Cum de a opri pofta de mancare

Cum de a opri pofta de mâncare, nu mănâncă nimic?

Cum de a reduce masa pofta de mancare?

Nu mai poftei de mâncare poate ajuta legume proaspete sau fructe. Acestea sunt suficiente pentru a pentru un timp pentru a calma foamea. În acest scop, cele mai potrivite ananas, banane, mere sau portocale. Ananasul conține o mulțime de acizi, care contribuie la descompunerea în organism excesul de grasime, care, la rândul său, duce la pierderea in greutate. Cu toate acestea, de asemenea, reduce senzația de foame.

Un alt consilier pentru a reduce pofta de mancare - este fulgi de ovăz. Da, nu este atât de gustoase, dar foarte util. Zaparte fulgi de ovăz cu apă clocotită, dar nu le gătesc. După aceea mizerie, puteți condimenta condimentele preferate și mănâncă cu plăcere, dacă este chinuit de un puternic sentiment de foame. Dacă adăugați un terci de scorțișoară puțin, că este sigur în următoarele câteva ore nu vor dori sa, deoarece acest condiment se oprește perfect apetitul.

Cum de a opri activitatea fizică poftei de mâncare?

Surprinzător, exercițiul contribuie, de asemenea, la o scădere a apetitului. Activitatea fizică provoacă accelerarea resorbției grăsimilor în organism. Dacă vrei să mănânci, este mai bine să meargă în aer curat, alerga sau o plimbare cu bicicleta. efect excelent pentru a reduce pofta de mancare sunt, de asemenea, clase, care sunt deținute în săli de sport. Apoi, există, de asemenea, un alt plus. După un antrenament istovitor în sala de gimnastică și apariția de munca grea, rezultatele de formare pe corp, este puțin probabil să vrea să aibă o noapte de chifle sau alte produse nu mai puțin nocive. Numai după sport își pot permite să suficient cina densă ca a fost cheltuit destul de multe calorii.

Cum de a reduce apetitul cu interventie medicala?

În cazul în care nici una dintre metodele de mai sus nu funcționează, trece la măsuri drastice. Acest lucru înseamnă că ar trebui să consulte un medic sau de a alege propriile lor medicamente pentru a ajuta la oprirea apetitul. Dacă vorbim despre medicamentele oficiale care pot ajuta la reducerea poftei de mâncare, dacă doar unul. Este sibutramina, care este vândut numai pe bază de rețetă. Toate celelalte produse - este o loterie de peste dacă au sau nu vor acționa. Dacă există o dorință mare de a pierde in greutate, dar foamea nu te prea suferă, este mai bine să se adreseze la medicul endocrinolog, care, după ce a ascultat toate sugestiile, scrie câteva minute reteta necesară este potrivit pentru o anumită aplicație.

Dacă nu știți cuvintele, că o astfel de dieta, este probabil de multe ori ați întrebat cum de a reduce apetitul. Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate nu a putut sta pentru o lungă perioadă de timp și nu au mai văzut de mult rezultat. Primul lucru pe care să se gândească și de a ajuta organismul de a reduce pofta de mancare, in timp ce nu a afecta sănătatea. A nu se confunda cuvântul „apetitul“ și „Hunger“ este un sistem complet de două lucruri diferite. Foamea - un fel de semnal pentru organism, care are nevoie de energie pentru funcționarea normală a organismului uman. În această stare, persoana este gata să mănânce, chiar și ceea ce nu-i place.

Simptome foamei adevărate:

• slăbiciune;
• durere în stomac;
• amețeli, dureri de cap, greață.

Cum de a reduce apetitul? Când ne simțim un sentiment de foame, asigurați-vă că pentru a mânca în același timp, să mănânce cantitatea de alimente care este necesar pentru organism, nu supraalimentare. Apetit cauzat de alți factori, cum ar fi un decor frumos masă, miros plăcut, un fel de mâncare și așa mai departe.

Apetit de multe ori vine fără să se simtă foame, de exemplu, recent a mâncat, dar ar dori să aibă ceva, în acest caz, nu știu ce a fost. În astfel de cazuri, suntem în căutarea în frigider sau pe rafturile magazinului, care se presupune că vrea. Obținerea de plăcere la astfel de „vkusnyashek“ noi în totalitate, nu cred că acest lucru este prea mult pentru organism, un exces poftei de mâncare, care este sigur să se manifeste în kilograme in plus.

Recomandări - cum de a reduce apetitul:

Dacă vă simțiți foame, pentru a opri pofta de mâncare, bea un pahar de apă minerală sau suc proaspăt diluat, se întâmplă adesea ca organismul necesită de fluid, și l-am confundat cu foame. Astfel, veți mânca mai puțină hrană. Determina exact ceea ce vrei, ce produse.

Utilizați plăci mici în bucătărie, în scopul de a reduce apetitul, astfel încât porțiunea va părea suficientă, un fel - o iluzie optică. Se îndepărtează aditivul.

Reduceți cantitatea de sare, piper si diverse alte mirodenii în gătit. Ele cresc doar apetitul. Eliminarea ca alcool, deserturi, muraturi.

Iaurt (scăzut de grăsimi) sau un mar va ajuta, de asemenea opri apetitul.

Se clătește gura cu apă, pentru a reduce apetitul, puteți adăuga mentă.

Pentru a reduce pofta de mancare, include în dieta de pește.

Ar trebui să renunțe la cafea sau de a reduce cantitatea de consumul său, deoarece îmbunătățește apetitul, încetinirea metabolismului.

Seara puteți mânca o mică parte din carne (lean), contine aminoacizi care activeaza hormoni si ajuta la arderea grasimilor.

Pentru a opri pofta de mancare, nu este necesar să se utilizeze astfel de feluri de mâncare, care combină zahăr și grăsimi.

Contribuiți la îmbunătățirea digestiei salata de legume într-o combinație cu leguminoase.

Utilizați ulei vegetal pentru salate.

, Nu folosiți produse care conțin glucoză (dar nu și prăjituri și produse de patiserie), pentru a reduce pofta de mancare si fructe, cum ar fi pepene verde, mere, prune, caise uscate, stafide.

Intră în dieta de semințe de in, are un număr mare de vitamine și acizi grași nesaturați, care dau un sentiment de sațietate.

Pentru a reduce pofta de mancare, mananca alimente încet, de mestecat cu atenție toate și este important să se ridice de la masă, cu un sentiment de malnutriție. Deoarece organismul înțelege că sătul dintr-o dată, 15 până la 20 de minute mai târziu, și mult mai multe reguli vor fi consumate în acest moment.

Mananca legume și fructe, care sunt scăzut de calorii, poate fi util și a opri temporar apetitul.

Pentru a reduce pofta de mancare, micul dejun și masa de prânz trebuie să fie plin, cină mai ușor. Mananca alimente cu fibre, se umple rapid corpul, fără foame mult timp.

Mananca mai frecvent, dar în porții mici.

Aceasta ajută la reducerea poftei de mâncare infuzie de prune și smochine.