Cum să mint
O persoană își petrece în pat o treime din zi, astfel încât ar trebui să fie confortabil, iar designul său - să îndeplinească curbele fiziologice ale coloanei vertebrale. Acest lucru se realizează prin punerea pe o suprafață plană o saltea moale. De asemenea, este important să se respecte regula de conformitate a greutății corporale și grosimea saltelei. Astfel, patul costum de grăsime în raport cu o saltea tare, în timp ce un om de fizicul fin - cu mai puțin severe. Dacă se preferă spuma, persoana supraponderal ar trebui să aleagă o saltea mai groasă la pat nu a fost prea greu.
Când durerea la nivelul coloanei vertebrale este adesea dificil de a dormi culcat pe burta lui, cu toate acestea, obișnuiți cu această poziție, este dificil de a găsi un alt, mai convenabil. Puteți utiliza o pernă, punând-o sub burta: se prevede îndreptarea cotul în partea inferioara a spatelui și durerea se diminuează. Foarte confortabil să doarmă pe partea ei, punând un picior peste altul, și mâna sub cap. Această poziție este potrivit pentru cei mai mulți oameni care suferă de dureri de spate.
Mai bine culcat pe partea bolnavă - în același timp, extinderea decalajul intervertebral și nu atât de puternic comprimat coloanei vertebrale). Posibil și pe stomacul - de altfel, este singura postura admisă pe un pat moale.
Ieși din pat fără a provoca durere-te, este dificil în perioada acută. Dar poate facilita acest proces: în primul rând, trageți ușor picioarele la podea, și apoi, sprijinindu-se pe mâini, stai în pat și stai cât mai aproape de margine. Ar trebui să se trezească și să nu înclinați puternic partea superioară a corpului înainte.
Cum să ridice și să se deplaseze în mod corespunzător gravitatea
În cazul în boli ale coloanei vertebrale nu ar trebui să efectueze greutăți. Probabil că înainte de a nu provoca probleme, dar acum boala face propriile sale cerințe, și socotit cu ei, de adaptare la noile circumstanțe. De exemplu, o sarcină grea ar trebui să fie împărțită în mai multe părți posibil, ridicarea pe care nu le poate suprasolicita coloana vertebrala.
Coloanei vertebrale și partea intimă a vieții
De obicei, durerea la nivelul coloanei vertebrale influențează latura intimă a vieții. Dar nu dispera. În faza acută a bolii pentru a relua relațiile sexuale este posibilă numai după durerile cele mai severe au dispărut. Fondul comercial partener și unele fantezie de multe ori ajuta să găsească o poziție confortabilă, chiar și cu forma cronică a bolii.