Cum să scapi de creșterea apetitului

Principalul vinovat pentru excesul de greutate este considerat a fi un apetit crescut. În orice caz, o astfel de opinie este comună multor oameni, în care este prezent. Se poate încerca să reducă, cu o varietate de moduri.

Unul reușește să adune un pumn toată voința lui și rezista la o dieta stricta, altele trebuie să utilizeze tablete speciale, în timp ce alții încearcă să mănânce mai puțin. Este destul de posibil să se realizeze.

În primul rând, trebuie să ne amintim că un puternic sentiment de foame, nu ar trebui să aștepte, pentru că atunci puteți mânca mult mai mult decât tine planificat. Pentru un organism supraalimentarea este foarte dăunătoare.

Deoarece procesul de post a cauzat o mulțime de stres, organismul începe imediat să se acumuleze grăsime. Deci, nu este nevoie să așteptați pentru nodul în stomac, se obișnuiască să mănânce în mod regulat.

Kindle contribuie în mare măsură creșterea apetitului condimente, sare, condimente picante care afectează producția de suc gastric. Ar fi destul de rezonabil, dacă renunți la consumul de alimente sărat și picant.

Ar trebui să mănânce o mulțime de produse lactate, cum ar scăzut de grăsimi, cum ar fi branza, iaurt, lapte bătut, iaurt. Ele pot fi perfect satisfăcute, deși acestea sunt sarace in calorii.

Trebuie să mănânce o fracționare, porțiuni mici. Sentimentul de foame, datorită acestui regim alimentar, nu va fi simtit, iar organismul primeste calorii în cantitatea necesară pentru el.

Este cunoscut faptul că chiar și apetitul crescut poate fi pierdut atunci când mâncat cu puțin timp înainte de piesa de mese principale de ciocolata.

Sunteți de mult pentru a îmbunătăți rezultatele, daca mananci ciocolata nu este imediat, dar mai întâi să dețină un biscuit în gura lui pentru un timp și lăsați-l să se topească încet. Brain în acest moment va avea timp pentru a primi un semnal că organismul împreună cu produsul dulce și a primit o cantitate suficientă de calorii.

Toată lumea ar trebui să știe că cafeaua se referă la produse, care poate provoca creșterea apetitului alimentar. Pentru tine, cea mai bună opțiune - pentru a înlocui cafea cu ceai. El va fi bun pentru conținutul stomacului.

Pentru o perioadă mai lungă pentru a scăpa de foame, te poate arunca într-o felie de ceai de lamaie si pune o lingurita de miere.

O atenție specială merită leguminoase - fasole, mazăre, fasole. Ei au nevoie să fie adăugate la tocane de legume, supe, salate. Legumele sunt capabili de a satura rapid corpul.

Prin urmare, este necesar, la începutul unei mese să mănânce salate ușoare, cu adaos de fasole și mazăre. Apoi, vasul principal va fi mâncat de tine este doar jumătate sau chiar mai puțin.

Încercați să mănânce mai multe fructe. Acest lucru este util mai ales într-un moment în care a vrut să mănânce. Pentru a depăși creșterea apetitului, puteți mânca o mână de cireșe, mere soi verde, o portocala sau un buchet mic de struguri.

Ce altceva pentru a verifica:

Asta-i drept, greutatea in plus doar prin mâncarea de acolo. Sunt doar un an în urmă a fost mânca tot ceea ce am vrut și într-o astfel de cantitate încât din tabel nu se putea ridica. Și acum eu beau apă cu suc de lămâie atunci când doriți să mâncați (nu programat) și să mănânce de 4 ori pe zi. Greutatea mea, după o astfel de putere a scăzut cu 6 kg și sunt acum la un astfel de nivel și păstrează.

Întotdeauna am avut un apetit mare poate fi pe acest lucru și probleme cu excesul de greutate, mai ales în zona abdominală, în mod constant o am „prăbușit“. Dar, după ce am în loc de a mânca la dorințe, să mănânce fructe sau să bea apă fiartă, greutatea mea a început să scadă treptat, iar acum stomacul meu a devenit cel mai frumos!

Am, de asemenea, o problemă cu ea și eu sunt acum luptă în mod activ. Rațional Am înțeles că nu ar trebui să mănânce tot ce ochii mei văd și o mulțime de ea, dar să rămână nu pot. În acest scop, chiar am început să merg la un psiholog, pentru că supraalimentarea este în primul rând dependență psihologică. Sper că pot ajuta expertul.

Dacă doriți să mâncați, să fie sigur de a bea apă, apă caldă.