Cum să mănânce mai puțin cum să se oprească de multe sunt sfaturi simple, ladybe

Fii frumos și subțire vrea fiecare femeie. Din păcate, nu toți dintre noi sunt prin natura lor înzestrat cu o siluetă perfectă. Mulți trebuie să se lupte în mod constant cu exces de greutate. După cum știți, pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin și pentru a muta mai mult, în caz contrar toate eforturile vor fi în zadar. Chiar dacă în momentul în care problema excesului de greutate nu este relevant pentru tine, este încă necesar să se monitorizeze dieta și stilul lor de viață. În primul rând, nutriție adecvată - este garanția sănătății. În al doilea rând, obezitatea nimeni nu este imun. În cazul în care în fiecare zi pentru a manca prea mult și nu dau exercițiul corpului propriu-zis, atunci mai devreme sau mai târziu, chiar și doamnele cele mai subțiri pot semnificativ mai bună. Prin urmare, întrebarea cum să mănânce mai puțin, ar trebui să fie relevante nu numai pentru doamnele din organism, dar, de asemenea, pentru fete zvelte. Este mult mai bine să învețe pe tânăr corpul pentru alimente suficient de mici și să o facă mai târziu va fi mult mai greu.

Sfaturi despre cum să mănânce mai puțin

Crezi, antreneaza-te pentru a mânca mai puțin imposibil? Nu poți adormi fără ceai și bomboane? Și, uneori, chiar și ajunge până la noapte să mănânce? Toate acestea vor rămâne în trecut. Pentru a face față cu toate obiceiurile lor rele pot fi, ar dori. Și apropo, ai nevoie pentru a pierde în greutate în mod corespunzător. Nu există diete stricte și antrenamente epuizante. Totul ar trebui să fie în moderație și treptată. Singurul mod de a pierde în greutate, fără a afecta sănătatea lor.

Mâncați încet și gustoase

Crezi că mama mea ca un copil doar pentru că ai păstrat spunând că „nu se grăbesc“ când mănânci? Bineînțeles că nu! Dacă va mesteca cu atenție alimente, bucată cu bucată, se completează mult mai rapid și, prin urmare, mânca mai puțin. În plus, corpul tau mult mai bine asimila si digera alimente. Dacă luați în mod constant timp de înghițire bucăți uriașe de alimente, apoi mananca mai mult, și poate afecta stomacul. De dorit, ingestia de alimente a durat cel puțin 20 minute. Dacă aveți această cifră este prea practic, du-te să-l treptat, pas cu pas, creșterea cantității de timp.

Și cum pot mânca încet, produsele alimentare care nu place? Asta cred că o face. Prin urmare, alimentele gătite ar trebui să fie gustoasă. Dar, amintiți-vă, delicios nu înseamnă rău. Consumul de alimente prajite si grase ar trebui să fie redusă la minimum, ca și în cazul în care nu vă place. Aproape orice fel de mâncare se poate face mult mai mici în calorii și dăunătoare. Citiți rețetele relevante. Internetul este plin de ele.

Reduce porțiuni

Nu știi cât de mulți se opresc aici? Primul lucru pe care trebuie să reducă porțiuni. De exemplu, să se impună nu trei polonic de supă și două, nu doi burgeri și unul, și așa mai departe. Treptat, va veni la faptul că vor fi mult mai puțin.

La început va fi dificil. Mai ales rolul important jucat de factori psihologici. Stomacul poate fi deja gata să mănânce alimente mai puțin, dar creierul își amintește cât de mult vă permiteți înainte. Scapa de aceste amintiri și dificultăți psihologice nu este la fel de ușor cum pare, dar este greu de realizat dacă ai pus în fața unui scop bine definit - pentru a pierde în greutate, și chiar mai bine dacă cecul - pierde in greutate de 7 kg.

Cum se poate aplica porțiuni mici în astfel de plăci uriașe? Da, și există linguri uriașe? Un-doi-trei și nici o parte! afectează din nou factorul psihologic. Există feluri de mâncare mari și frumoase, desigur, este frumos, ca să spunem așa, ca un rege, dar ei trebuie să aplice mult mai mult pentru a satisface apetitul apare de nicăieri. Amintiți-vă cum este servit mâncarea în mai multe restaurante: 100 de grame de salata verde, în mijlocul unei plăci imens. Tu, nu, chiar dacă inițial nu este foarte mult ca să vadă o astfel de porțiune de modestă, comanda orice altceva. La domiciliu, aveți posibilitatea de a ne, și mintea subconștientă înșele: Aplicați o mică parte din aceeași în plăci mici. Pentru a completa imaginea nu ar strica pentru a obține mai multe și mici linguri.

