formatori de top pentru a pierde cititori video de evaluare greutate, exerciții de slăbire
Dar, chiar dacă aveți deja confortabil și să înceapă la un antrenament activ, aveți în continuare nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a determina care dintre simulatoare disponibile pentru tine mai eficient și productiv, bazată pe obiectivele de pierdere în greutate.
Pe de altă parte, vizitele regulate la sala de sport nu este o cerință pentru pierderea în greutate de succes. Puteți obține volumul și calitatea formării, chiar și în propria lor casă.
Și tot ce ai nevoie - este de a investi o parte din venitul lor în crearea o sală de gimnastică acasă, pe baza celor mai eficiente echipamente de fitness pentru pierderea in greutate. Pentru a afla cum să facă acest lucru în mod corect, suntem și vă spun!
În plus, la sfârșitul articolului, vom da o oportunitate de a cititorilor noștri de a decide care este cel mai bine banda de alergare pentru pierderea în greutate bazată pe utilizarea lor personal de experiență. Dar, mai întâi lucruri mai întâi!
formatori de top pentru pierderea în greutate: cine sunt ei?
Ca o regulă, echipamente pentru reducerea rapidă a excesului de greutate a însemnat o mare varietate de echipamente cardiovasculare, lucrarea care vă permite să simultan: trimite tulpina fizice utile cu privire la toate grupele musculare majore ale corpului, crește în mod semnificativ viteza de ritm cardiac și crește procesul de ardere a grasimilor.
În plus, potrivit experților, acest tip de activitate viguroasă stimulează diferite zone ale cortexului cerebral, provocând un sentiment de relaxare si fericire.
De asemenea, are un impact redus asupra articulațiilor, ceea ce este foarte important pentru cei mai mulți oameni să-l folosească, indiferent de orice leziuni sau probleme care pot apărea.
30 de minute de antrenament într-un ritm rapid permite o femeie (70 kg) de a cheltui aproximativ 350 de calorii. Dar principalul lucru - nu uitați în timp util setările orbitrek de ajustare, mărind forța de rezistență la mișcarea pedalelor, care este singurul mod corect nu de a opri procesul de a scăpa de kilogramele în plus. În caz contrar, veți avea doar un antrenament bun, dar ușor fără a obține în acest sens, pe care vă așteptați.
Mai multe detalii in articolul: „Cum să se ocupe de pe bicicleta eliptica?“.
2. Banda de alergare. Este una dintre cele mai populare de formatori de aerobic în fiecare sală de sport. Principalul motiv pentru „dragoste“ o astfel de mare de oameni este că oamenii se simt pe banda de alergare cât mai confortabil, pentru că munca ei mimează exact familiar pentru noi și activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul.
Intensitatea de formare este complet dependentă de viteza și unghiul a lamei în mișcare, valorile pe care le alegeți dvs.. Prin urmare, la fel ca în cazul cu simulatorul anterior, sarcina dumneavoastră este monitorizarea continuă și ajustarea acestor parametri cu creșterea nivelului dvs. de aptitudini fizice. Mulți oameni își pierd din vedere cu succes prezent și în cele din urmă pierde in greutate mult mai lent.
Nou-veniții primele clase începe cu mersul pe jos pe pista, mai ales atunci când există o supraponderal semnificativă. Deoarece reducerea greutății și a mobilității îmbunătățită adăugată treptat viteza și timpul de exercițiu, atâta timp cât angajat în nu va fi capabil să ruleze fără pauză de 30 minute sau mai mult.
Un loc într-o bandă de alergare plat necesită aproximativ aceeași sumă ca bicicleta eliptica.
O mare detaliu în articol: „Banda de alergare pentru pierderea in greutate - cum de a alege“.
3. Bicicleta sau o bicicletă staționară. Oamenii care iubesc la o plimbare cu bicicleta, poate, de asemenea, utiliza în mod activ bicicleta ca un instrument excelent pentru pierderea in greutate.
Acesta este disponibil în două versiuni de bază: cu aterizare verticală și orizontală angajat.
Prima dintre ele în aparență seamănă cu o bicicletă tradițională normal, dar fără roți, iar al doilea - o optiune ideala pentru persoanele cu probleme de spate, datorită poziției speciale a corpului în timpul antrenamentului.
