Cum de a dezvolta obiceiul de un copil, dieta sanatoasa

Mulți copii spun că destul de foame, atunci când mama le oferă o supă de legume. Dar este necesar pentru a vedea ciocolata, ei se trezește brusc pofta de mancare. La fel de mult ca și copiii nu au vrut să dieta nu poate consta din bomboane și vată de zahăr. Acesta ar trebui să includă legume, fructe, produse lactate, carne, pește, ouă, cereale și, desigur, o multime de fluide. Nu toți copiii de mai sus percep „un mare succes. Și să încurajeze copilul să mănânce chiar ceva util și bogat în vitamine, nu recomanda medici pediatri si psihologi.

nutriție necorespunzătoare duce la un număr mare de probleme de sănătate în viitor, printre ei - obezitate, alergii, afectarea functiei cardiace, hepatice și ale tractului gastro-intestinal.

Prin urmare, o sarcină importantă a părinților - un copil să învețe firimiturile au hrană sănătoasă. Cum vom descrie în articol.

exemplar

Copiii nu fac ceea ce spun și ceea ce văd. Învățați de exemplu mult mai eficientă decât a transmite informații folosind cuvinte.

Primul lucru pentru a realiza, învățând pe copil la un aliment util - copiii vor moșteni cultura puterii părinților.

Mama și tata se poate dovedi chiar și în fiecare dimineață uluire nevoie să mănânce fulgi de ovăz. Dar dacă ei se consuma pentru sandwich-uri micul dejun cu cârnați afumați, este inutil. Părinții pot petrece ore alungare primul-născut în apartament, încercând să-l hrănească broccoli. Cu toate acestea, în cazul în care aceeași cina cu bere și chips-uri, cuvinte acoperi într-o ureche a copilului, dar apoi se îndepărteze de la o alta.

Desigur, se poate argumenta, imaturi copiilor și a adulților organisme - două lucruri diferite, ceea ce este util papa - fiul rău. Dar faptul rămâne: de a crea la copii obiceiul de a mânca alimente sănătoase, mai întâi trebuie să-l învețe ei înșiși.

Citiți acest subiect:

Insufla o iubire de legume

copiii se joacă, de obicei, bine cu fructe - încă, deoarece acestea sunt dulci si suculente. Cu legume de multe ori nu vor să aibă nimic de a face. In timp ce aceste produse sunt necesare pentru organism: este o sursă importantă de vitamine, minerale și fibre. În cazul în care copilul nu-i place de legume, cum să-l convingă să-l mănânce?

• Obiceiurile alimentare incep sa se formeze prima alimentare, adică, de la aproximativ șase luni. Multi pediatri recomanda mai întâi pentru a da firimituri piureuri de legume, și doar apoi - fructele.

În cazul în care copilul se obisnuieste cu gustul dulce al banane, pere, mere și prune, iar apoi se poate transforma în sus nasul de ceapă, cartofi și morcovi.

• Experiment cu arome. De exemplu, în cazul în care copilul nu poate sta broccoli, aceasta nu înseamnă că el nu va aprecia, de asemenea, alte tipuri de varză (cum ar fi conopida).
• Încercați să schimbați forma de alimentare. În cazul în care copilul nu-i place supa de legume, biciuit într-un blender pentru piure, incercati sa gatiti legumele si le-a pus frumos pe o farfurie ca întreg. Desigur, este important pentru copiii care au deja dinți care permit bucăți de a mesteca alimente.
• Puteți încerca să frece de fructe pe o răzătoare grosier și a pus câteva slide-uri de pe un vas. Pat interesant absorbi dungi multicolore amuzant.
• Incearca sa faci salata de legume cu ulei de masline - este posibil ca este această formă de prezentare va avea recursul gourmet.
• Copiii mai mari pot face Kebab: felii de legume de diferite culori înșirate frumos pe un băț și se servește. Ei vor fi curios să mănânce direct din frigaruile improvizate.
• Învață arta alimente de bază: să învețe cum să se răspândească frumos mâncarea de pe placa. Desigur, nimeni nu vorbește despre modul în care să-i înfățișeze folosind suc de fructe Mona Lisa. Dar pentru a face gărgăriță de tomate, de ridichi - omidă, castravete și verdeață - copaci, morcovi - soarele, puterea chiar și cel mai rău artist. Se va amuza copilul, iar el s-ar putea de acord să înfulece capodopera.

• Uneori, cel mai bun mod de a obține copilul să facă ceva - să-l convingă că nu aveți nevoie. Puteți încerca să se așeze la cină, a pus pe masa o farfurie de legume frumos felii - și apetitul lor se învelesc. Un copil de a nu spune un cuvânt despre asta. Cine știe, poate un pic de varză și tras puțin de mână.
• Dacă face sucuri proaspete pentru copii, pot fi adăugate pentru a le un pic de ingrediente vegetale. De exemplu, morcov sau suc de sfeclă roșie. Sansele sunt, copilul nu se observa nici „truc“. Doar amintiți-vă că sucul concentrat diluat cu apă este mai bine.

Citiți acest subiect:

Cum de a găti terci pentru hranirea copilului

Învață să iubești produsele lactate

În cazul în care un Prichindelul refuză acasă lapte, dar fericit să bea de înaltă calitate, proaspete magazin, slabă, nu este nimic să vă faceți griji.

