marșuri de zi cu zi forțată.

„Armata a 58-este o unitate, nu voi spune ce. Secretul unui antrenament fizic bun al unității de luptători pe care le antreneaza in mod constant, distanța de circulație cu echipamentul deja în așa-numitele „grele“, aerul subțire. munți înalți - cel mai bun antrenor. Instructor care conduce împreună cu un grup monitorizează în mod constant oameni de respirație, spune în mod constant cum să o facă în mod corespunzător „- spune expertul.

Ajunge la o înțelegere perfectă a propriului lor corp, în conformitate cu instructorii pot fi o mulțime de moduri, cu toate acestea, respirația comandantului, puteți: rula cu o încărcătură de 10-12 kg și respirație doar prin nas. Două respirații scurte, și două expirația scurt. Acest sistem, în funcție de personalul de exploatare și instructori, asigură cantitatea ideala de aer in plamani si adera pentru a rula procesul, oferind în același timp o respirație continuă și lipsa aproape completă a respirației.

GRU de formare forțele speciale

Suprasarcină pentru supraoameni, pe o recunoaștere a cercetașilor, e în regulă.

„Principalul lucru este că funcționează. Faptul că este greu, nu ne amintim. Formarea este dependență, și nici o sarcină nu mai sunt în măsură să trăiască „- spune unul dintre soldații forțelor speciale militare românești.

Endurance - probabil cea mai importantă calitate pentru un cercetaș. Aceasta este o garanție a supraviețuirii. Vine de formare rezistenta de obicei, în forțele speciale ale GRU ca aceasta: a alerga la o distanță de 10 kilometri, și, uneori, la toate 40 sau chiar 45. Specificația de timp pentru a depăși distanța de 10 km în treapta de viteză completă (aproximativ 40 kg) - un pic mai puțin de o oră. Nu am timp - în următorii kilometri zi, ceea ce nu este rulat de comando se adaugă la următoarea cursă. Un alt exercițiu important, împreună cu un termen, în conformitate cu români „super-soldați“ se execută, alternând cu crawling. Cu acest sistem, tren aproape toate grupele musculare - gat, spate, precum și brațe și picioare.

„Rezistența fizică generală a soldatului mediu se poate ridica după pregătirea cursului este de aproximativ de două ori“, - spune Oleg instructor de comando de foraj.

„Dar aici trebuie remarcat faptul că forțele speciale sunt de sarcină - fenomen permanent. Prin urmare, secretul rezistenta. Când te antrenezi corpul și corpul în fiecare zi, astfel de sarcini sunt normale. Pentru a parafraza un celebru spune, putem spune că repetarea - mama de pregătire, „- adaugă el.

Este în forțele speciale GRU sunt cele mai pregătite din țară. alerga constantă, sarcină, arte marțiale și atenția generală de pregătire fizică - este un complex al acestor programe face studenții și „militari în termen“ hardened cercetași. O astfel de formare, în conformitate cu instructorul Ryazan Airborne School, aduce „furie lupta“, care de multe ori ajută la depășirea dificultăților militare legate de punerea în aplicare a misiunii de luptă.

Standardul de formare de anduranță circular durează aproximativ 40 de minute. Ordinea de executare a formării cadeți RVVDKU următoarea: alergare - 10 km de vacanță - cinci minute. Apoi apăsați pe degete - de 20 de ori, de salt (tirant) - 10 repetări. Exercitarea face ca alternativă pe două abordări, atunci elevul trebuie aproape inconștient de presă stâncă. Până atunci, până când a alerga afară de putere.

Dar secretul principal al luptători de anduranță, așa cum suntem experți asigurată, fără excepție, nu este gradul de severitate al activității fizice, și regularitatea lor. Militare cu acest ușor - au o rutina de zi cu zi este pictată de minut. Dar un civil se antreneze la nivelul de dificil SWAT. Dar este posibil. Principalul lucru - să mă forța să iasă din casă.