Cum să se întindă cu dureri de spate

Când osteocondrozei și alte boli însoțite de dureri de spate, dormi mai bine decât pe un pat moale, dar nu și pe panourile. Patul trebuie sa fie semi-rigide. la nivelul coloanei vertebrale atunci când o persoană se află pe spate, el a păstrat curbele fiziologice (lordozei cervicale, toracice și cifoza lordoză lombară). Pentru a face acest lucru:

• întreaga lățime a scutului pat sau pus canapea, iar partea de sus spuma groasă de 5-8 cm Se acoperă pătură Stel și foaia .;
• în timp ce pune o durere în picior la articulația genunchiului poate pune un talon de carouri - reduce tensiunea nervului sciatic și ameliorează durerea în picior.

Când dureri de spate, multi pacienti prefera sa doarma pe burta. Că talie nu îndoaie mult, ceea ce mărește durerea sub partea inferioară a abdomenului pune o pernă mică. Iubitorii de dormit pe partea ta, poți dormi, punând un picior peste celălalt, și o mână - sub cap.

Ieși din pat pentru pacienții cu manifestări acute ale osteochondrosis, durere severă poate fi foarte dificil. Face acest lucru:

• în primul rând face un simplu câteva exerciții brațele și picioarele;
• apoi, dacă dormi pe spate, porniți stomacul;
• dip un picior pe podea;
• bazându-se pe piciorul și mâna, a muta greutatea corpului pe genunchi și încet te ridici, fără a face mișcări bruște.

Aceste recomandări ar trebui să respecte și pentru prevenirea exacerbări ale osteoartritei. și nu numai în cazul în care boala este într-un stadiu acut.

Pagina a fost utila? Împărtășiți-l în rețeaua socială preferată!