Cum să renunțe la zahăr, timp de 5 zile
Cred că ați auzit de multe ori lista lunga, lunga de motive pentru a renunța la zahăr. Poate cel mai important dintre aceste motive se numără:
- Zahăr afectează în mod negativ sentimentul de foame, oboseala si starea de spirit, ne va conduce într-o buclă infinită. După consumul de zahăr în sânge nivelul de sare dramatic, ceea ce face sa ne simtim fericiti si plini de energie. Dar nu este susținută de alimente reale, nivelul de zahăr din sânge scade la fel de repede ca și creșterea, lăsându-ne obosit, flămând și într-o stare de spirit josnic, făcându-ne încă o dată ajunge pentru vasul de zahăr ...
- Zahărul este cauza excesului de grasime. El face ca organismul să producă mai multă insulină, dar ceea ce el, la rândul său, organismul spune că este timpul pentru a stoca grăsime pentru o zi ploioasă.
- Zahăr promovează inflamația. Acest lucru nu este numai dureros, dar poate fi, de asemenea, un vestitor de probleme cardiace, diabet si chiar cancer.
Ei bine, vestea bună este că, în scopul de a reduce în mod semnificativ nevoia de corpul tau pentru zahărul, zahărul exclus din meniul în forma sa pură, veți avea nevoie de mai mult de cinci zile. Produsele de la care trebuie să renunțe, includ majoritatea produselor semi-finite, de multe ori care conține o cantitate mare de zahar, sosuri gata preparate, bomboane, produse de patiserie și băuturi răcoritoare dulci, inclusiv băuturi pe îndulcitori artificiali. Și fructele mănâncă, de asemenea, pentru a limita - nu mai mult de o portie pe zi.
Problema este că aceste 5 zile veți dori o foarte dulce. și deci va trebui să trișeze cumva corpul tau, trucuri inteligente, din care o parte le puteți citi mai jos. Anumite alimente pot ajuta la reducerea pofta de zahăr și rapid aduce corpul în ordine, permițându-vă pentru a depăși mai ușor în acest fel.
Iată ce ar trebui să aibă, renunțarea la o dependenta de zahăr, să se simtă în același timp, hrănite și mulțumit:
1. Alimentele bogate în proteine, grăsimi și fibre
Acesta este motivul pentru care este o alegere bună: Ei sunt bine-satura corpul, și după ce mai puțin foame. Încercați să le includeți în fiecare masa, și asigurați-vă că cel puțin un sfert din dieta ta este format din proteine combinate cu grasimi bune. Înțeleg că e greu de crezut, dar grăsimile saturate naturale de fapt, nu cresc, și de a reduce nivelul de colesterol rau din organism.
Ce produse pentru a alege de la: ouă, nuci, avocado, nuci, ulei de măsline, hummus, somon sau pui ecologic.
2. Puneți pâinea și pastele cu legume cărnoase verzi
Acesta este motivul pentru care este o alegere bună: produse de panificație din făină, eventual convertit de către organism în zahăr, ne va conduce în același ciclu vicios, dar legumele contin glucide complexe, vă saturarea pentru câteva ore în avans. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți - dureaza mai mult pentru a digera, asa ca nici o jumătate de oră mai repede sațietate după o masă.
Ce produse pentru a alege de la: rucola și varza - o alegere excelenta.
3. Legume acru si murate
Acesta este motivul pentru care este o alegere bună: Ei mufla pofta ta pentru zahăr.
Ce produse pentru a alege de la: varză acră sau kimchi.
4. ciocolata neagra in plus
Acesta este motivul pentru care este o alegere bună: Acesta determină organismul să producă endorfine, fără a crește nivelul de zahăr din organism.
Ce produse pentru a alege de la: Orice ciocolată care conține 100% cacao.
5. Bea mai multa apa
Iată de ce: Acesta vă oferă o senzație de plenitudine și spala excesul de zahar din organism, reducând astfel dvs. „foame de zahăr.“ În plus, acesta promovează pierderea în greutate.