Cum sa faci un copil sănătos acasă Mamele
Apropo, responsabilitatea revine cu membrii soț, de familie, în cazul în care doresc un copil sănătos. Este timpul să renunțe la fumat și de băut, pentru a se adapta la un regim alimentar sănătos și stilul de viață. Femeia în picioare mai devreme posibil să fie înregistrate în clinica prenatală, ca majoritatea problemelor și patologii formate în acest moment.
Pași importanți pentru o sarcina sanatoasa.
Mama expectativă este important să se aibă grijă de ei înșiși pentru sănătatea ei a fost în cea mai bună condiție. Într-un sănătos sarcinii corp feminin - este un fenomen fiziologic, aceasta nu este o boala, aceasta nu va aduce nici un disconfort, și să dea nici un complicații. Cu toate acestea, sarcina este încă un statut special, care trebuie să fie luate în mod responsabil. Important pentru o sarcina sanatoasa:
- în primele trei luni de sarcină o femeie, dacă ea conduce un stil de viață sănătos, nu trebuie să se brusc din cauza sarcinii pentru a schimba modul lor de viață, departe de locul de muncă și petrece zile culcat pe canapea. Toate modificările în organism apar treptat, iar ei te vor impinge la schimbarile stilului de viata treptat și fără probleme, fără stres. Asculta-ti corpul, este mai înțelept decât tine, se crede că toxicoză de sarcină - un semnal de protest din partea organismului față de stilul de viață săraci (dieta saraca, fumatul, luati medicamente).
- Protejați-vă de stres, nu ma uit la filme de groaza, nu jura cu vecinii și de familie, femeile în timpul sarcinii din cauza hormonilor devin foarte sensibile, țiuit. Foarte vulnerabil - lasa rudele debiteze sarcina dvs. nebun și să le trateze filosofic.
- eventual te proteja de obiceiuri proaste, povești care nu pot fi renunta brusc la fumat in timpul sarcinii - nu mai mult decât un mit absurd. Uneori creste riscul de malformații fetale și imunitate slabă, întârzierea creșterii fetale. Fumatul gravidă - se pare teribil!
- este vară, utilizați în mod activ acest lucru - du-te la plajă, relaxați-vă și faceți plajă, înot, mânca fructe și fructe de pădure proaspete, legume, conduce la odihnă - vă rugăm să emoții pozitive și pozitive.
- dacă sunteți anxios, nu știi ce se va întâmpla cu tine la naștere, înregistrați-vă pentru cursuri pentru femeile gravide. Eu însumi sunt un astfel de curs, împreună cu un psiholog și a vedea modul în care fetele noastre gravide schimbat după finalizarea cursului, ei au încredere și credința în ei înșiși. Adesea, femeile gravide sunt cele mai tem de teama de necunoscut și teama de a nu face față la naștere și rolul mamei.
- În plus, este extrem de important să se acorde o atenție aproape de dieta ta, este important să se mănânce în mod regulat, corect și delicios. Alimente - aceasta este o modalitate de a se distra și de emoții pozitive.
Alimentația sănătoasă - baza de firimituri de sănătate.
In timpul sarcinii, alimente sănătoase este important, nu mai puțin decât nașterea unui copil, la urma urmei. Ce mama mănâncă, cumva ajunge la copil, așa că mănâncă cu ea. Împreună cu ereditatea, nutriție în timpul sarcinii este baza nașterii unei sarcini sanatoase si livrare normala. „Sănătatea copiilor și a mortalității infantile depind de ceea ce ne-au fost hrănite și femeile beremen¬nyh de post alimentar“, obișnuia să spună, unul dintre cei mai importanti experti in pediatrie K. Frederick.
Este într-adevăr cazul, în timpul sarcinii, alimente sănătoase, care au mâncat mama - pietrele de temelie pentru construirea corpului copilului, de utilitatea ofertei va depinde de ritmul de creștere și dezvoltare a fătului. Mama ofera firimiturile placenta viitoare toate cele necesare pentru creșterea și dezvoltarea componentelor - proteine, grăsimi și carbohidrați, și în afară de ele mai multe minerale si vitamine. Prin urmare, trebuie să știți mama mea, acum ea mănâncă pentru o pereche de „mama-fat“ și nu este necesar să se sprijine pe aditivi sintetici - conservanți, coloranți și piețe de desfacere fast-food. Dar, pentru a cădea în extreme cu dieta nu este necesar - în general, contraindicat la femeile gravide dieta, maxim care poate fi activă la o creștere în greutate - este practica zilelor de repaus alimentar. Copilul va fi receptiv la schimbările din dieta - a remarcat faptul că dulciurile și sucurile sunt copii în sânul iubirii mai mult decât orice, prin consumul de suc de copii activitate responsabilă și wiggling.
Ce să includă în dieta, dar nu este necesar?
