Cum să învețe burtă de dans pentru o perioadă scurtă de timp

Audierea muzica orientala de foc, astfel încât să vrei să dansezi cu pricepere sub el, și nu pur și simplu o scuză pentru a bate umeri! Dar nu toată lumea poate găsi timp și posibilitatea de a participa la sesiuni de grup ... Nu contează! Citește cum să învețe dans din buric la domiciliu - cu ajutorul muzicii și simțul ritmului.

pregătire

Înainte de a începe de învățare dans din buric, este necesar ca foarte puțin de stomac pentru a pregăti: pentru a tonifia muschii care sunt responsabile pentru predări frumoasă a mișcărilor. Ai nevoie de toate cele trei tipuri de exercitii:

Culcat pe spate, îndoiți genunchii și puneți picioarele aproape de „punctul de a cincea“. Mâinile în spatele capului său - și bărbia tyanis la genunchi, răsucirea partea superioară a corpului.

Culcat pe spate, picioarele drepte ridicate de 10-15 cm de la podea și de a face lor de mișcare orizontală care se intersectează.

Efectuat în picioare, mâinile pe talie, picioare umăr lățime în afară. Întoarceți corpul posibil de la stânga la dreapta, solduri rămân staționare.

Aceste exerciții sunt efectuate în conformitate cu principiul „mai mult - cu atât mai bine“, dar fără prea mult fanatism.

Cum să învețe să burtă de dans? Pentru a stăpâni mișcările de bază!

Spectaculosul look total, și de multe ori Flash în videoclipuri sunt două tipuri de mișcări verticale: se deschid larg șoldurile și tremurături.

1. șoldurile Swinging

Această mișcare este efectuată după cum urmează: a pune partea ta picioare lângă alta, ușor îndoiți genunchii și să înceapă să ia transformă îndreptați încet dreapta și genunchiul stâng. Vezi tu, șoldurile a început rock în sus și în jos? Succes!
Acum, încercați să facă aceeași mișcare, dar nu din cauza îndreptare genunchi, dar din cauza mușchilor abdominali oblici (cele care sunt pe laturile de talie). le înăsprește alternativ cu laturile din stânga și dreapta, genunchii încă îndoit. Pentru a înțelege mai clar principiul de mișcare, să se detașeze un picior de pe podea și strângeți-l în detrimentul mușchilor talie - piciorul va crește semnificativ.

Scuturarea prea ușor de făcut. Pune picioarele împreună și ușor îndoiți genunchii, relaxați-vă corpul de la piept la picioare. Și începe să se aplece rapid, îndreptați genunchii ca și în cazul în care te duci pe site-ul. Principalul lucru pe aici - mușchii relaxat de solduri, talie si abdomen, sau scuturare va arata tare, ca tine un șoc electric.
Îndreptarea genunchi, cu o greutate mica este transferat la degetele de la picioare - apoi talie si abdomen va fi tolbă buna si frumoasa. Dacă aveți nevoie de o fesă scuturare, genunchii neîndoită, cu accent spate, ca și cum ar încerca să-i îndrepte la limita. Partea din spate a coapselor cu o astfel de zdruncinător arată magnific.
Ambele tipuri de mișcări sunt repetate, atâta timp cât acestea nu vor fi efectuate „pe mașină.“ Apoi, pentru ei va fi posibil să se atașeze alte elemente.

Figura dans

În orice fel de muzică există o concentrare, punctele forte și punctele slabe. În ritmurile orientale au auzit foarte clar, iar esența dans este la mișcările corpului pentru a sublinia muzica.
Începe orice pași de dans. Uneori - cu cele mai frecvente, uneori - cu „Polka“ shaga- (etapa suplim cu educația fizică, nu lateral, și înainte). Există pași în loc: piciorul stâng Walk înainte și înapoi, în timp ce pașii corecți în același loc. Aceiași pași pot adăuga solduri Wiggle (a se vedea secțiunea anterioară.) - veți obține o mișcare foarte frumos.
După penetrarea inițială, după muzica, puteți adăuga elemente noi. De exemplu:

1. "Skeet". solduri ocolitoare. Pentru a efectua, tonifierea șoldurile spre dreapta, înapoi, la stânga și du-te în jurul cercului. Genunchii relaxat, organismul nu se misca!
2. "Barrel". gamă foarte largă de solduri. Imaginați-vă că sunteți în cadrul flancurile largi, și trebuie să ștergeți interiorul coapselor într-un cerc. Efectuați relaxare și genunchii îndoiți, carcasa poate fi rotit, dar nepriceput și nu prea se deformeze la talie.
3. Evacuarile coapsei. partea de picioare lângă alta, plasate pe șosete dreapta. Bătaia a coapsei drepte de muzică întărește (amintiți mișcarea primei secțiuni?) Și se duce brusc în jos. Dacă alternativ pur și simplu nu putea suporta și resetare coapsei drepte cu picioarele de la genunchi (ca lovind o minge) pentru a obține merge „cheie“.
4. Scuturarea sânii. totul este clar din titlu. Pentru a efectua în mod corespunzător, vin la perete, mâinile slabe la nivelul umerilor, îndoiți coatele și doar rotiți piept la stânga și la dreapta. După câteva zile de formare va începe să primească cu ușurință.
5. Se aprinde. la fața locului, cu pașii de la unu la opt într-un rând, în funcție de muzica.

Fără mișcare unlearning nu va arata frumos, dacă vei fi greșit. Pose Dansator: lamele sunt reduse cât mai mult posibil, pieptul este ridicat. Capul este tras în sus, dar nu și bărbia și coroana! Coccis „pick up“, o burta de retragere. Genunchii sunt mereu relaxat, dar nu îndoit, picioare împreună.
Mâinile nu sunt drepte și nu îndoit și rotunjit - cot nu ar trebui să fie un „colț“. Perii sunt drepte, relaxat, dar degetele sunt trase înainte, „greu“. Degetul mare apăsat pe palma. Mână sau înălțimea umărului, sau puțin mai jos ( „pe crinolina“), sau unul ridicat, iar celălalt este omis de-a lungul corpului.
În această poziție și poziția corectă a mâinilor poate încerca să efectueze orice mișcare enumerate și funiile lor. De-a lungul timpului, veți înțelege ce este nevoie pentru a bate pe toți, și puteți improviza cu ușurință o melodie!