Cum să facă față problemelor și să rămână calm
Efectuarea unui experiment: a scrie într-o coloană de cuvinte care denotă emoții pozitive, iar celălalt - negativ (tristețe, resentimente, furie, vinovăție.) (Bucurie, zâmbet, sănătate.). Și acum uite cum a doua coloană va fi mai mult. Cele mai multe dintre toate - în două sau de trei ori. Oamenii de știință estimează că 80% din ceea ce crede persoana medie este negativ. In fiecare zi, cele mai multe dintre noi defilează în cap mai mult de 45.000 de gânduri negative. În același timp, nici măcar nu observă cea mai mare parte ceea ce ne gândim la rău. Aceste gânduri devin automat.
În cele mai vechi timpuri, omul pestera a trebuit să acorde mai multă atenție la evenimente negative decât pozitive. Au supraviețuit doar cei care sunt reasigurate, care s-au raspandit din molehills. Cei care iau viața ușor și relaxat, pur și simplu nu au timp să aibă copii - pentru că au fost mâncat de fiare sălbatice. Așa că noi toți - descendenții oamenilor gipertrevozhnyh.
Astăzi nu există nici tigri dintat sabie, iar casa noastră nu este amenințată de un vulcan erupa. Dar suntem încă emoții negative sunt acordând mai multă atenție decât pozitiv. Imaginați-vă: ai venit să lucreze într-o rochie nouă. Cei mai multi colegi lavished complimente. Și doar un singur Sinister a spus ceva de genul: „Și razmerchik ta nu?“ Ce ai de gând să se gândească - aproximativ o duzină de recenzii bune sau unul rău? Cel mai probabil, Sinister ar anula toate starea de spirit bună. Psihologii numesc acest lucru „prejudecată negativă“: bețe rele pentru noi, și de bună alunecare.
emoții negative de zi cu zi provoca la om o pata de hormoni „lupta sau fuga“. Dar, spre deosebire de strămoșii lor primitive, nu ne putem permite să lupta sau fugi. Ca rezultat al substanțelor chimice de stres se acumulează în organism, provocând oboseală inexplicabilă și boli.
Deveniți fericit sau să se nască?
Psihologii americani au efectuat un studiu interesant: au studiat starea persoanelor care au câștigat o sumă mare de bani într-o loterie. Da, la prima bucurie norocos nu a cunoscut limite. Dar un an mai târziu, ei se simt mai bine decât să câștige. Uimitor, același lucru sa întâmplat cu oamenii cu paralizie sinistrate. Aproximativ un an mai târziu, cele mai multe dintre ele s-au adaptat la starea lui si psihologic simt nu mai rău decât înainte de boala. Adică, fiecare dintre noi are un anumit nivel de fericire, indiferent de evenimente pot avea loc în viața noastră. Oamenii de știință implicați în această problemă, a constatat că 50% din capacitatea noastră de a simți fericirea depinde de ereditate. 10% se datorează unor circumstanțe (nivelul de bunăstare, viața personală, de auto-realizare). Iar restul de 40% sunt dependente de gândurile noastre de zi cu zi, sentimente și acțiuni. Aceasta este, în principiu, oricare dintre noi ar putea fi aproape de două ori mai fericit, doar prin schimbarea modului de gândire. Primul pas spre acest lucru - pentru a scăpa de emoții negative.
Obiceiul de a plângându viață
Oamenii de știință estimează că persoana medie se plânge de 70 de ori pe zi! Suntem nemulțumiți de lucru, vreme, copii și părinți, guvernul și țara în care trăim. Ele sunt în mod constant în căutarea pentru care să informeze despre gândurile lor întunecate. Toate acestea scuturarea sistemul nervos și nu duce nicăieri. În cazul în care o astfel de energie în scopuri pașnice, da! Nu, desigur, puteți împărtăși cu cineva sentimentele lor - chiar și negativ -și astfel ușura tensiunea. Dar trebuie să recunosc, de multe ori spunându-și vorbesc la nesfârșit despre modul în care te-a rănit, toate în jurul valorii de rău, trebuie doar să te înșele singur. Și neînlăturat situație crește la dimensiunea tragediei globale. Ca urmare, nu numai că vă simțiți deprimat, dar încă atrage noi evenimente negative. Criticand lipsa banilor, singurătate, atacă șeful? Aceasta este exact ceea ce va crește în viața ta. Cu toate acestea, orice, chiar și obiceiul înveterat poate fi schimbat în 21 de zile.
- De fiecare dată când te prinde pe o dorință de a se plânge cineva într-o vestă, este coborât în vistieria 1 rublă. Banii acumulat în 21 de zile, da caritate.
- Această metodă a sugerat american pastorul Will Bowen. El a dat fiecare dintre enoriașii săi brățară violet și a întrebat de fiecare dată dacă doriți să se plângă la viață să-l ia off și a pus pe mâna cealaltă. Astfel, o persoană poate ține evidența cât de des se plânge, și să limiteze impulsurile lor.
Cum de a face viața mai bună?
- Orice situație care a apărut în viața ta, ia în considerare modul în care să se schimbe în bine. Amintiți-vă de zicala: „Ce a făcut Dumnezeu - tot mai bine“, „N-ar fi o binecuvântare în deghizare.“ În orice situație s-ar putea cădea, îți spui, „Poate că acum nu pot să văd nici un avantaj. Dar ei sunt cu siguranță. Și în curând am aflat despre ea. "
reconciliat cu
Amintiți-vă de câte ori te-am blestemat ultimele cuvinte. Care percepe doar în sine nu a arătat! Dar, în mod constant simt vinovat este la fel de rău ca și căutarea celui vinovat. Revenind din nou și din nou la acele scene care cauzează aveți un sentiment de vinovăție sau rușine, ai consuma cantitati enorme de energie irosite.
Există mai multe moduri de a face pace cu ei. Aici este doar pentru a fi de ajutor pentru a vorbi cu cineva care se referă bine la tine despre acțiunile pe care le suferă. Aceasta se bazează pe efectul mărturisirii - povestea ajuta la eliberarea durerii. Dar, repetând povestea lui mai mult de trei ori, nu este necesar, sau vina se va transforma în autocompătimire. Acceptați-vă - înseamnă să se vindece și să se mute mai departe.
Cum de a face greșeli?
Într-o situație în care te mustra bine la iertarea meditație oferite de psiholog Aleksandrom Sviyashem: „Eu mă iert cu un sentiment de dragoste și recunoștință și să accepți-te pentru ceea ce mi-a creat Dumnezeu. Vreau să cer iertare pentru noi o grămadă de gânduri negative și emoții în legătură cu ei înșiși și viața lor. " Aceste cuvinte ar trebui să fie repetate, atâta timp cât sufletul nu apare un sentiment de căldură și pace. Numai în acest fel, va fi capabil să facă față cu probleme - să rămână calm și de a iubi tot ceea ce înconjoară în jurul valorii.