Cum de a dormi în osteocondrozei
La început, se pare că acest lucru este întrebarea ridicol și lipsită de sens. Care este diferența, modul în care doarme o persoană, în cazul în care el este încă într-un vis se odihnește și relaxează. Dar se pare că petrecerea timpului liber și sănătatea noastră înapoi depinde de poziția în care dormi. Este foarte important să se acorde o atenție, pentru că mai mult de o treime din viata ne petrecem într-un vis.
Să începem cu primul - pat. În cazul în care patul este prea moale, apoi în timp ce dormi pe partea laterală a coloanei vertebrale se va îndoi spre pat și îndoiți curbele lor fiziologice.
În cazul în care patul este prea tare, coloanei vertebrale va fi, de asemenea îndoit. În acest caz, este vorba de faptul că umăr și partea laterală a bazinului este prea greu de suportat împotriva lombare saltea și coloanei vertebrale toracice cu crearea forma «S».
Prin urmare, soluția ideală pentru un somn confortabil - saltea semirigid. Este mai bine dacă este ortopedică. Acesta diferă de convențional prin aceea că acesta este „ajustat“ pentru curbele noastre coloanei vertebrale în designul său. Acest lucru face posibil să se relaxeze mușchii spatelui, așa cum a coloanei vertebrale își păstrează poziția sa naturală și nu îndoit.
De asemenea, saltele spuma de memorie va fi un mare cadou pentru prietenii și cei dragi. Cadouri care aduc nu numai distractiv, dar, de asemenea, beneficii de sănătate, sunt evaluate mult mai mult.
Și acum să vorbim despre cum este mai bine să dormi pentru a asigura relaxarea maximă pentru partea din spate. În cazul în care poziția de dormit aranjate în mod convențional, în ordinea crescătoare, care ar asigura securitatea și o relaxare mai bună, atunci ar arăta astfel:
Pe partea de a dormi mai bine perna-top saltele, pentru a evita curbarea coloanei vertebrale. Dar nu este încă cea mai bună opțiune, deoarece posibilitatea de denaturare a coloanei vertebrale fiziologice îndoire este prezent.
Pe stomacul său de a dormi mult mai bine, deoarece unele vertebrologists, din cauza lipsei de organe interne de presiune asupra coloanei vertebrale. Dar eu cred că în acest moment se confrunta cu disconfort la nivelul coloanei cervicale.
Acest lucru este important mai ales pentru cei care au un osteocondrozei cervicale. Când se află pe burta, cu capul întors într-o parte. Articulațiile care conectează prima și a doua vertebre, întinse datorită ligamentelor lor de întindere.
Dormi pe spate - aceasta este cea mai bună opțiune. Această poziție este cea mai favorabilă pentru spate, deoarece toate vertebrele sunt în poziția anatomică corectă. Dar, rețineți că, în poziția culcat pe spate, cu picioarele îndreptate pot persista lombare lordoză și lombare mușchii nu se relaxeze.
Într-un astfel de caz, cum poate o sută la sută sigur poziția ideală de a dormi de dragul sănătății spate? Foarte simplu! Puteți pune o perna mica sau perna sub genunchi sau sub talie, care va netezi lordozei lombare, reduce tensiunea musculara si relaxeaza-te întreaga coloană vertebrală.
Nu uita, de asemenea, despre perne. Ele nu ar trebui să fie prea mare și moale. coloanei vertebrale cervicale are nevoie, de asemenea, de odihnă. Ideal - perna ortopedice cu o pernă sub gât. Indiferent dacă dormi pe spate sau pe partea ta, este bine susținută îndoitură de col uterin (lordoză).
La prima vedere, se pare că toate aceste sfaturi sunt nesemnificative. Dar dacă te uiți la ele din punct de vedere al muschii spatelui, relaxați-vă și poziția corectă a coloanei vertebrale, se pare că toate detaliile sunt foarte importante și ar trebui să încercați să ia în considerare.
Toate caracteristicile poziției corecte a corpului in timpul somnului trebuie neapărat să urmeze persoanele cu exacerbare acută a bolii de disc degenerative și prezența durerii în spate (calmării perioadă). Persoanele cu osteocondrozei usoara in timpul remisie, precum și persoanele cu un spate sănătos, este de dorit, de asemenea, să adere la aceste recomandări. Acestea vor ajuta la menținerea mai spate sănătos.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line