Cum să te forța să mănânce mai puțin și te antrenezi sa mananci portii mai mici

Oamenii supraponderali pot fi văzute destul de des. Dar dacă oamenii, în general, a fost un complex cu această ocazie, femeile tinere și fetele, uneori, se ciuma cu diete la punctul în care acestea pierd zeci de kilograme. Acest lucru nu este tot un beneficiu, iar în cazuri rare, să conducă la un proces ireversibil, denumit anorexie. Dar pentru cele mai multe dintre ele nu au nici măcar să folosească orice metode pentru pierderea în greutate. Trebuie doar să învețe să mănânce mai puțin. Cum să te forța să mănânce mai puțin, fără a aduce atingere sănătății sale?

Cel mai important lucru înainte de a mânca pentru a încerca să determine dacă o foame reală simte corpul? La urma urmei, adevărata foame necesită reaprovizionare energie. Dar se întâmplă adesea ca o placinta delicioasa sau tort te face să vrei să-l mănânce toate mijloacele. Cu o astfel de ispită nu toată lumea este în măsură să facă față și merge de licitare lui. Această tentație poate fi de a scăpa de, cel mai important lucru - o dorință bună. De unde începe?

În primul rând trebuie să mergi la oglindă, să se examineze critic și să decidă dacă să piardă în greutate? Dacă devin defecte vizibile neplăcute în figura sub formă de depozite de grasime de pe abdomen si coapse, apoi cu siguranță în valoare. Apoi, este necesar să se măsoare volumul centimetru de talie și șolduri, și să decidă pentru tine cati centimetri este necesar pentru a le reduce.

În următorul pas este de a înțelege acele produse care sunt utilizate în produsele alimentare, și numărul lor. Reconsidere doza și regimul alimentar, eliminând foarte gras și ridicate ale produselor alimentare și înlocuirea acestora cu legume, mai puțin consistent fierte și de carne macră.

Problema principală a femeilor este că le place să încerce produse alimentare în timpul preparării lor. Aceasta înseamnă că o parte va trebui să fie redusă. Dacă vă simțiți fiorul de foame, trebuie să avem în mod necesar. Și acum - cel mai important: cum să te mănânce frecvent, dar în porții mici?

De multe ori, aditivi care pur și simplu trebuie să îmbunătățească gustul alimentelor, care va provoca astfel de atacuri poftei de mâncare, este pur și simplu imposibil de a face cu ei. Prin urmare, este necesar să le excludă din produsele alimentare! Dacă sunteți în mod constant chinuit de foame, nu suferă, dar îl poți păcăli doar: bea un pahar de apă, suc sau să mănânce perezhovyvaya încet, o bucată de fructe sau legume.

Un alt mod de a ajuta să mănânce alimente mai puțin în timpul mesei. Dacă se concentreze pe produsele alimentare, gândiți-vă cât de mult este consumat, nu ceea ce un outsider, poți învăța pentru a controla dieta ta.

Există o definiție - greyzing, adică o masă frecventă în dimensiuni mici. Că el nu se va simți un sentiment acut de foame, dar, de asemenea, cultiva o cultură a consumului de alimente. În astfel de cazuri, salvarea poate veni plăci mici, permițând de mai multe ori pentru a reduce porțiunea. Chifle în timp ce gustarile este necesar să se înlocuiască mere, și cârnați sau vetchinu- de pui fiert. Astfel, treptat, vă puteți învăța să mănânce dreapta.

putere fracționară scapa de resentimente pentru ceea ce a trebuit să „moară de foame“, atunci când toate delicatese în jurul valorii de care se bucură. Iar pentru produse alimentare, deoarece unele rele strica forma, schimba atitudinea. După ceva timp, trebuie să stea pe cântar și a vedea pentru tine în oglindă. Schimbările care au avut loc în organism, va avea cu siguranță pentru a te inspira și de faptul că, pentru a menține figura în forma primită.

Și un alt fapt important va contribui la îmbunătățirea aspectului, se simt, și de a normaliza puterea. Acest exercițiu, stil de viață sănătos și atacuri frecvente și excursii pe teren.

Se spune că un om bun ar trebui să fie o mulțime. Foarte înțelept spunând, dar greutatea unui om ea nu are nimic. O mulțime de produse alimentare - greutatea in plus pe scara și inci la talie, care se execută în cele din urmă riscul de a dispărea complet în faldurile de grăsime. Dar, pe tocurile lor sunt boala și tot felul de probleme.

Și nu caută un răspuns la întrebarea cum să te învețe să mănânce mai puțin. Trebuie să înlocuiți pur și simplu dorința de a mânca tort cu ceva mai interesant să se gândească la ea lăsat pe spate arzător. Apoi, în oglindă la tine nu va fi rușine să vadă.