Exercitarea înghiți gata de zbor, exerciții terapeutice pentru spate si a coloanei vertebrale

Înainte de a începe să faci acest exercițiu, trebuie să vă familiarizați cu sfaturi importante și instrucțiuni pentru exercițiile „gimnastica medicala Nursafardiya“.

În plus, se recomandă să studieze poziția inițială a corpului. care sunt primul pas în punerea în aplicare a tuturor exercițiilor de gimnastică, precum și de a face unele exerciții speciale de respirație. să se pregătească pentru activitățile fizice.

Exercitarea „Rândunica gata pentru a acoperi“ are un efect pozitiv asupra articulațiilor întregului corp, consolidarea și restaurarea țesuturilor lor structurale, și normalizează și îmbunătățește funcția sistemului de circulație a creierului. Activitatea utilă în următoarele boli: osteoartrita, bursita, artrita, reumatism, guta, picior stramb, coxartroza, osteochondrosis, scolioza, sciatica, accident vascular cerebral, migrena, ateroscleroza cerebrală.

Influența activă exercițiu este pentru mai multe zone ale corpului: picioare, brate, spate si de jos a spatelui (coloana vertebrală), gâtului și capului. Exercitarea care urmează să fie efectuate în timp ce în picioare pe același loc.

Exercițiul se realizează dintr-o poziție de start a „Major al sufi“.

Un picior pe sol, cealaltă este ridicată cât mai mare posibil și este tras înapoi, capul își păstrează poziția sa normală, aștept cu nerăbdare de aspirație.

Această poziție trebuie să stea timp de 9 secunde.

Exercitarea ar trebui să fie, de asemenea, repetat în al doilea picior.

Vă dorim succes de lucru și de sănătate bună!