Cum să învețe să râdă

Există un întreg sistem smehoterapii pentru a ajuta oamenii să învețe cum să râdă, și astfel a scăpa de multe boli. De exemplu, yoga este o direcție numită Haas Yoga. Esența ei constă în exerciții de respirație pe care le faci, rostind celebrul „Ho-Ho“, „ha, ha“ și „tee-hee“. Astfel, există o stimulare de râs.

Dacă nu aveți posibilitatea de a se angaja într-un antrenor de yoga personal, încercați-vă să rostească acele sunete magice. Secretul este ca „ho, ho“, trebuie să spun din zona de burtă, „ha-ha“ - de la piept, și din inimă, și „tee-hee“ - de la locul în care filosofia de Est nu este încă deschis al treilea ochi , adică - de la mijlocul frunții.

Pentru a plânge, există întotdeauna un motiv, și că împinge toate ocaziile de râs. Și ar trebui să fie invers. Dacă vă simțiți emoțiile negative ca sarcină stabilește în interior, opri și se întind buzele într-un zâmbet.
Da, poate părea o prostie la început din exterior, dar te vei simti ca un nor întunecat în interiorul disiparea, și din nou calm. Cu cât sunteți pe pozitiv, cu atât mai ușor este de a apela rîsul, deoarece nu se confruntă cu multiple obstacole.

Dezvoltarea simțul umorului și să încerce să-l aplice la orice situație. De multe ori, după lacrimile amare ale unei femei râs, așa că de ce nu doar începe râs. Rasul este sobering și ajută să găsească o soluție adecvată. Prin urmare, podnatochite cum mintea ascuțită și să învețe să perceapă lumea nu la fel de gravă.

Scapă de toate temerile. care sunt ascunse adânc în interiorul. Ei nu numai că împiedică pătrunde în râs, dar, de asemenea, exacerba orice situație minoră. De exemplu, dacă vă este frică de medici, orice boala va provoca panică. Dar oamenii care sunt lipsiți de acest sentiment și percepe tot ceea ce se întâmplă cu umor, poate râde la timp, situația în care au lovit. Chiar dacă aveți un picior rupt, apoi fiți siguri - razi, va grăbi doar recuperarea acesteia.

Utilizați comedii, spectacol plin de umor cu artiștii preferați, du-te la circ sau amuzament. Vei învăța să râzi instantaneu, pentru că actorii profesioniști obligați să dețină pe burtă, chiar și pesimiști ursuz inveterat.

Sport ridică tonul general, netezește și revitalizează emoțiile umane de respirație. Amintiți-vă, ceea ce se întâmplă într-o stare de spirit bună după două ore de patinaj, chiar și atunci când mai multe picături sunt forțați să râdă cu poftă.

tren de zi cu zi râsul tău, indiferent dacă există un motiv sau nu. Doar să stea în fața unei oglinzi sau să vă amintiți ceva amuzant, iar în acest moment zâmbetul să apară de la sine. Și apoi începe să râdă, râde, chiar dacă trebuie mai întâi să facă un efort. Mai târziu vei simți un gâdilat plăcut în zona pieptului, este un semn că aveți toate se dovedește. În fiecare zi, timp de 15 minute de exercițiu, și în curând râsul tău infecțioase vor invidia.

Datând la viață cu un simț al umorului, vei economisi o cantitate foarte mare de nervi. S-ar părea că nu este nimic mai ușor decât să râdă sau să glumă despre el însuși aceeași, dar nu mândria umană și ego-ul nu va lasa sa se relaxeze pentru o secundă. Pentru a dezvolta un bun simț al umorului, trebuie să aibă în vedere o serie de reguli care trebuie respectate.

Amintiți-vă reîncadrare. Dacă nu vă place ceva, puteți găsi întotdeauna partea pozitivă, ușor extinderea limitelor zonei analizate, sau pur și simplu de cotitură totul cu susul în jos. Și dacă într-adevăr este atât de tragic încât este imposibil de a găsi orice avantaje, să înțeleagă că este acest lucru este experiența cea mai de neprețuit pe care mulți lipsesc.

Recunosc limitele tale. Înțelegeți că tot ce ai este un dezavantaj în aici și acum și nu poate fi stabilită, de fapt, este un plus într-o situație diferită. Odată ce ați înțeles cu adevărat acest lucru, va fi mult mai ușor să se refere la ei înșiși, iar acest lucru este cu un pas mai aproape de obiectivul dvs. - de a învăța să râzi de tine.

Să poată fi reconstruit pe fiecare din cele trei poziții - el însuși o a doua față activă și un observator extern, care veghează asupra toate astea. Imaginați-vă că fiecare dintre aceste părți are propriul punct de vedere și punctul de vedere al prismei, iar apoi de benzi desenate în fiecare situație va fi în măsură să apară înainte de a vă în toată splendoarea sa.

Păstrați-l simplu. Oamenii nu sunt interesați, în profunzime de reflecție absconse cu argumente irefutabile și confirmare cu privire la toate capete de acuzare, oamenii au nevoie de o comunicare simplă și ușoară. Deci, da-le. Netezi colțuri, de multe ori glumind și zâmbet, percepe nimic grav. Imaginați-vă că toate acestea - doar un joc.

