Cum de a pierde mai multe calorii
Este adesea dificil pentru noi să adere la noile reguli pentru pierderea in greutate, deoarece este foarte dificil de a schimba vechile obiceiuri. Prezentăm modalități de a vă ajuta să evitați multe ispite asociate cu mâncarea, devin mai active și mai rapid pentru a scăpa de excesul de greutate.
Cum să-și petreacă mai multe calorii
2. Țineți evidența numărului de nuci mananci. Prea multe în timp ce lucrează la calculator manca o varietate de fructe cu coajă. Toate nucile sunt incredibil de utile, dar ele conțin o mulțime de calorii, astfel încât să monitorizeze dimensiunea de servire, în același timp.
5. Folosiți ustensile de bucătărie mai mici. Acest lucru va ajuta la a controla mai bine mărimea porțiilor și nu mânca prea mult.
6. Bea o cafea naturala sau instant fara aditivi. 3 pentru cafea 1 conține aditivi daunatori si foarte bogate in calorii.
7. Limiteaza consumul de chipsuri de cartofi și cookie-uri. Aproape toată lumea iubește chipsuri și cookie-uri. Nu este nevoie să le abandoneze complet, dar asigurați-vă că pentru a urmări cât de mult mananci.
8. În timpul sărbătorilor, să fie departe de masă. Încercați să stați la masa de vacanță, ajuta în bucătărie, dans, să păstreze o conversație plăcută cu prietenii.
9. Evitați milkshake-uri. milkshake noastre preferate foarte bogate in calorii si usor de digerat, conțin o mulțime de zahăr. Încercați să bea în loc de ele sucuri, apa.
11. Nu mânca. Dacă simți că ai mâncat, nu mânca mâncarea. Pune-l într-un recipient și doeshte data viitoare.
12. Folosiți mai puțin ulei. Încercați să gătească fără ulei, deoarece 1 lingura de ulei vegetal contine 124 de calorii.
13. Dormi suficient. Conform studiilor, persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe zi, mananca mult mai mult decât cei care dorm 8-9 ore. Foarte des, ne confunda foamea cu oboseala, de aceea este important să se înțeleagă ceea ce doriți cu adevărat: să mănânce sau de a lua un pui de somn.
14. Bea apă. Toate băuturile răcoritoare sunt foarte bogate in calorii. Încercați să bea apă plată, nu numai că potolește setea, ci, de asemenea, elimină toxinele, în afară există moduri de a face gustul apei mai bine.
15. stomac indus în eroare. Puteți înșela stomacul și să mănânce mai puțin. Mănâncă supă scăzut de calorii înainte de o masă, bea un pahar de apă, asigurați-vă că pentru a mânca o salată înainte de masa principală.
16. Asculta-ti corpul. In timp ce consumul de alimente mai puțin și se uita la mai mult de a asculta corpul tau imediat ce te prosignalizuet că mulțumit, nu mai mânca.
17. Bea ceai fara zahar. Cu ceai folosim o cantitate mare de zahar pe zi, astfel încât încercați să adăugați mai puțin zahăr în ceai, treptat abandonarea complet.
Făcând aceste sfaturi simple simplifica foarte mult pierderea in greutate si contribuie la formarea unor obiceiuri sanatoase.