• Surprinzător, în această privință, este copiii, mai degrabă decât adulții, de multe ori să exercite puterea de apreciere. Mai ales în cazul în care laptele este cumpărat din mâinile, fără certificatele de calitate necesare și sanitație. Sfărâmături și de multe ori forțat să bea un lapte foarte gras, și tractul digestiv lor nu este pur și simplu în măsură să facă față cu sarcina.
• Poate că copilul nu vrea să bea lapte, dar ambele obrajii upletet terci de lapte? Apoi, problema nu există.
• Multi copii nu doresc să mănânce caș în forma sa pură, în special grăsimi și zahăr, și ei pot înțelege. Dar foarte puțini oameni refuză quiche parfumat, cheesecakes. prăjitură cu brânză sau porțiuni din aceeași unitate, dar aromat scăzut de grăsime smântână, fructe și fructe de pădure.
• Mici fani solenenkogo brânză dragoste. Oferta de copii acest produs cu moderatie. Numai cumpara note nu ascuțite.
• Unele produse lactate utile pentru copii nu le place din cauza gustului lor acru, cum ar fi chefir și iaurt. În acest caz, ele pot fi îndulcite - nu utilizează zahăr, și adăugarea de ingrediente sănătoase. De exemplu, este posibil să se pună într-o ceașcă de iaurt sau piersici banana piure de uscat măcinat într-un blender. Doar nu pune în kiwi lapte băuturi - va fără gust amar substanță.

Lăsați crema de copii de gheata - nu este doar produs gustos și sănătos lactate, care nu va da nici un dinte dulce, dar, de asemenea, prevenirea eficientă a răcelilor.

Citiți acest subiect:

Cum se păstrează brânză în frigider

Carnea din dieta

- De ce nu ai mâncat un hamburger?
- Este insipid.
- Bine, dar de ce nu ai mâncat paste?
- Pentru că pune cotlet.

Un astfel de dialog este familiar mulți părinți. Într-adevăr, există mulți copii care nu suferă de lipsa poftei de mancare, dar refuză să mănânce carne.

Carne - o sursă de proteine ​​ale organismului copilului esential este, grăsimi și vitamine, care constituie din alte surse este foarte dificil.

De aceea, medicii pediatri recomanda ca, chiar si vegetarieni familii foarte atent pentru a exclude carnea din meniul copiilor, dar dacă se întâmplă - luarea de vitamine speciale. Cum se poate face în cazul în care copilul nu mananca carne?

Să presupunem că ați petrecut jumătate dimineața pentru a găti chiftele suculente acasă, iar copilul de îndată ce el le-a văzut pe o farfurie, a fugit de la masă. Dar mersul pe jos în parc, el imploră întotdeauna să cumpere un hot dog cu ketchup și cârnați fără gust, similar cu vopsea pentru pereți. Copiilor le place fast-food - pe bună dreptate. Desigur, hrăni copiii fast-food este dăunătoare.

Având în vedere gusturile specifice ale copiilor, pot pregăti ocazional mese, a la fast-food, casa, le alternând cu chiftele dietetice și bulioane

• De exemplu, pentru a face un cheeseburger delicios de burgeri obișnuite, chifle, felii de brânză, roșii și salată.
• Asigurați-vă Shaorma de acasă prea ușor - trebuie doar să fiarbă bucăți de piept de pui și să le înveliți într-o lipie cu legume și smântână.

• Ușor de preparat și mini-pizza: pune pe aluatul o carne sau bucăți de carne fierte, roșii, ierburi, brânză tocată puțin, trimite toate în cuptor.
• Uneori este posibil să se ofere pepite pesmet cu sos, similare cu cele servite în restaurante fast-food. De fapt, este bucăți de carne de pui marinate în ou și făină și apoi prăjite în pesmet.
• Carnea se poate „ascunde“ în farfurie, de exemplu, în propriile sale găluște fierte. caserole. plăcinte.
• Copiii pot refuza să mănânce fără carne, în general, și tipul său specific (de exemplu, bovine sau porcine) sau parțial (de exemplu, nu prefera oarecum piept de pui uscat și flapsuri delicate).

Citiți acest subiect:

Cum de a găti o supă gustoasă

Ți-e foame - eat ghici

Foarte des, părinții exagerează atunci când se spune că copilul lor mănâncă dezgustător. Este amuzant pentru a asculta mame care abia dacă dețin copilul dolofan cu greutate în brațele ei, plângându-se de săraci apetitului iubit urmași. Desigur, pentru a monitoriza calitatea și compoziția regimului alimentar al copilului este necesar. Dar, în ceea ce privește numărul de ...

Este rezonabil pentru a permite unui copil sanatos de a decide când și cât de mult alimente el este gata să stăpânească.

Citiți acest subiect:

nou-născutului meu de zi cu zi de rutină, în prima lună: adaptare, somn, hrănire, mersul pe jos, igiena

concluzie

Obiceiurile formate în copilărie. Copiii mananca dreapta, și să învețe din leagăn. Problema taților și a mamelor - pentru a le ajuta să ajungă la produsele alimentare, toate substanțele necesare pentru creștere și dezvoltare, pentru a preda cultura produselor alimentare și a exemplului personal, care arată un pic de ingeniozitate.