Categoric demn de remarcat faptul că, în dieta femeilor gravide ar trebui să fie ghidată de două idei de bază - naturalețe și integritate. Mai întâi de toate - de preferință a produselor naturale din dieta. În timp ce în orașele mari și ritmul frenetic al vieții este complicată. Încercați să păstrați la minim în regimul alimentar al produselor semifabricate, produse finite și mese congelate, snacks-uri în catering și suhomyatku. Desigur, astfel de produse, ocazional, nu va afecta, dar sistemul de sănătate nu crește consumul.
Produsele naturale sunt stocate într-o „forță de viață“ în viața lor, el trăiește precum și la femeile gravide. Ar trebui mai ales acum, în timpul verii, o mulțime de alimente mănâncă cultivate sub soare - este boabe, fructe și legume (de preferință locale, nu au fost importate). Dar numarul de alimente bogate in proteine trebuie sa fie dozat - nu, nu ciocni în vegetarianismul, produse de origine animală în dieta ar trebui să fie - dar ar trebui să fie de înaltă calitate proteine din carne și pește, păsări de curte, și nu din chiftelutele magazin sau cârnați, nu există nici o proteină de înaltă calitate!
Chiar dacă un copil terci de cereale și vă provoca dezgust. Încercați să luați o privire proaspătă la aceste produse - cereale sau cereale pentru a face un cocktail. Gatiti terci în multivarka cu fructe și smântână, face fel de mâncare uruială parte în preparate din carne. Este de asemenea important pentru a găti alimente - un decoct și coacere, fierbând sau de gătit cu aburi. Dar la cald - nu este cea mai sanatoasa genul de gătit, deși foarte gustoase.
Maximă înlocui alimentele rafinate și prelucrate pentru naturale - zahăr regulat de orez brun sau miere, fulgi de culoare albă până la brun sau roșu, cereale de piei de cereale gata de minute și complete.
Și totuși, nu este necesar, la sfatul bunicile de ani după război foame, mănâncă timp de două - astăzi acest lucru nu este adevărat. Ar trebui să mănânce op poftei de mâncare, este de dorit, în porțiuni mici, mărimea bărcii, construită din palme. Același lucru este valabil și pentru băut - umflarea la femei in timpul sarcinii apar din cauza modificărilor hormonale, dar fără apă - atunci când restrictie de lichide poate perturba metabolismul.
Asta se va vedea medicul dumneavoastră?
Sarcina dureaza in medie de la 38 până la 41-42 săptămâni și numărătoarea inversă trece din ultima perioadă menstruale. Medicul la recepțiile va masura partea de jos a uterului, ca înălțimea capacității sale reflectă în mod clar perioada de sarcină, ceea ce permite controlul copilului. Medicul va efectua măsurarea greutății corporale, a tensiunii arteriale, și vă dau indicații de orientare pentru analiza urinei - acest lucru va da posibilitatea de a observa apariția complicațiilor. Ce vă place atât de des pentru a verifica-up-uri, practic în fiecare lună, în prima jumătate a sarcinii, și mai des în a doua jumătate, aceasta nu înseamnă că copilul sau de rău - merge toate femeile gravide, pentru a putea păstra sănătatea mamei și a copilului.
In primul trimestru, prima dată când te întâlnești cu obstetrician, unii medici lucrează în paralel, în clinica prenatală și spital, astfel încât este posibil, la o dată și să fie respectate de către un medic, iar apoi da naștere la el, deși. Medicul va examina și inițial clarifica durata sarcinii, vă va conduce pe un card de schimb și să dea direcția încercărilor. Acest lucru este adesea femeile infricosatoare sau derutante - „De ce am nevoie de analize, eu sunt sănătos, mă simt bine!“ Din păcate, nu întotdeauna bine fiind echivalente cu sănătatea și analiza ajută la identificarea patologii ascunse care sarcina poate dezvălui și să dea complicații. Mai mult decât atât, fără să știe, putem purta o infecție demolată. Suntem deține corpul în Oud. Și pentru copil, ele pot fi periculoase - un herpes, Ureaplasma sau candidoza. Medicul este important să se știe despre ei și le menține sub control.
Uneori, din cauza sarcinii medicul poate face recomandări pentru angajatorul care schimbă locul de muncă sau la locul de muncă echipat - de exemplu, dacă ați lucrat la o stație de gaz, sunteți obligat să transfere la o altă locație - o pereche de benzină pentru un copil - un risc însutit de malformații. Dacă petreci ore la calculator - trebuie să se traducă în muncă ușoară, calculator de maternitate poate fi nu mai mult de două ore pe zi, cu pauze la fiecare jumătate de oră, timp de 20-30 minute. În plus, medicul va recomanda luarea unor medicamente - multivitamine, acid folic, iod și fier, mai ales dacă locuiți în regiunile ecologic nefavorabile.