Atunci când alegeți un aspect banda de alergare pentru modelele cu niveluri de rezistență reglabile electric și un monitor care arată gradul de sarcina, distanța parcursă, viteza, timpul scurs și caloriile arse. Este, de asemenea, o opțiune bună este un senzor de ritm cardiac, și un suport pentru sticle pentru a face antrenamentele mai placuta.
Detalii complete: „Cum de a alege o bicicletă pentru casa?“.
4. Stepper. Lucrul cu formatorul atletic pentru pierderea in greutate simuleaza urcatul scarilor de acasa sau la birou. Dar este de remarcat faptul că pas cu pas nu este cea mai bună alegere pentru persoanele care au un istoric de probleme cu picioarele sau genunchii, deoarece presiunea tangibilă asupra articulațiilor picioarelor, exercitată în timpul mișcării.
Dacă decideți să-l cumpere pe stepper, este un factor cheie în alegerea sa de a fi în siguranță în timpul exercițiului. Pentru a face acest lucru, uita-te în direcția de modele cu o bază largă și grele, ceea ce înseamnă cel mai mare sprijin de echilibru pentru a face cu sarcină rezistivă.
Desigur, aceste modele, de asemenea, tind să aibă mai mult spațiu liber în apartament.
5. masina de canotaj. O mulțime de oameni din banda de alergat sala de sport a evita acest lucru, deoarece ei cred că sesiunile de pe el sunt incredibil de dificil. Poate ca da, dar este, de asemenea, un semn că acest echipament oferă suficient antrenament productiv.
Dacă ați vâslit vreodată o barcă, atunci probabil știți cum poate fi munca grea, ceea ce înseamnă - puteți pierde în greutate rapid dacă face de formare pe o mașină de canotaj o parte din rutina de antrenament.
Simulatorul face ca munca mai multe grupe musculare simultan în corpul superior și inferior. Aceasta înseamnă că o persoană se poate angaja într-o perioadă mai scurtă de timp, pe masina de canotaj decât pe oricare alta, și, în același timp, pentru a arde aceeași cantitate de calorii. În plus, riscul de vătămare este destul de scăzută, deoarece nu există nici o presiune puternică pe genunchi și glezne. Simulatorul este echipat cu un ventilator, care vă va aduce răcoarea necesară la momentul respectiv, în timp ce își exercită.
6.. Antrenament de mână În cazul în care spațiul de apartament sau bugetul este limitat, ia în considerare problema de a investi în aceste formatori simpli:
- Frânghie. Din cauza coarda lor de dimensiuni mici cu greu se califică drept un antrenor, dar pe de altă parte, aceste calitati acesta un instrument ideal pentru antrenament în timpul călătoriei fac. Dacă utilizați în mod corect coarda. vei arde calorii la fel de repede ca și cu orice alt tip de echipament sportiv.
- Expander. Ideal pentru utilizarea la domiciliu, pentru că este ușor și durează foarte puțin spațiu. Izvoarele vin în culori diferite, care diferă în rigiditatea și rezistența.
- Ball sau de fitness fitball. Disponibil în aproape fiecare sală de gimnastică și este un mare plus față de orice tip de formare. Disponibil în mai multe dimensiuni fixe și este suficient de durabil pentru uzura. În cazul în care spațiul liber în camera este minimă, pur și simplu dezumfle mingea gonflabila pentru fitness după antrenament și-l ori până la data viitoare. Și chiar mai bine - să-l înlocuiască pe scaun pentru a îmbunătăți postura dumneavoastră și de a consolida „scoarța musculare“ în timpul funcționării.
- Gantere. Forța de formare este o componentă importantă de pierdere în greutate de succes, deoarece o cantitate mare a masei musculare necesită consumul a corpului a crescut numărul de calorii în repaus. Dacă bugetul dvs. permite, cumpara o pereche de gantere de la 8 la typesetting 15 kg pentru mai multă diversitate în sarcini de putere.
Dar orice ai alege, cel mai important lucru - găsiți simulator care vă place foarte mult și că sunteți gata să utilizați în mod regulat.
Dar ce cred cititorii noștri?
Așa cum am spus la început, înainte de clasament, compilate de către cititorii noștri regulate, care, în opinia lor, exprimă eficiența reală a fiecăruia dintre simulatoarelor propuse pentru pierderea în greutate rapidă și de succes.
Nu stați și sunteți departe, utilizați aceste sfaturi pentru a obține din nou în curând și se lasă după articol și revizuirea ta!
Care dintre echipamente de fitness aerobic preferi?
