Cum pot începe să mănânce mai puțin

Să analizăm întrebarea cum să înceapă mănâncă mai puțin. Un număr foarte mic de oameni care suferă de obezitate din cauza bolilor interne ale organismului, dar majoritatea oamenilor sunt pur și simplu în imposibilitatea de a se deda felie de pizza sau regal tort. Acest lucru se datorează calității stomacului pentru a crește. Porțiuni pe care le mancam, cresc în timp, bucăți de bomboane și pizza de fiecare dată ce mai mare. Ca urmare, creștem stomacul.

Urmând câteva sfaturi de bază, sunteți deja un anunț de lună, ca să opri foamea aveți nevoie de o cantitate mult mai mică de alimente.

Cateva reguli pe care începe să mâncați mai puțin.

Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun - este una dintre mesele principale ale zilei. Mulți oameni sunt pur și simplu greu să mănânce în dimineața. Începeți cu un mic. Cu idei simple pentru micul dejun, va fi capabil să învețe organismul să se simtă „foame dimineața“ și să ia plăcere în masa de dimineață. Oamenii de știință au demonstrat ca persoanele care mananca micul dejun, ei au o greutate corporală mai mică, consuma mai putine calorii, iar consumul de pe tot parcursul zilei este mult mai puțin. Mic dejun personalizat - într-adevăr o caracteristică a unui stil de viață sănătos și componenta principală în atingerea o greutate sanatoasa.

Nu confundarea senzația de foame și de sete. Dacă vă este foame, bea o ceașcă de apă caldă, este timpul pentru a satisface foamea. Poate vrei doar o băutură. Chiar și atunci când sentimentul de foame nu trece, veți mânca mai puțină hrană.

Încearcă să mănânce încet. Toată lumea știe, dar din anumite motive să uităm că semnalul este pe cale de a satisface foamea la creier doar zece minute după o masă. Atunci când o persoană care mănâncă în grabă, semnalele nu au timp pentru a ajunge la creier, ca urmare a unei persoane mănâncă de două ori mai multe. mesteca cu atenție fiecare muscatura, astfel încât un sentiment de plenitudine veni în curând.

Aceeași cantitate de alimente care este servit pe feluri de mâncare de dimensiuni diferite, creierul nostru percepe în mod diferit. Încercați să mănânce lingură mică de feluri de mâncare mici. Cantitatea de alimente pus pe el, va părea mai mare decât în ​​cazul în care ați avut-o cantitate similară de produse alimentare a pus pe placa de dimensiuni mai mari.

Deschiderea de oameni de știință, nutriționiști a dovedit că tonul de feluri de mâncare afectează în mod direct cantitatea de alimente consumate. Mancam cantitatea minimă de alimente, mâncând din plăci de culoare închisă ca fundal întunecat arată alimente mai puțin apetisante și încărcăm mai repede.

Nu trebuie să se încarce înainte de senzația de sațietate, departe de masă nevoie pentru a obține un pic de foame, un sentiment de saturație vine un pic mai târziu.

Folosind sfaturile de mai sus, vă sunt garantate pentru a fi capabil de a reduce pofta de mancare si produse alimentare tehnici sistematice. Pierderea în greutate se întâmplă fără a afecta corpul într-un mod natural. Vei începe să mănânce mai puțin. Iar întrebarea cât de repede arunca greutatea, nu ai mai mult să vă faceți griji.