Înțelege că ești gelos. Doar recunosc că ei înșiși. Aflați de fiecare dată pentru a observa modul în care gelozia se ridică la tine și cum să vă captura. Dar nu pentru a se critica fără milă, dar, în scopul de a scăpa de acest sentiment.

Ia acest sentiment: „Da, sunt gelos“ Persoana are calități diferite, și care se prezintă în acest moment depinde de situația și atitudinile și „clipuri“ (să le spunem probleme). Când luați un sentiment de invidie, care a apărut în acest moment, vei simti ca devine mai ușor. Nu va mai cheltui vitalitatea lor de a rezista.

Acum, lucra cu cauza de invidie. Pentru a face acest lucru, să ia o foaie de hârtie și un pix. Scrie o secvență de întrebări și de a le răspunde. Răspunsul, ascultă-te.

Exemplul X prietena vrea să meargă în Italia. Părea ireal, dar ea a crezut în vis și greu de a preda limba italiană. Câțiva ani mai târziu, ea este fericit căsătorit cu un italian și sa mutat în Italia.

Formulați invidia. Prietena obținut ceea ce a dorit, a fost greu să-țintă. Și nu am primit.

Acum imprima întrebările sieși care rezultă din invidie ta. Și ce vreau? De ce vreau asta? Ce fac asta? Ce fac eu pentru asta? Ce mă împiedică?

Scrieți întrebările și să le răspundă, atâta timp cât nu există nici nu va fi clarifica data. Invidia ajută să trăiască în mod conștient.

În cazul în care se învecinează cu invidie agresiune, rădăcinile sale pot minți foarte adânc - în copilărie. Ele sunt atât de bine camuflat, care ajunge la ele, puteți experimenta minunea. Dar înțelege motivul și devine mai ușor pentru a continua.

Lucrul cu cauzele de invidie. Dacă este emoțiile pe care le-ați închis în sine, se confruntă cu ele, să le ia în tine. Apoi, atunci când soluția este în ele, să le mulțumesc pentru ceea ce sunt cu voi, și aruncați-le. „Vă mulțumesc pentru dezvoltare, acum am experimentat pe deplin (a), nu mai aveți nevoie de mine.“ O puteți face pe acoperișul casei de pe deal în meditație - ori de câte ori acestea sunt liberi să se mute departe de tine.

Invidia face ca emoțiile tale sunt incontrolabile și distructive. Fa ceva care va fi mai mult pe impactul emoțional. Acesta poate fi o carte de sport. de film. Organizați o întâlnire de prieteni buni, pornește într-o călătorie interesantă pentru a crea ceva extraordinar.

Omul are o anumită cantitate de energie. Când ești gelos, energia este cheltuit pe acest sentiment și îi lipsește o rezistență suficientă pentru viață.
invidie sentimentul în sine nu dispare, aveți nevoie pentru a lucra pe tine. Fiți răbdători.

Dacă este posibil, încercați să evitați situațiile care fac simt invidie.

Yoga este numit un sistem, care include o sală de gimnastică, exercitarea de a promova sănătatea, filosofia și practicile spirituale. Cei care sunt doar incepand de a practica yoga, trebuie mai întâi aptitudinile și performanțele sistemului de respirație respectiv.

Pentru studiile de efect maxim nu fac asane (posturi) după somn și înainte de culcare. În termen de 4 ore, nu efectuați exerciții după o masă grea, iar pentru 1,5-2 ore - după o masă ușoară.

Înainte de începerea claselor, încercați să uite toate necazurile și grijile, relaxați-vă și să nu se gândească la nimic altceva decât yoga. Pentru a facilita ei înșiși această sarcină, puteți transforma o muzică ușoară liniștită.

Pentru a afla yoga. nu încercați să examineze imediat cât mai multe exerciții ca master cheile de la fiecare dintre ele. Pe parcursul dezvoltării acestor taste, veți găsi muschii care pot fi eliberate menținând în același timp o poziție. A fost apoi, fiecare nouă postură a poziției incomode se va transforma într-un Asana (care, atunci când tradus înseamnă „poziție confortabilă“).

În primul rând pune mâna pe munte pozeze cu care încep toate seturile de exerciții: Pune picioarele împreună (cu piciorul trebuie să fie în contact pe întreaga lungime), tulpina mușchii coapselor, îndreptați-vă spatele, coborâți brațele cu palmele spre interior, de-a lungul corpului. Ridicati ușor capul și să privească drept înainte, concentrându-se pe centrul corpului tau. Să rămână în această poziție este necesar timp de 1-2 minute.

Ca și în orice alte clase de yoga pentru a învăța. trebuie să pornească de la cele mai simple exerciții. Pentru că, pentru a începe plug studiu prezintă, triunghi, lemn, șarpe, lumânări și un cadavru, care, în ciuda simplitatea punerii lor în aplicare, oferă beneficii de neprețuit pentru organism.

Fa fiecare pune încet, în timp ce încerca să se concentreze asupra a ceea ce cu senzațiile apar.

urmăriți cu atenție respirația. Când inhalarea corpul include energia vitală și la expirație - derivate toxinele din organism. În timpul lecțiilor respira calm și să încerce să lungească respirația (de exemplu, este posibil să spunem cu silaba „Haaa“).