Cum să învețe să danseze lecții video de dans din buric
Cum să învețe să burtă de dans dans: Caracteristici
Visul oricărei femei - să fie frumos și de dorit. Cum de a realiza acest lucru, în Est știu încă din cele mai vechi timpuri. A fost acolo de mii de ani în urmă a fost inventat dansul din buric, care ajută să înțeleagă înțelepciunea vieții și pentru a păstra farmecul tineretului timp de mai mulți ani. „Opintire stomac“ creează o figură frumoasă, dar este fundamental diferită de modelarea. mișcare Complicate Dance corp predat pentru stres fizic prelungit și variat, și împreună cu corpul de anduranță capătă flexibilitate și eleganță.
Belly dance este numit, de asemenea, dansul de bucurie: nu este nimic nu se poate face prin forță, depășirea ei înșiși (așa cum se întâmplă, de exemplu, aerobic), dar numai cu plăcere, cu sensibilitate la ea. femei orientale practicau mișcări complexe, probabil, nu știau că se combină afacerile cu plăcerea. Dansul ne face să lucreze „în modul de urgență“, întregul corp, dar sarcina principală cade pe mușchii abdominali. Dupa 2-3 luni de antrenament imbunatateste in mod semnificativ de sanatate in boli ginecologice, normalizeaza ciclul menstrual. Coloana vertebrală devine flexibil, uitați sau nu știu ce acumularea de săruri. Postura se schimbă, dispare nepriceput, apare, „regalității“ mișcări grațioase.
Indiferent de varsta pe care o va primi „vânt lumină“ și uită de bronșită pentru totdeauna. Despre starea de spirit și nu se poate vorbi: dans ameliorează perfect stres si depresie, aduce bucurie la viață. În general, veți primi dans simt bine, figura frumos și emoții pozitive. Pentru stăpânirea rapidă a artei arabice ai nevoie de un costum de frumusete est. Acesta include: o fusta lunga usor, scurt de sus, deschiderea abdomenului și eșarfa de șold cu franjuri. Puteți accentua șoldurile platkompareo - ieftin și elegant. Pune toate brățări existente și coliere.
Cum sa dansezi burtă de dans: mișcări de bază
Bucura-te în oglindă și să înceapă să înțeleagă marele mister al femeilor orientale. Cel mai important lucru - nu este o aderenta literală la canoanele coregrafie, și temperamentul și emancipare. Improviza, și tot ce primești. Amintiți-vă că frumusețea de dans oriental pentru doar un singur om!
Volumetric opt înainte și înapoi
Notă: mișcarea maximă de curgere a șoldurilor cu o parte superioară staționară. Poziția de pornire: trage mental o figura opt pe podea. Stand în centrul opt. Picioare umăr lățime în afară. Retrageți șoldul stâng înainte. Fără a lua calcaiele pe podea, trage o coapsa stânga opt jumătate, se deplasează șoldurile înapoi până la maximum a situației răsucite în care sânul rămâne fixă.
Desenați o a doua jumătate a șoldul drept opt. Când volumul opt coapsei înainte la stânga este retrasă la maximum a poziției răsucite. Descriem polvosmerki la stânga șold înainte, stabilind scena pentru șold mai dreapta spate. coapsa dreaptă descrie jumătatea rămasă din opt.
Pendulum: de sus în jos și de jos în sus
Opt rulează într-un plan vertical. Poziția de plecare: în picioare pe întreg picior, picioarele usor departate. Notă: genunchii usor indoiti - „moale“, o parte a elementului lin unul în celălalt.
Pendulul în jos. Ridicați coapsa dreaptă până la axilă, iar coapsa dreaptă derivă omită în jos, urmată de ridicarea șoldul stâng până la axila. Pendulum în sus. Deducem coapsa dreaptă, în măsura în care este posibil în lateral, ridicați-l la axila din cauza separarea tocuri de la podea. Omite în diagonală în jos, urmată de deviere coapsa stângă și ridicați-l în sus.
Cercuri șoldurile mai mari și care curge
Atenție: partea din spate este întotdeauna drept. imagina Mintal un cerc în planul orizontal și să încerce să contureze fesele ei din spate, deformarea maximă a frontului de jos din spate și - stabilirea scena pentru o posibilă pubisul pe stomacul lui. Urmat cu resetare.
Vom descrie un cerc și la momentul retragerii pelvisului spate a face resetare șold în jos. Fără oprire vom continua pentru a trece la runda următoare.
Balansarea în sus și în jos (mișcarea verticală)
Poziția de plecare: în picioare pe degetele de la picioare, picioarele împreună, genunchii ușor îndoit. ridica în mod alternativ șold până la subsuori. Ombilic rămâne în vigoare. Varianta acestui element cu progresul.
Balansarea înainte și înapoi (mișcare în planul perpendicular al corpului)
Poziția de plecare: în picioare la picior plin, genunchii usor indoiti. Burghiu de filetat pelvisul spate, deformarea maximă a inferioara a spatelui, pelvisul comportamentul înainte, trageți ombilic la zona pubiana. mișcări Smooth coapse descrie un semicerc cu centrul la ombilic. Accelera tranziția către burtă agitare.
