De ce oamenii sforăie și alte probleme importante, Rusă Șapte

Cum de a respira corect

Cei mai mulți oameni respira incorect. Pentru a preda corpul să respire optim, trebuie să ne amintim modul în care noi toți suflat în copilărie - când respirație nas, partea superioară a abdomenului nostru a scăzut ritmic și a fost în creștere, iar pieptul a rămas nemișcat.

diafragmatică respirație este cea mai potrivită și natural pentru oameni, dar este în creștere treptat, oamenii strica postura, care afecteaza de respiratie corecta si diafragma mușchii încep să meargă prost, comprimarea și limitarea plămâni.

Pentru a afla cum să respire, nu este coaste și abdomen, puteți încerca un exercițiu simplu: stai sau să stea cât mai dreaptă posibil, pune mâna pe stomac si respira, controlul mișcării sale. În același timp, mâna a doua poate fi plasat pe piept și a vedea dacă se mișcă. Respirația trebuie să fie profundă și realizată numai prin nas.

Astăzi se stie despre boala timpului nostru - apneea de calculator care rezultă din cauza respirație necorespunzătoare. Potrivit oamenilor de știință, ei pot suferi de până la 80% dintre persoanele care utilizează computere. În timp ce lucrează la o persoană calculator poate ține respirația inconștient, concentrându-se pe detaliile importante pentru el. Cu toate acestea, unii oameni se simt un pic amețită - aceasta este primele semne de apnee de somn. Limita respiratorie pentru munca concentrata provoaca o accelerare a ritmului cardiac, expansiune elev și poate duce la obezitate si chiar diabet. Medicii recomanda vizionarea respirația în timp ce lucrează la calculator.

Cât de mult nu se poate respira?

Se crede că se poate renunța la temperatura între 5 și 7 minute - apoi in celulele creierului nemâncați oxigen schimbări ireversibile care duc la moarte. Cu toate acestea, astăzi recordul mondial pentru deținerea respirația sub apă - apnee statică - este de 22 de minute 30 de secunde, și setați-l Goran Colak.

Doar patru oameni acolo în lume, care poate ține respirația mai mult de 20 de minute, și toate acestea sunt foști campioni. Această disciplină este plină de pericol de moarte, și pentru a ține aerul timp de mai mult de 5 minute, este nevoie de ani de sportivi de formare. Pentru a depăși dorința de a respira aer, acestea sunt încercarea de a crește capacitatea pulmonară cu 20%.

oamenii neinstruit nu este recomandat să încerce să-și țină respirația lor pentru o lungă perioadă de timp sau de a lua în condiții de foame de oxigen. Faptul că organismul are nevoie de aproximativ 250 mililitri de oxigen pe minut în repaus și în timpul activității fizice, această cifră crește până la 10 ori.

Nici trecerea oxigenului din aer în sânge, efectuate în plămânii noștri cu ajutorul alveolelor în contact cu capilare de sange, creierul in cinci minute va înceta să funcționeze corect din cauza moartea celulelor nervoase. Problema constă în faptul că, cu o singură gură de oxigen, este transformat în CO2 pentru a merge nicăieri. Gaz începe să circule prin vene, spune creierul nevoia de a respira și pentru corp este însoțită de o senzație de arsură în plămâni și spasmele diafragmă.

De ce oamenii sforăie?

Fiecare dintre noi se confruntă cu o situație în care cealaltă persoană ne-a împiedicat să adormi sforăitul. Uneori sforăitul poate ajunge la volumul de 112 decibeli, care este mai tare sunet inclus tractor și chiar motor de avion. Cu toate acestea, sforaie trezesc din cauza sunet puternic.

De ce se întâmplă acest lucru? Când oamenii dorm, mușchii relaxați-vă în mod automat. Același lucru apare adesea cu limba si palatului moale prin trecerea aerului inhalat se suprapune. În consecință, vibrații se produce țesutul palatului moale, însoțită de un sunet puternic.

De asemenea, sforăitul poate apărea din cauza edem al laringelui, rezultând o îngustare a trecerii aerului și a gâtului. Sforăitul poate apărea datorită caracteristicilor structurale ale septului nazal, de exemplu, curbura, și datorită bolilor nazofaringe - amigdalele, polipi și răceală sau alergii. Toate aceste fenomene sunt oricum duc la îngustarea lumenului care este folosit pentru admisie a aerului. De asemenea, la risc de persoane supraponderale și fumătorilor.

Boli si obiceiuri proaste pot provoca neplăcute nu numai pentru alții sforăit, dar, de asemenea, boli grave. a fost deschis recent, un efect dăunător al sforăitului asupra creierului: Oamenii de știință au descoperit că, la fel ca sforăitul in creierul primeste mai putin oxigen de la pacienti sforăit scade cantitatea de materie cenușie, care poate duce la o scădere a abilităților mentale.

Sforăitul poate duce la boli fatale, cum ar fi apnee, respirație exploatație în timpul somnului. Noi sforăitul poate fi de până la 500 de stații de respirație în timpul nopții, adică, el nu va respira un total de aproximativ patru ore, dar el nu poate aminti. Apnee determină o lipsă de oxigen în sânge, și Luli suferința ei în mod constant nu dorm suficient si sa se simta obosit. Când țineți momentele respirație gravitează dormit neliniștite în somn, dar nu sa mai trezit. Reluarea respirației se întâmplă cu sforăit puternic. Treptat, lipsa de oxigen ar duce la tulburări ale ritmului cardiac și sarcină excesivă asupra creierului, care pot provoca accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. Din cauza tuturor acestor pericole sforăitului persoane pe care le-au încercat mult timp să lupte cu el: există chiar și mașini speciale care surprind mediul înconjurător și volumul omului starea de veghe, dacă zahrapit.