Endorfina, dopamina, serotonina și - o substanță care „controlează“ starea de spirit nostru

Te gândești, modificări ale dispoziției - este temperamentul, trăsăturile de caracter? Dar nu - totul este mult mai prozaic. Natura fericirii noastre - un produs chimic. Sentimentul de plăcere fără margini - o procese biochimice complexe, care sunt gestionate de substanțe speciale - hormoni.

Centrul de agrement este situat in anumite parti ale creierului - hipotalamus. Acest „fascicul“ neuroni, generatoare, ca răspuns la o acțiune specifică, o serie de reacții complexe. Sub influența hipotalamus și începe producția de neurotransmițători în viața de zi cu zi, numite hormoni ai fericirii.

Endorfina, dopamina, serotonina și - o substanță care „controlează“ starea de spirit noastre. Luându-le sub control, putem controla emoțiile noastre.

dopamina numit - hormonul plăcerii. Mai degrabă, creează dependență pe ea.

Deci, de exemplu, există un obicei de a termina masa cu ceva dulce. Chiar și hobby-te iubesc, beat în compania prietenilor, o ceașcă de cafea - o consecință a producției de dopamină.

Oamenii de știință au descoperit că procesul de producție nu este la fel de importantă ca anticipare. Când stai pe pragul de ceva mare, neobișnuit, mult-așteptat, incitant - întețește ritmul cardiac și respirație, de sânge se grabeste la nivelul pielii. Dopamina ne dă gândire rapidă și flexibilitate a corpului.

Doar astfel încât nu este efectul la nivel fiziologic. Hormonul este extrem de important în situații de urgență. În timpul prejudiciu ajută susținerea unui șoc dureros și să se adapteze la noile condiții.

Lipsa de dopamina duce la apatie, depresie, chiar și la dezvoltarea de paralizia spastică - boala Parkinson.

Hormonul fericirii nu apare ca urmare a absorbției de tot felul de bunătăți. sursa acesteia - hobby-uri: desen, broderie, merg la teatru și cinema, sport.

Sentimentul nostru de bucurie și fericire depinde de serotonină. Datorită lui, suntem capabili să se bucure de arome, arome, senzații, și cel mai important - pot aminti acele momente. Atunci când un exces de serotonina un sentiment de euforie. „Glow din interior“ - vorbesc despre cei care au acest hormon în sânge de doar joc.

Un alt fapt important, oamenii de știință au descoperit: aceasta este o substanta biochimica protejeaza impotriva acestei boli teribile cum ar fi cancerul!

Serotonina nu numai că face posibilă pentru a obține o taxa de emotii bune, dar, de asemenea, poate provoca unele celule de auto-distrugere.

Ridica pur și simplu în nivelul sanguin al hormonului - mânca delicios. Serotonina este fabricat din triptofan - un aminoacid conținut în produsele. Într-o mare măsură, se găsește în ciocolată, date, banane sau nuci.

Dar cel mai placut mod de a stimula serotonina - o plimbare în aer curat sub soarele cald cald. Lipsa de lumină naturală duce la o scădere a nivelului de hormon.

Mecanismul său de „presă“ simplu: atunci când îmbunătățirea starea de spirit crește nivelul de serotonină, și starea de spirit imbunatatit cu o creștere a serotoninei.

Acești compuși activi naturali produc celule ale sistemului nervos și a creierului. Efectul endorfine asupra organismului este similar cu efectul serotoninei, dar mult mai puternic. În acest caz, există ceva similar cu dependenta de droguri. Explică acest efect - formula chimică a endorfinelor. Este similar cu formula morfină. Un om obișnuit cu „o doză de fericire.“ și atunci când nivelul de endorfine în sânge scade - se simte foarte inconfortabil.

Dar, spre deosebire de droguri, endorfinele ne afectează în mod pozitiv.

Ei îmbunătăți sistemul imunitar, accelerarea vindecării rănilor și a crește rezistența la stres, posedă puternic antiinflamatorie, analgezică și antipiretică.

Femeile în timpul sarcinii crește cantitatea acestui element chimic în sânge, și după ce a dat naștere scade brusc. Prin urmare, dat naștere, de multe ori femeile sufera de depresie postpartum si nevroze.

Cum poate crește producția acestor agenți naturali de fericire și plăcere? Stai activ. O jumătate de oră de formare crește concentrația sa în corpul de 5 ori. De multe ori „răsfățați“ ei înșiși, cu experiențe noi, o schimbare de peisaj. Du-te la cinema sau la teatru, să ia o plimbare de-a lungul promenadei sau în parc, face unele de lucru de creație sau de gătit.

În cazul în care o persoană nu lipsește în hormonul „fericit“, este întotdeauna plin de optimism, vitalitate și energie, se simte complet multumit. Dacă există - devine apatic, depresiv și se consideră cel mai nefericit dintre muritori.

Ceea ce ne face mai fericiți

Activitatea fizică. Acest instrument funcționează mai bine pe oameni.

Doar o concentrație de antrenament de 30 de minute de hormoni de fericire crește de 5-7 ori.

• Sex. Din cele mai vechi timpuri de sex „prescris“, ca un remediu universal pentru mii de boli diferite. La femeile care sufera de migrene, a redus nivelul de hormoni de bucurie la naștere. Ei au nevoie de sex ca „medicament“. Restul - de prevenire.
• Produse alimentare. 40 la suta din produsele alimentare a populației îmbunătățește starea de spirit. Toți știu faptul când oamenii stres „gem“. Dar nu toate alimentele sunt la fel promovează sinteza de hormoni fericire și plăcere. Cel mai bun lucru de tristețe pentru a ajuta la ciocolată, banane și înghețată.
• Sarcina. stimulent de sex feminin Purely buna dispozitie. Însăși starea de sarcină dă o femeie un sentiment de fericire. Nivelul maxim de hormoni din sange ajunge la momentul livrării.
• Chill. Temperaturile scăzute, în termen de motiv, desigur, crește producția de hormoni de bucurie. Mersul pe jos sau alergând desculț prin zăpadă bine ajutor cu nervozitate și depresie.
• Art. Muzica, pictura, cinema si teatru - stimulent excelent starea de spirit buna. Cu ajutorul lor, puteți scăpa de apatie și chiar normalizarea tensiunii arteriale.
• Ultraviolet. Razele solare Gentle au un efect benefic asupra organismului, creșterea concentrației de serotonină în sânge. Înlocuiți transportul pe jos, de multe ori alege natura sau în parc - și veți vedea modul în care starea ta va fi întotdeauna pe o notă pozitivă.
• Rade. Și, desigur, nu uitați să râdă. Hohote de râs - încă de viață, imbunatateste starea de spirit, protejează împotriva bolilor.

Unde a fost pierdut fericirea?

Deficienta de hormoni de bucurie pot apărea dintr-o varietate de motive. oboseală cronică, boli infecțioase și virale, boli endocrine, stres, probleme de familie.

Nu dispera, mânca ciocolată, nas haos în soare, zâmbet și totul va fi bine!