Cum să îndreptați coloanei vertebrale în casă

anterior ◈ următoarea

curbura a coloanei vertebrale se dezvolta in copilarie. Ele sunt asociate cu postura greșită, mobilier greșit selectat și alte cauze. curbe Patologice duce la locația greșită a organelor interne, încălcarea funcțiilor lor. De asemenea, contribuie la o curbură a dezvoltării timpurii a osteocondrozei, hernie intervertebrale, iar principalul simptom al acestor boli este durere severă în spate. Mulți oameni, se confruntă cu această problemă, se pune întrebarea: cum de a indrepta coloanei vertebrale si este posibil? Totul depinde de gradul de curbură și durata bolii.

Îndreptați spate pentru scolioza

Cel mai adesea, un tip de curbură scoliozei a coloanei vertebrale are loc. Astfel reborduri și curbe sunt îndreptate spre părțile laterale. Tratamentul scoliozei - o sarcină dificilă, mai ales la adulți. La urma urmei, oase și articulații mai flexibile decât adulții pentru copii. Dar disperarea nu ar trebui să fie: exercitii fizice regulate va ajuta pe toți, principalul lucru - răbdare și perseverență.

Crearea „protivoizgiba“

Cum să îndreptați coloanei vertebrale pentru scolioza? În primul rând trebuie să știți ce mod de a îndoi umflatura direcționată - dreapta sau la stânga. Pe această bază, este necesar să rămână conștienți de boală și, ori de câte ori este posibil, pentru a crea un „protivoizgib“. De exemplu, pentru scolioză stânga trebuie să adere la aceste linii directoare:

dormi la partea mea stângă,
face exerciții pentru a consolida mușchii jumătate predominant stângă a spatelui;
atunci când șederea prelungită sub fesa stângă pentru a pune o carte sau de a pune piciorul stâng pe dreapta;
atunci când mersul pe jos se mai bazează pe piciorul drept.

exerciții

Răspunsul principal la întrebarea cum să îndrepte casa coloanei vertebrale - fizioterapie. Aceasta ajută la întărirea mușchilor spatelui care dețin coloanei vertebrale în poziția corectă, și, astfel, ajută pentru a scăpa de scolioză.

Consolidarea mușchii coloanei vertebrale îndreptare:

Intinde-te pe stomacul cu fața în jos.
mână întinsă.
Hog, până la sentimentul de compresie musculare lumina (gat nu fie prea arc).
Cădea în jos, atingând piept la podea.

Dacă în timpul îndoirii se produce cea mai mică sensibilitate, ar trebui să oprească imediat activitatea. Există o opțiune mai ușor de a efectua o postură cocoșat cu suport. Acesta diferă de exercițiile descrise că mâinile ar trebui să fie puse pe podea în fața lui și arcuirea le trage pe podea.

coloană vertebrală metoda de îndreptare Vitali Gitta

Vitaly Gitt - cunoscut terapeut manual. Specialistul consideră că diferite tulburări de curbură și postura pot fi tratate la orice vârstă și aproape orice grad de scolioza sau cifoza.

Boala evoluează înapoi de multe ori de schimbările aparent inofensive din postura corpului - apleca. Acesta este frecvent întâlnită la adolescenți într-o perioadă de creștere rapidă, atunci când masa musculară nu poate ține pasul de dezvoltare scheletic ascuțite. Chiropractician oferă pentru a elimina aplecare pentru a efectua anumite exerciții pentru a întinde îmbinarea claviculei lamelor sternului și umerilor.

Deci, îndreptați coloanei vertebrale Vitali Gitte:

Exercitiul 1

Intinde-te pe o saltea, pune-l sub lamele cu role pliate prosop, perna mica sau o grosime carte de 2-3 cm, la spate este ușor îndoit înainte. În mâinile trebuie să ia bunurile (femei sau copii - ½ kg, masculi - până la 2 kg). Efectuați flapping brațele în sus-jos. Brațele ușor întinse și îndreptat. Acesta ar trebui să mențină mișcările maxime posibile amplitudine. A doua zi, se recomandă să facă 300 de repetiții de 1 sau 2 ori. Un alt avantaj al acestui exercițiu - este bine intareste muschii pieptului.

Exercitiul 2

Intinde-te pe stomac, pune mai departe o carte (grosime - 3-5 cm), ea - mâinile, pliate una peste alta, iar pe partea de sus - bărbie. Maxim relaxeaza-te, se diluează coatele. În această poziție stați 5-10 minute (timp total pe zi - 30 minute). Acest lucru ajută la normalizarea pose transportul capului.

Exercitiul 3

Ridică-te, arunca în spatele lăsă mâinile în jos. Maximul le tulpina, reunind coate. Așezați spatele capului și de umeri, piept și să se aplece în față (dar nu și stomacul). se blocheze în această poziție timp de 1-2 secunde, relaxați-vă, și să se decupleze ușor brațele încâlci stomac. Se repetă de 2 ori pe oră.

Acum știi cum să îndreptați coloanei vertebrale în monoterapie. Dacă doriți să se întoarcă o poziție bună, aveți nevoie pentru a urmări performanța pe termen lung a acestor exerciții și recomandări.

Cât de repede uita de durere la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului

Te simți durere severă în spate și gât? Medicii nu a spus nimic nou? Calmantele și o intervenție chirurgicală nu vă puteți permite? Nu așteptați până când durerea transforma într-o hernie și va fi complicații.

Vă recomandăm să examinați materialele în care acționează Prof. Bubnovsky. El vorbește despre patch-ul unic ZB DURERE RELIEF®. Conceput pentru care să se ocupe de durere în spate și gât, precum și pentru tratarea întregului sistem musculo-scheletice. Mai mulți factori care fac un patch unic:

Se elimina cauza principala a durerii, rezultând în acest coloanei vertebrale în starea sa inițială. Eliminată nu numai simptomele bolii, dar există o reabilitare completă a sistemului musculo-scheletic
plasture protetica ZB DURERII RELIEF® începe să acționeze la prima utilizare și capabil de a vindeca complet boala
Ea nu are efecte secundare și reacții alergice.