Cum să învețe să mănânce mai puțin pentru a pierde în greutate
Femeie în fiecare zi cu care se confruntă cu multe ispite: dormi mai mult, cumpăra o nouă geantă de mână, nu să se spele off machiaj la culcare. Dar se pretează cel mai ușor doamnelor dorința de a mânca ceva gustos. Este posibil de a rezista pasta parfumat superba sau coacere? Și cum să se ocupe cu inamicul principal al figurii - un tort? Nu este nimic surprinzător în faptul că multe femei sunt în căutarea unui răspuns la întrebarea proverbiala: cum să învețe să mănânce mai puțin? Să încercăm să găsim răspunsul împreună.
De la o extremă la alta
Nu este un secret că pentru femeile care considera ca este dificil de a controla apetitul, cel mai simplu de ieșire a devenit „care leagă nod pe stomac.“ Doamnelor doar răsfățați-vă în toate, mâncând masa de prânz firimituri demne de milă și nici cină, la toate. Toate aceste victime sunt îndreptate spre scop bun - pierdere în greutate, dar, de fapt, foame timp de o săptămână, o femeie începe de obicei, pentru a mătura totul în calea sa.
Cât de periculos este această metodă? În primul rând, aceasta nu va aduce rezultatele dorite, deoarece greutatea pierdută se va opri în mod generos sfârșitul grevei foamei. În al doilea rând, o astfel de dieta, la fel ca oricare alta, provoacă daune organismului sub forma de stres și de stomac răsfățat. Nu e de mirare nutriționiști nu recomandă auto-numi un program de dieta cu aceste lucruri periculoase glumă layperson. Apoi, să învețe cum să mănânce mai puțin pentru a pierde in greutate?
introspecție
Potrivit psihologilor, nu este destul de drept să întreb despre cum să învețe să mănânce mai puțin. Trebuie să te întreb de ce vrei să mănânci mai mult?
De ce, după o masă grea atât de dilatat să doarmă? Se pare că, cu mancatul in exces de stomac nevoie de o mulțime de efort pentru a digera cantități uriașe de fast-food, bomboane și ceai dulce. Nu este nevoie de energie prețioasă în organism. După gastric rezervele existente nu au suficient pentru întreaga masă.
Dar corpul nostru este conceput foarte bine - el este capabil să se adapteze la orice. Și asigurați-vă că pentru a întinde stomacul în timp și să înceapă să aloce mai mult și mai fluid pentru a digera, provocând foamete grave. Și-a lungul timpului pentru a face față cu poftele lor devin mai grele. Dar cum să învețe suficient pentru a mânca, în cazul în care a pierdut iremediabil timp? Ei bine, există întotdeauna o cale de ieșire. Luați în considerare modurile corecte pentru a ajuta pacali corpul.
Mananca micul dejun te
Nu este nevoie să știe cum să învețe să mănânce mai puțin atunci când vine vorba de micul dejun. Acesta este exact cazul, atunci când poate acționa în modul invers - să încercați să obțineți suficient. Înainte de cină, am toate caloriile primite folosite în sus. Dar cantitatea de energie produsă în dimineața, organismul nu va necesita dulciuri și chifle o oră. Încă nu se implică în produsele alimentare nocive de dimineata - micul dejun ar trebui să fie sănătos. Te poti antrena pentru salata de fructe cu branza de vaci sau iaurt, ca o alternativă la fulgi de ovăz deveni muesli delicioase cu fructe de padure.
Nu mânca, în cazul în care nu există nici un sentiment de foame
Nu este necesar să se înceapă masa, dacă vii în timpul prânz sau cină, iar corpul nu se simte. Nu este necesar să mergi la o cafenea cu un prieten, în cazul în care există nu doresc să - este mai bine să meargă. În cele din urmă, la primul semn de foame poate bea apă plată. Surprinzător, avem tendința de a confunda foamea cu setea.
Nu mânca, care nu produce pofta de mancare
Nutritionistii nu sfătui să folosească violența unui organism și nu mănânce alimente urât. În caz contrar, acest mod nu va aduce rezultatele scontate. Hrana ar trebui să fie distractiv, ispititoare mirosuri și arată, provoca salivarea și, ca urmare, de a promova o digestie sanatoasa.
Nu fi distras
mici secrete
Nutritionistii distinge nu numai principiile unei diete sănătoase, dar, de asemenea, unele trucuri, care sunt introduse în organism și provoacă inducerea în eroare să mănânce mai puțin:
