De ce este necesar să se mănânce legume

Faptul că legumele sunt foarte importante pentru corpul nostru, ei știu totul. Din copilărie, întotdeauna am auzit de la mamele si bunicile noastre ca cei care mananca legume bogate în vitamine, care vor fi sănătoși.

Dar ceea ce este utilizarea de legume, altele decât vitamine, pentru că știm că nu numai legumele contin vitamine necesare pentru sănătate?

MAX-BODY.RU portal oferă hotărârea de informațiile sale cititorii cu privire la legume, care asigurați-vă pentru a revizui atitudinea mai multe stereotipă la acest tip de produs.

În primul rând, trebuie să ne amintim că legumele - nu este doar o sursă de vitamine. De altfel, merită să ne amintim că legumele sunt vitamine solubile în apă cea mai mare parte, care sunt excretate din corpul de apă, ceea ce înseamnă că acest tip de supradozaj este puțin probabil vitamine. Faptul că legumele - este, de asemenea, o sursă de importanță strategică de fibre dietetice. Ce este fibra si de ce sunt atât de importante?

Fibre alimentare - o fibra, care este un tip de glucide complexe, care nu sunt digerate de organismul uman. Care este punctul apoi consuma fibre, vă întreb. Fibre este foarte important, deoarece este responsabil pentru peristaltismul corectă și eficientă a tractului gastro-intestinal. Astfel, nu se poate face griji cu privire la activitatea corectă și bine coordonată a stomacului și a intestinelor. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura fibra, plus. Pentru că nu este absorbit, se poate spune că acest lucru este un produs alimentar, care este în măsură să vă dau un sentiment de satietate fara calorii.

De ce trebuie să trebuie să mănânce legume?

Legumele sunt capabili de a stimula arderea de grăsime! Legume - o „masă gratuită“, cu un conținut caloric foarte scăzut, astfel încât să puteți mânca cantitate aproape nelimitată de legume, în același timp, pentru a stimula arderea grasimilor. În plus, organismul foloseste destul de multe calorii pentru a digera legume. Astfel, nu veți obține doar un sentiment de plenitudine și de a regla nivelul de zahăr din sânge, dar, de asemenea, contribuie la pierderea de grăsime și se saturează corpul cu vitamine. Nu uita că cei mai mulți nutriționiști recomanda consumul de un minim de 600 g de fructe și legume pe zi. Să ne amintim că 600 g - trei mere mari sau pachet mediu de legume congelate. Este rezonabil de a planifica dieta dumneavoastră și nu uitați să-l includă în legume și fructe.