Cunoaște-te. Auto-cunoaștere și auto-cunoaștere în special non-judgmental - o abilitate extrem de important să se stabilească. Ai nevoie pentru a înțelege ceea ce face inima să bată mai repede, ceea ce este de gândire înainte de a vă va fi capabil să determine că ești o persoană. [1]
- Mindfulness înseamnă acordând o atenție la ceea ce crezi și să respecte modelele lor de gândire. De exemplu, îți dai seama că tind să se simtă că oamenii nu le pasă de ceea ce crezi și ce părerea ta nu este important pentru ei. Recunoscând că aveți aceste calități, și scoțându-le înainte de a începe să vă provoca anxietate, te va ajuta sa te pune cap la cap părți importante ale personalității sale. [2]
- Când începe să acorde o atenție la propriile procese de gândire și modele, trebuie să fii atent și imparțial. Înseamnă să fie conștienți de propriile lor modele de gândire și le recunosc, dar nu pentru a lăsa lucrurile să ia cursul lor. Fiecare persoană poate utiliza unele modele de gândire negative și procese. Acordându-le atenție, le puteți elimina din gândurile și acțiunile mele.
Notați pe hârtie gândurile și calitățile pe care le caracterizează ca persoană. Pentru a deveni un expert în procesele lor de gândire și calitățile, să fie în măsură să determine modul în care acționează și ceea ce esti cu adevarat, scrie-le într-un notebook, atunci când se calculează aceste caracteristici. Poti vedea cum te simți despre tine, si va ajuta la eliminarea asocieri negative mai repede.
- Comunicarea și lucrul cu psihologul clinic poate ajuta să descoperi modele de gândire și de a fi. Medicul va fi, de asemenea, posibilitatea de a vă ajuta să facă față cu aspectele mai negative ale gândirii.
Notați calitățile tale negative. Scrierea pe suport de hârtie și acordând o atenție la acest lucru, eliberați această negativitate. Dacă se poate admite să te și de a identifica acele calități, unii dintre ei vor pleca în curând gândurile și personalitatea ta. [4]
- Nu te limita din cauza deficiențelor. Definirea vă determină comportamentul. De exemplu, daca te consideri o persoană care nu se poate construi relații personale, vă automat irosești potențialul acesteia. Acest lucru se datorează faptului că te crezi ceea ce spui, și apoi să se comporte în așa fel ca și în cazul în care pentru a confirma teoria lui.
Identificați valorile de bază. Nu te poți găsi, doar pe baza factorilor externi, deoarece acestea sunt instabile și supuse schimbării constante. Bazându-se mai mult pe valorile lor de bază, veți avea o șansă mai bună de auto-determinare clară. [5]
- Nu pierzi pe tine, dacă vă construiți determinarea pe valorile care sunt cel mai aproape de tine, de exemplu, poate fi compasiune, curaj, onestitate.
- Faceți o listă a acestor valori și conștient, în mod deliberat să le angajeze în viața lor de zi cu zi. Dacă curaj - una dintre valorile de bază, se ridice în picioare pentru a proteja vânatul de la stația de autobuz, sau dacă sunteți mai presus de toate sincer, recunosc că a fost ai pierdut ceas favorit al tatălui tău. Dacă compasiune este prima pe lista ta, să ia timp să se ofere voluntar la un adăpost, și așa mai departe. D.
Dvs. de auto-determinare trebuie să fie pozitiv. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ne întoarcem ochii la evenimentele negative și acțiunile care au avut loc în viața ta. Ei - aceasta este la fel de mult o parte din tine, precum și pozitiv, dar nu te definesc. [6]
- Asta este, nu lasa circumstanțe în afara controlului personalitatea ta. Ea vine din interior, de la valorile de bază care au fost deja identificate ca fiind importante pentru dumneavoastră și identificarea dumneavoastră.
- Înțeleagă că experiențele negative din viața ta te lăsa cu cunoștințe. De exemplu, dacă ați fost situații neplăcute în relații, să aducă o lecție din aceasta. Care sunt beneficiile pe care le-a adus pentru a deveni persoana pe care doriți să devină?
