Cum de a face un copil sanatos

anterior ◈ următoarea

Sarcina - nu este o boala, dar corpul viitoarei mame lucrează la de două ori sarcina. Modificări fiziologice contribuie la adaptarea la sarcină, dezvoltarea corespunzătoare a fătului și pregătirea pentru naștere.

Ce se schimbă?

Sistemul nervos central: în stadii incipiente pot exista slăbiciune, oboseală, greață, vărsături, salivare, obanyanie sporit, tearfulness. Pe masura ce sarcina progreseaza se alăture simptomele asociate cu o creștere a hormonilor uterin si placentari influențează toate sistemele corpului sunt femei (arsuri la stomac, constipație, urinare frecventă, bătăi rapide, dureri musculare la nivelul picioarelor).

Regula principală de conduită de gravide - pentru a elimina impactul negativ al factorilor de mediu asupra fătului.

Este deosebit de important pentru asigurarea securității în primele 8 săptămâni de sarcină - perioada organogenezei activă (formarea de organe și țesuturi ale fătului). Există, de asemenea, o perioadă critică de dezvoltare sunt de 15-20 săptămâni lea (creștere excesivă a creierului) și săptămâna 20-24-lea (formarea de sisteme funcționale ale corpului fătului).

Comportamentul corect și stilul de viață

obiceiuri proaste. Tutun de fumat este absolut contraindicată. Dovedit a creste mamele fumat riscul de avort spontan, nastere prematura, întârzieri ale dezvoltării fetale și sindromul morții infantile subite. Consumul de alcool - 60 ml. de etanol pe zi duce la o întârziere în dezvoltarea fizică și psihică a copilului, avort spontan.

drumeții recomandate, deoarece acestea au un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale a femeilor. De asemenea, se arată cu baie de aer cald (temperatura de 22 ° C) timp de 5 minute în timpul primelor zile, cu o creștere treptată în cotidian.

Nutriție gravidă. Mesele trebuie să fie echilibrat, diferențiat, de mare de calorii (2500 de calorii pe zi, iar la sfârșitul sarcinii, 2800-2900 kcal). În sarcinile necomplicate și sănătății somatice normală a unei femei poate primi dieta suplimentată cu vitamine și oligoelemente, cu efect benefic dovedit asupra sarcinii și dezvoltării fetale (vitamina A, E, acid folic, iod).

Sursele de proteine animale ar trebui variate. Este necesar să alterneze în dieta de carne, pește macră, produse lactate (brânză, brânză, lapte, iaurt, iaurt). Din carne de vită macră, mai degrabă, iepure, carne de pui.

Grăsimile trebuie depuse uleiurile vegetale (de măsline, porumb, floarea soarelui). fibre vegetale (pâine de făină mukigrubogo, tărâțe, hrișcă, ovăz, cereale orez, legume crude, fructe, boabe). sare comună se recomandă înlocuirea iodată.

Vitamine. Observațiile pe termen lung a dus la concluzia despre necesitatea de a restricționa primirea de vitamine. Este recomandabil să se utilizeze vitamina E, beta-caroten si acid folic.

Sunt excluse din dieta:

Alcoolul sub orice formă, chiar și băuturi alcoolice;
sucuri colorate, afumate, creme colorate, gumă de mestecat;
condimentele picante (sosuri, condimente, condimente, oțet);
ceai negru puternic și cafea tare;
carnea grasă și de pește, untură;
prajelile.

Pentru fiecare trimestru de nutriție sarcinii are propriile sale caracteristici:

pe termen I - crucial pentru dezvoltarea copilului. Deficitul de diferite vitamine poate duce la încălcări ale dezvoltării fetale și chiar moarte fetală. Elemente importante pentru această perioadă sunt de fier, acid folic, zinc și magneziu. Deci, meniul ar trebui să prevaleze salata verde, pește, carne de pui, nuci, fructe, fasole, suc de coacaze negre sau afine. Și preparate de acid folic.

În timpul al II-lea trimestru de sarcina dieta includ produse care conțin calciu, fosfor și vitamina B12.

În trimestrul III, din cauza creșterii rapide a creierului creștere a copilului aportul de acizi grași polinesaturați (nuci, semințe și uleiuri de semințe).

Important si dieta - de multe ori, dar în porții mici. Nu împovăra stomacul pe timp de noapte. Regimul de consum: în timpul sarcinii prima jumatate a 2-2,5 litri. fluid pe zi, la 20 de săptămâni după îngustare la 1,5 litri.

Educația fizică?

multiplicitate recomandate de clase de 2-3 ori pe săptămână. Loturile trebuie să fie sistematice și adaptate în mod individual o durată de 40-50 de minute. Experții cred că majoritatea femeilor gravide de mers pe jos se potrivesc, înot și un curs special de fizioterapie. Foarte util yoga și Pilates, adaptate pentru femeile insarcinate. În prezent, pe baza clinici in mai multe femei au camere pentru terapie fizica si yoga. Obiectivele pregătirii fizice în timpul sarcinii sunt:

întărirea mușchilor spatelui;
crește mobilitatea articulatiilor șoldului ale coloanei vertebrale;
eliminarea și prevenirea stagnarea sângelui la nivelul bazinului si extremitatile inferioare;
formare gimnastica respiratorie și abilități de relaxare;
normalizarea tonusului și funcției organelor interne;
consolidarea și creșterea elasticitatea mușchilor perineului.

Igiena personală și intimitate fizică

In timpul sarcinii, este necesar să se producă organele genitale cu săpun de toaletă pentru copii de 2 ori pe zi. dusurile vaginale în scopuri de igienă contraindicată. Lenjerie de corp ar trebui să fie numai din materiale naturale. Vă rugăm să rețineți că există contraindicații pentru intimitate fizică:

sarcină multiplă (după 20 de săptămâni);
amenințarea de întrerupere a sarcinii;
prezența avorturi spontane recurente în anamneză;
sângerare din tractul genital;
placenta previa scăzută sau locație;
istoria nastere prematura.

Utilizarea de droguri

În timpul formării organelor fetale (până la 14 săptămâni) pentru prevenirea malformații congenitale ale tubului neural și cretinismul congenital trebuie să se abțină de la utilizarea oricăror medicamente. Excepțiile sunt acid folic 4 mg / zi de iodură de potasiu și 200 mg / zi. Numirea lor ar trebui să înceapă cât mai curând posibil, în mod ideal - cu decizia concepției.

Starea de sănătate a femeilor pe parcursul perioadei ar trebui să evite orice medicamente. Femeile insarcinate, persoanele cu boli cronice, este necesar, împreună cu medicul, astfel se pregătească pentru sarcina de a reduce medicamentul este în primele etape la un nivel minim.

Problema primirii de vitamine concepute special pentru femeile gravide, în prezent, rămâne deschisă. Cu toate acestea, primirea de suplimente de multivitamine și minerale în mod special pentru femeile gravide rămâne relevante pentru femeile care nu sunt în măsură să se hrănească în mod adecvat sau de a avea o deficiență specifică de micronutrienți. Dar trebuie să știi că complexele de multivitamine destinate altor grupuri de populație, inclusiv copiii, femeile gravide sunt contraindicate în orice caz.

Concluzie o: sarcina necesită o atenție și atitudine serioasă. La urma urmei, doar o femeie depinde de modul în care vine în această lume copilul ei.

Vera Finkova, un obstetrician-ginecolog