Cum să renunțe la fumat și nu a recuperat 1
De ce mai bine, renunțe la fumat
Într-adevăr, după cum spune dieteticieni o oarecare regularitate pot fi urmărite aici. În primul rând, nicotina promovează eliberarea de glicogen, care, la rândul său, afectează creșterea zahărului din sânge. Ca urmare, o persoană care nu se simte foame și să mănânce mai puțin, care afectează forma. În al doilea rând, fumatul contribuie la accelerarea metabolismului, care sa permita organismului de a arde aproximativ 100 de calorii in plus pe zi. Ambii acești factori nu mai afectează corpul atunci când o persoană renunță la fumat, și, prin urmare, unele creștere în greutate poate avea loc timp de mai multe luni, pana cand organismul se obisnuieste cu „viata noua“.
Există, de asemenea, și câteva motive pur psihologice pentru cresterea in greutate dupa renuntarea la fumat. Prin urmare, problema „Cum să renunțe la fumat și să nu recupereze,“ inițial ar trebui să fie rezolvată la nivelul psihologiei. Omul folosit pentru a păstra în mâinile unei țigări, inconștient încercând să le ocupe cu altceva în timpul retragerii obiceiului. Cel mai adesea, mâinile ajung automat pentru produse alimentare, ceea ce duce la apariția de kilograme în plus. In plus, fumatul este strans asociat cu producerea de hormon de dopamină, care promovează starea de spirit buna. Pentru a depăși disconfortul asociat cu renunțarea la fumat, mulți oameni încep să se sprijine pe produse care contribuie la dezvoltarea „hormonii fericirii“, de exemplu, dulciuri și băuturi alcoolice. Cu această abordare, și m-am lăsat de fumat, si nu te mai bine ireal.
Este o greșeală să credem că să renunțe la fumat, și nu se poate obține mai bine, doar recurge la diete. Nu numai că, renunțe la fumat, și la fel de greu ca tine stres corpului la alta sub forma de diete arunca. Ce să fac? Răspunsul este simplu - lăsați problema excesului de greutate „pentru mai târziu“, în timp ce se concentreze pe a scăpa de prostul obicei. La urma urmei, corpul și procesele metabolice în curând el (trei săptămâni-luni) vor fi refăcute și normalizeze - atunci puteți pierde în greutate mai ușor și mai rapid.
Ce să fac să renunțe la fumat si sa nu te mai bine
Să începem cu mâncarea. Deoarece nu este corect să renunțe la fumat si sa nu te mai bine? Mananca mai des, de 5-6 ori pe zi, dar treptat, astfel încât să nu manca prea mult, mai ales pe timp de noapte. Gustare pe fructe si legume, iaurt, dar nu prăjituri, plăcinte și chips-uri. sunt de asemenea recomandate alimente bogate in proteine si fibre dietetice, deoarece stimulează numai activitatea tractului gastro-intestinal, dar, de asemenea, oferă un sentiment de plenitudine. De asemenea, crește aportul de lichide!
Ce altceva se poate face de către cei care doresc să renunțe la fumat si sa nu te mai bine? Mișcă! Activitatea fizica, exercitarea, exercitarea - acestea sunt ajutoare dumneavoastră în lupta cu fumatul, obezitatea și. În primul rând, vă va distrage atenția de la gândesc la țigări, iar pe de altă parte - va scăpa de calorii nedorite. Apropo, cel mai bun sport care ajută să facă față cu dependenta de fumat - înot. In grupul de test care este în cazul în care cele mai mari rate de renuntare la fumat si mentinerea formei.
Asigurați-vă că țineți în mâinile tale și în gură! Dacă într-adevăr trage într-adevăr ceva de mestecat, să fie o gumă de mestecat fără zahăr sau un măr, iar mâinile să ia un creion sau un conducător.
Și cel mai important lucru - dacă doriți să renunțe la fumat și nu te mai bine, este necesar să se arunce brusc, o dată, într-o singură zi. Nu fumez și toate. Pentru cei care se întinde procesul, problema crește uneori!
Ce altceva mai citit pe site-ul nostru oameni web care sunt interesați de tema cum să renunțe la fumat și nu a recuperat
Ca o femeie să renunțe. Experții spun că psihologia fumatului de sex feminin, în principiu, diferite de bărbați, astfel încât femeile trebuie să renunțe la fumat nu este atât, așa cum o face o jumătate puternică a omenirii. Despre caracteristicile femeilor non-fumat - acest material.
Pierderea in greutate dieta - prima duzină. Avem un an întreg a realizat un sondaj al cititorilor nostri pentru a afla ce dieta ei consideră cel mai ușor și cu succes pentru pierderea in greutate la domiciliu. Pe baza acestor date și a existat o duzină dintre cele mai eficiente diete de acasă.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu. Spre bucuria noastră, nimeni nu dieta poate scapa de kilogramele in plus, există mai multe alte moduri care vă permit să piardă în greutate, fără restricții dieta. Despre toate varietate de opțiuni pentru pierderea in greutate fara dieta în secțiunea dedicată.
Exercitarea pentru pierderea in greutate si renuntarea la fumat. Orice exercițiu fizic pentru femeile care doresc să modeleze și să păstreze frumos și renunțe la dependența de fumat va deveni un asistent de incredere - ei nu numai ca te ajuta sa arzi calorii in plus, dar, de asemenea, distrage atenția psihologic de dorința de a fuma.
Banana dieta. Vrei să știi de ce ne-am amintit dieta de banane. Se pare banane utile renunțe la fumat, ei au o mulțime de vitamine B, aceste vitamine cerute de către organism timpul renunțării la fumat. Deci, dacă vă decideți să piardă în greutate și chiar să renunțe la fumat - banane stocare forward