Cum să învețe să nu se gândească) Rosna
În ultimele două săptămâni, în Lista de prieteni pentru mine de mai multe ori cu descrierea unei probleme foarte frecvente în timpul nostru. Unii oameni scrie că, indiferent cât de grea, nu se putea opri de gândire. Și culcat sau așezat la locul de muncă, și în vacanță, ei cred, cred, cred. Uneori, chiar și cu experiență din cauza acestei probleme de somn.
Într-una dintre acestea, am sfătuit fata nu exercițiu foarte complex, care ar trebui să fie făcut în mod regulat timp de 2-3 luni. În acest timp, oricine poate maestru capacitatea de a opri fluxul de gânduri la voință.
Ea mi-a trimis o scrisoare de mulțumire. Pentru o lungă perioadă de timp nu a putut să învețe să gândească, dar cu ajutorul acestui exercițiu, a fost capabil de a obține primele rezultate în câteva săptămâni:
Apoi, toate aceste intervale, procedați în felul următor: Primele cinci minute de respirație consacră. Doar ai grija de el, inhalarea profund de stomac. Respirația-mulse-inhala-expirație. Va apărea unele gânduri, dar atrage atenția și să-l înapoi la respirația. La început va fi foarte dificil. Primele 2-3 saptamani se va parea ca esti mai mult pentru a atrage atentia si muta-l la respirație decât nu cred, dar aici este important să se păstreze doar.
Dupa ce sa gandit mai mult sau mai puțin calmat, trecerea atenția asupra corpului și simt relaxați-vă. Doar du-te prin contul peste corpul și să se relaxeze fiecare kuosochek. De exemplu, gât, dreptul umărului, antebraț, încheietura mâinii, stomac. Nu este nevoie să se relaxeze suficient pentru a cădea de pe scaun, se pot relaxa suficient de tensiune în interior. Am crezut că există o legătură clară cu tensiunea corporală, cât mai curând începe obtinerea să se relaxeze și țineți-l de relaxare, gândire, de asemenea, va începe să se retragă. Dacă ați crezut la început contrar să se întoarcă - vin înapoi pentru câteva momente pentru a respira, și apoi din nou să se relaxeze.
După toate mușchii interne să se relaxeze, relaxați-vă și defocalizare ochii. De asemenea, vă puteți simți căldura în organism, la fel ca în yoga sau qigong-ului. ceas Relaxat această căldură le pătrunde, se pune accent pe senzațiile corporale și să continue să se relaxeze.
Că o astfel de practică :)
Se întâmplă că, în timpul acesta există erori vizuale. De exemplu, totul se schimbă culoarea sau luminozitatea. Nu vă faceți griji - acest lucru este normal. )