Atenție: funcționează numai șoldurilor cu un corp superior staționar. Poziția de pornire: în picioare pe degetele de la picioare înalte într-o jumătate de tură în oglindă. Imaginați-vă un cerc într-un plan vertical, care trece prin axa osul șoldului. Noi încercăm să descriem șoldurile spre partea de jos - fata-to-back-up sau de sus în jos. Acest element este mulțumit de progresul sau în lateral.
Cum să învețe să burtă de dans dans: greve
Poziția de pornire: în picioare, genunchii usor indoiti, burta relaxat. Aruncă burta relaxat în sus din cauza mișcării în șolduri și înapoi, între picioare tinde să buric. Scrierea toamna stomac paralitică liber în jos.
Poziția de pornire: în picioare, genunchii usor indoiti. Mental înapoi o oarecare distanță de prezenta punctul de fese. Datorită îndoirea maximă la nivelul taliei ia brusc fesele de back-up la punctul imaginar. La sfârșitul mișcării întrerupte.
Poziția de pornire: în picioare, genunchii usor indoiti, într-o jumătate de tură în oglindă. șold maximă înainte începe - și brusc l-a redus în jos. Nu vă faceți griji dacă nu o dată ai ceva muncă. Experiment! Mutare la fel de mult ca și muzica durează. Încearcă să-și exprime prin dans starea sufletului său.
În funcție de starea de spirit, puteți dansa iubirea și ura, ascultare sau de auto-voință. Dancing, veți obține o nouă calitate - artistry, abilitate de a comunica, capacitatea de a se aplica. Pe măsură ce va avea aceeași „perla“, care este secretul de farmec feminin și recurs.
Beneficiile de dans din buric
formare Belly dance reprezintă un organism întreg. Trebuie să facem o varietate de mișcări, rotiri și salturi care fac mușchii sunt în mod constant tensionate. În același timp există un echilibru de formare, pentru a îmbunătăți mobilitatea, postura și respirația. Belly dance ajută să învețe cum să controleze corpul tau. Fiecare mișcare de dans implică o anumită parte a lucrării.
Dansurile învață în mod constant noi combinații de pași, astfel încât acestea sunt mai interesante decât alte antrenament de fitness. Fiecare mișcare timp devine pași mai rapid și mai perfectă trec lin una în alta. Pentru a ține pasul să urmeze profesorul, trebuie să lucrăm din greu. Cele mai multe studiouri de dans sunt echipate cu pereți cu oglinzi, vă permite să controlați pașii și postura, si intre timp - dorit și rotunjime nedorite ale corpului. Se pinteni se angajeze mai activ.
În ciuda clasei tensiuni, mișcări ritmice cu muzica buna sunt benefice nu numai pentru corp, ci pentru suflet. Fanii disco știu despre el. Dansul aduce placere si a elibera tensiunea. Acesta ar trebui să depășească confuzia legată de primii pași stângace, să învețe să se bucure de mișcare și de muzică, apare ca imediat adevărat imprecizie. Și cu atât mai bine vă sunt capabili de a controla corpul, cu atât mai mult va avea puterea mentală și încrederea în sine.
Nu-mi pasă, dansezi împreună, patru sau singur, se întâmplă în școală de dans. la discotecă, în sala de sport sau la domiciliu. În orice caz, dans intensiv este un exercițiu foarte bun de fitness. În plus față de sistemul cardiovascular și mușchii întregului corp, sunt de asemenea în curs de dezvoltare muzicalitate, senzualitate, și posibilități creative. Formularul de dans depinde de preferințele muzicale.
Pentru lecții de balet și structura corpului dumneavoastră trebuie să fie adecvat pentru pozițiile principale și mișcările asociate. Este nevoie de formare greu, deoarece mișcările sunt de multe ori opusul poziției normale a corpului.
În aceste instruiri există o abilitate de a simți fiecare mușchi și pe deplin propria ei, care aduce, în afară de mobilitate este, de asemenea, un sentiment de satisfacție. Formarea ar trebui să fie în pantofi de piele sau papuci de balet moale cu un deget de la picior tare. În timpul antrenamentelor și manșete purta costume de încălzire tricot.
muzica de jazz în orice versiune stabilește ritmul și teren. Dar ordinea mișcărilor poate fi destul de diversă. În jazz dansuri importante pe care le-a plăcut să improvizeze, astfel încât să înțeleagă rapid și preia toate noi. Îmbrăcăminte: leotards și stabil, dar încă mai oferă pantofi de bună mobilitate.
Acestea includ nu numai vals, foxtrot, dar, de asemenea, rumba, samba si tango. În sala de bal scoala de dans se pot înscrie și fără un partener. Partener acolo în grupul de formare. Ca un warm-up în studio oferă adesea mișcări de dans popular, care poate fi demonstrat strălucit într-o discotecă sau club de noapte. Cu corp de dans intens expends aceeași cantitate de calorii ca și atunci când rulează (70 de calorii pe 10 minute).