Un alt secret al cum să mănânce mai puțin. beat este un pahar cu apa in timp de 20-30 minute înainte de mealtime. În primul rând, astfel încât veți mânca mult mai puțin. În al doilea rând, este bine pentru stomac.

Mănâncă în tăcere

Un alt lucru, atunci când mănânci în tăcere. Atenția dumneavoastră este concentrat doar pe produsele alimentare, astfel încât îți dai seama exact cât de mult ați mâncat, și în orice moment se poate opri.

Mananca micul dejun mine, cina si da inamicului

Cred că acest proverb este familiar absolut totul: micul dejun mananca le cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic. Nu vom îngropa în sensul său, este deja clar. Permiteți-mi să spun doar un singur lucru: încercați să mănânce mai mult pentru micul dejun. Apoi, pe tot parcursul zilei, inclusiv cina, vei mânca mult mai puțin. Cina - ingestia de alimente mai dăunătoare, mai ales dacă este târziu și prea dens. Noaptea, toate procesele sunt încetinite, determinând organismul are nevoie de minim de energie, și mâncat la cină întârziată în rezervă sub formă de kilograme în plus. După cum Consiliul poate oferi spalati pe dinti imediat după cină, când tentația de a mânca ceva va fi chiar mai puțin.

Somnul cel putin 7-8 ore pe zi

5-6 ore de somn pe noapte - este foarte mic. Nu este lovit doar sanatatea ta, dar, de asemenea, poate provoca obezitate. La o astfel de concluzie oamenii de știință americani. Potrivit acestora, persoanele care petrec la somn timp de 7-8 ore pe zi, mult mai putin probabil sa fie obezi decat cei care dorm doar 5-6 ore.

Păstrați un jurnal alimentar

MINUS 22 KG timp de 2 luni

Gestionați emoțiile

Ce facem cu durerea lor? Asta-i drept, a încercat să profite sau chiar spălați-l cu ceva alcoolic. Ca urmare, pot exista probleme cu atât psihicul și stomacul. Orice probleme pot fi rezolvate - amintiți-vă acest lucru. Dar consumul excesiv de alimente și alcool va agrava situația dumneavoastră. Mult mai bine să se așeze și să se gândească la modul în care puteți ieși din această situație. strălucita idee că pentru a vizita cap. Cel mai important timp pentru a rezolva problema, mai degrabă decât timp de deșeuri pe produse alimentare și alte puncte slabe.

Găsiți exercițiu interesant și util

Cele mai multe persoane interesate în ceva, cu atât mai puțin se gândește la mâncare, și vice-versa. Ați observat vreodată cum zboară timpul pentru o distracție interesantă? Puteți petrece câteva ore pe ea, și, astfel, chiar nu au gândit la mâncare sau orice altceva. Dacă nu se poate amesteca de afaceri cu plăcere, ca și cazuri „utile“ și așa mai departe suficient de lucru, atunci du-te face ceva doar distractiv. Puteți, de exemplu, joacă un calculator, în cazul în care vă oferă plăcere, sau de a citi o carte. Desigur, jocuri pe calculator sunt dependență, și viziune de lectură pot fi plantate, dar după cum știți, din două rele alege nevoia mai mică.

Învață să se complacă în produsele alimentare

Multe femei sunt preocupați de modul în care să învețe să mănânce mai puțin, și doar câteva dintre ele într-adevăr să se ia în mână. Destul invidie vecinii zvelte si colegii, va fi, de asemenea, capabil să arate și mai bine. Pune pe o scară frumusețea, sănătatea și, în consecință, o viață mai bună și alte produse nocive, frustrare și nemulțumire în sine. Asta depășesc? Cred că această întrebare va răspunde la fel cele mai multe dintre fete. Deci, a face alegerea potrivită!

OFERTA SPECIALA PENTRU CITITORI LADYBE!

sutien Senzațional invizibil sutien Zburați cu 50% reducere! Au timp pentru a cumpăra. Timp rămas până la 2 zile! Verificați tarifele "