Cum să obțineți în formă sfaturi simple pentru rezultate mai bune

„Ca rezultat în forma corpului, în cazul în care nu există nici un timp pentru dieta pe termen lung și o sală de fitness?“ - această întrebare cel puțin o dată în viața lor se întreba aproape fiecare femeie. fete rare sunt de cotitură la dieteticieni, cosmeticieni, formatori și chirurgi din plastic pentru a reveni sub supravegherea frumuseții profesionale a siluetei ei. Dar uita-te irezistibil și sexy vrea cât mai curând posibil.

Există doar trei modalități de a obține atractivitatea pe termen scurt:

• dieta;
• Activitatea fizică dorită direcție și intensitate;
• Cosmetice, parafarmaceutice și tratamente de înfrumusețare.

produse alimentare nevalid

Schimbarea obiceiurilor alimentare nu necesită mult efort și timp liber. Prin urmare, este dieta rămâne cel mai popular mod de a face cu excesul de greutate.

Cu el se poate schimba complet garderoba, pierde 6-8 dimensiune, sau pregătirea pentru evenimente importante.

Prima etapă de pierdere în greutate - definirea scopului final. Cât de mult vrei să arunci - 5, 10 sau 15 kilograme?

Cât timp ar vrea să facă asta? aruncați imediat gândul repede se pune în formă, mâncând 400-600 de calorii pe zi. Da, ai pierdut dramatic în greutate în doar o săptămână, dar doare stomacul. Iar mai târziu, greutatea va reveni în volum dublu.

Pierderea in greutate adecvata implica o dieta echilibrata regulat. Hrana consta din proteine, grăsimi și carbohidrați. Combinarea acestora în cantitatea potrivită, puteți reduce nivelul stomacului sau pur și simplu strângeți conturul corpului.

Preveni pierderea in greutate ca carbohidratii simpli care sunt conținute în prăjituri, pâine, copt, băuturi răcoritoare și preparate fast-food. Dar, glucide complexe, dimpotrivă, satura repede corpul și pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera. Pentru că micul dejun și cina ar trebui să fie cereale, fructe cu o mulțime de produse de fibre si lactate cu continut scazut de grasime.

exerciții

Plictisitor „răsucire“ și genoflexiuni obosit toți cei care exercită în mod regulat. Conform statisticilor, aproximativ 40% dintre fete refuză să-și exercite, deoarece acestea le găsesc plictisitoare și monotonă. Există doar o singură: sporturile slăbire selectate trebuie să livreze nu mai puțin distractiv decât să cumpere parfumul preferat sau o dată cu prietenul ei!

Joacă tenis - unul dintre tipurile cele mai utile de exercitii aerobice. O oră de rivalitate intensă pe terenul echivalează cu sesiuni de oră în sala de sport. Rachete și mingi ajuta la intarirea muschilor bratelor si pieptului, normalizarea tensiunii arteriale si ajuta la reducerea stresului.

Nu înot mai puțin eficiente. În momentul în care implică toate grupele de mușchi ale corpului feminin. Acesta a fost mult timp observat că de înot poate scapa de celulita, umflarea și „slăbirii“ a zonelor cu probleme. Efectul de ardere a caloriilor suplimentate acțiunea de masaj cursurilor de apă. Cu toate acestea, înot nu este recomandată ca tratament pentru persoanele a căror greutate depășește 100 kg.

Ciclism este, de asemenea, util pentru a pierde in greutate. Cumpărarea unei biciclete vă va oferi posibilitatea de a muta în jurul orașului, fără a face referire la blocaje de trafic, autobuzul și metroul. Pedalarea, vă întări mușchii gambei, tren sistemul respirator și pentru a reduce depozitele de grasime in fese.

Cum de a conduce sub forma de zona pieptului și a umerilor? Du-te alpinism. Acest sport extrem este, desigur, necesită unele investiții financiare, dar aduce numai emoții pozitive.

Metode de pierdere în greutate cosmetică

cosmetice speciale și tratamente faciale - cele mai avansate metode de eliminare kilograme inutile.

Răspunsul la întrebarea „cum să obțineți în formă? „Acum, el știe de orice specialist sau consultant medical magazin de produse cosmetice. Vânzarea este ușor de găsit tufarisuri, creme, seruri, concentrate și împachetări corporale pentru pierderea in greutate.

Principalele componente ale acestor agenți sunt:

• Algele (ele afectează distribuția grăsimii sub piele și debitul sanguin);
• argilă albă sau caolin (detoksiruet intareste pielea si previne aparitia vergeturilor);
• Cafeina (excelent stimulează rapid ia de lichid din organism și previne apariția umflatura);
• Aminoacizii (reduce volumul și pentru a preveni formarea de depozite grase);
• Uleiurile esentiale de eucalipt, menta sau (rece placut pielea si ajuta cu „o coaja pelsinovoy“).

Pentru produse cosmetice într-adevăr au beneficiat, trebuie să-l aplice într-o anumită ordine. Piele burete curat sau un burete de lufa adăugarea de golire gel de duș. Aplicați masaj exfoliant, spălați-l după 5 minute.

Asigurați-o masca din alge sau ambalaj de argilă de film coapsei cling. Este important să se știe cum să pună sub formă de fese, folosind o cremă sau gel de ardere de grăsime. Ar trebui să fie aplicat din belșug înseamnă, apoi se trece la acest sport.

Cu toate acestea, de îngrijire la domiciliu nu poate fi comparat cu tratamentul salon pentru pierderea in greutate. Estheticians știu cum să pună sub forma brațelor, abdomenului, coapselor - o provocare in mod traditional zone pentru pierderea in greutate.

Celulita, de exemplu, cel mai simplu mod de a vindeca un vid poate masaj. Da, după ce a lăsat vânătăi și durere temporară. Dar, la doar o săptămână de masaj este suficient pentru a elimina celulita severitate moderată.

Modern, oferind salon de frumusete care doresc să piardă în greutate cavitatie (liposuctie cu ultrasunete). Ultrasunete descompune grăsime și le îndepărtează fără intervenție chirurgicală. În 10 sesiuni, puteți arunca cu ușurință 4-5 kg.

În cazul în care vene paianjen si mici depozite de grăsime utile crioterapie - tratament cu temperaturi scăzute. Rece „se trezește“ celule, împingându-le pentru a accelera metabolismul.

Indiferent de modul în care greutatea revine la normal, ați ales, pentru a obține rezultatul dorit nu este suficient. Este important să-l mențină, nu supraalimentarea și nu neglija nici o activitate fizică. În caz contrar, puteți uita arată bine.