Cum să se usuce corpul tau

anterior ◈ următoarea

Du-te la Burn Fat Programul. In timpul iernii sunt indicatori buni au crescut în presa banc și ghemuit. biceps tumefiate, umeri lărgit. Multumeste antrenor de fitness. Cu toate acestea, programele și programele de putere care construiesc masa musculara necesara pentru a spune temporar nr. Cel puțin, până la sfârșitul sezonului de scăldat.

Care este programul de a arde de grăsime? În primul rând, este puterea complexă de mișcare a mușchilor a continuat să crească chiar și în timpul acestor antrenamente. În al doilea rând, superseturile intense pentru arderea grasimilor. Se diluează toate acestea un cuplu-trei din orice exercițiu de a-și diversifica formarea lor.

Acordați mai multă atenție la cardio. Jogging dimineața, înot în apele de vară, ciclism - toate acestea distractiv, interesant și util pentru organism. Deșeuri de calorii duce la arderea grăsimii de către organism. Desigur, dacă nu restaurați aceste stocuri din cauza malnutriției.

Mănâncă dreapta. Da, mâncarea - aceasta este una dintre cele mai importante puncte din planul nostru. carbohidrați Slow mânca în dimineața. Încercați să mănânce mai multe fructe, legume, în beneficiul acestea devin mai ieftine în timpul verii. Nu te face prânzuri grele și cină. Încercați să reducă la minimum consumul de carne. Proteinele pot fi, de asemenea, obținute de la alte alimente, cum ar fi branza, lapte, ouă, nuci, brânză. Și în carne, în plus față de proteine, dar o mulțime de grăsime, aveți de gând să lupte.

Bea mai mult. Și nu este sifon, bere și băuturi spirtoase, și apă. În plus față de apă vă puteți turna o bere și sucuri de caracteristici naturale.

Țineți evidența disciplinei. Cele de mai sus trei puncte ar trebui să fie respectate în același timp, fără pauze și compromisuri. Apoi, în cele din urmă, va fi capabil de a obține rezultatul dorit, și anume scutirea de mușchi.

Menținerea unui stil de viață sănătos și arată un exemplu pentru alții.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe

Culturism - o știință complexă, care nu poate fi limitată la lipsit de rațiune mănâncă nimic și antrenamente sverhusilennymi. Un alt aspect se referă la mușchii de uscare alfabetizate. Este foarte important, pentru că fără ea nu se poate face atunci când se pregătește pentru un concurs.

Reduce cantitatea de carbohidrati din dieta. De la utilizarea agresiv de paste, orez sau cartofi va produce grăsime pe corp. Motivul - un tip de carbohidrat este absorbit lent și treptat se transformă în grăsime nedorite. În cele mai multe dintre aceste produse, deși nu există nici o grăsime, dar aportul lor excesiv duce la excesul de glicogen. De aici problemele cu a fi supraponderali.

Uita de alimente grase și produse de patiserie! Nu sta pe dieta offseason pe tot parcursul anului. Desigur, există momente când trebuie să mănânce în moduri nesănătoase în week-end sau la zilele de naștere. Dar nu le permit acest lucru mai mult de 1 dată pe săptămână!

Mănâncă numai alimente sănătoase. Aceste produse includ: brânză de vaci, pește, file de pui, orez, etc. Desigur, toate acestea se pot obține rapid plictisit. Din cauza lor compune noi rețete și feluri de mâncare. Experiment și încearcă întotdeauna să facă ceva nou de la aceste produse. Utilizare ca mirodenii și condimente. Făcând toate acestea, astfel încât să nu va aminti alimentele grase sau dulci.

Include cardio în procesul lor de formare. Este deosebit de util pentru picioare uscare. Dacă într-adevăr nevoie să se usuce mușchii efectua exercițiile de aerobic de 2 ori pe zi: dimineața pe stomacul gol și înainte de culcare. Cu mult înainte de concurs va fi suficient să se răsucească o bicicletă cu pedale de 1,5 ore pe săptămână. Creșterea numărului de date de formare atunci când intră în perioada de concurență.

Se antreneze cu greu de fier. Mulți fac greșeala de a ridica de performanță greutate redusă în formare și efectuarea multe repetiții. Pentru a face acest lucru, în orice caz, este imposibil! Continua să se angajeze cu greutăți aproape maxime cu tehnica corecta.

Împinge rezultatele sale în jurnalul de formare. Se înregistrează cantitatea de alimente consumate și exercițiile pe care le efectuați în formare. Toate acestea vor ajuta pentru a face o analiză rapidă și de ajustare, dacă nu atinge obiectivele de uscare mușchii.