Fumatul și cum să scap de ea

Secțiunea. Sănătate și Medicină

Trebuie să spun că în acest articol nu dau nici un sfat universal pentru fumători. Sunt doar descrie experiența sa de eșec de la țigări, ceea ce a lucrat pentru mine, și ceea ce nu este. Poate ai face, de asemenea, va ajuta.

Am fumat timp de șapte ani. Inițial, la fel ca toti fumatorii novice, eu sunt doar amuzat. Printre prieteni, o bere, poate fuma un pachet întreg de țigări pentru seara. La început mi-a plăcut, în ciuda faptului că în dimineața gâtul meu a fost stors ca o menghină, și am simțit doar fizic nicotină în plămâni. M-am dat să dețină astfel de întruniri cât mai puțin posibil, dar nu am putut imagina că se poate trăi chiar și fără bere și țigări. Mi-a plăcut. Atunci nu am avut o dependență psihologică puternică la țigări, adică, nu am fuma în timpul săptămânii de lucru, dar la sfârșit de săptămână aruncat din nou o petrecere, bere curgea liber, și un pachet de țigări pe noapte nu a fost suficient.

În al doilea an la universitate am început să fumeze după fiecare pereche. Doar pentru că nu am știut ce altceva te poți lua pentru a schimba. Treptat, am fost implicat și nu a putut opri. Apropo, de-a lungul anilor, nici unul din familia mea nu a avut nici o idee că eu fumez. Am cu grijă ascuns. Chiar și atunci când au învățat în cele din urmă tot ce am putut face să nu fumeze când au deschis. M-am simțit un sentiment apăsător de vinovăție, pe care slăbiciunea mea. Atunci nu am înțeles. Am aruncat fumul tocmai atunci când a dat seama. Dar mai multe despre asta mai târziu.

Sincer, cartea „Easy Way to Stop fumat“ - Nu a ajutat cu adevărat. Am citit cu atenție, revenind la elementele care nu sunt bine înțelese sau amintite, și se stinge cu dorința mai degrabă de a citi cartea până la sfârșitul anului, și în cele din urmă ieși. Am terminat de citit, fumat ultima țigară și a dat seama că eram acum liber și nu mai mult de o țigară în fumul meu life'll.

Am avut destul timp de patru ore ... am plâns și a fost supărat pe el însuși. Cum așa? Am făcut totul regulile, o mulțime de cărți ajută, dar de ce nu eu? Încep să cred că cu mine că ceva este greșit. Cu toate acestea, uita la comentarii on-line, am observat că nu am fost una. Da, cei mai mulți oameni după ce a citit renunțe la fumat, dar au existat, de asemenea, câțiva care nu a putut. Au existat, de asemenea, cei care au abandonat, dar a revenit la acest obicei în câteva luni. După re-citit cartea, am dat seama că nu este așa. Din păcate, dl Karr nu ma sunat motivul pentru care am fum. Mai precis, a fost specificat acolo, dar am fost încă în nici un fel legat cu.

Am început să fumeze mai mult, iar acum am fost țigară foarte proastă. Pentru a pune în cuvinte simple, eu nu sunt „exportate“. Și eu nu înțeleg de ce. Acum știu că fizic „fragile“, după renunțarea la țigări, ca atare, nr. Nu am putut fuma în timpul zilei și chiar nu cred ca e ceva extraordinar, neliniștitor. Dar, în seara pentru a forța de tracțiune a două pachete de țigări. dependenta mea a fost psihologică, precum și motivele pentru această impingere ciudat nu am înțeles.

Am început să încerc diferite tehnici. Și destul de ciudat. Dar, în principiu, un pic, acestea ajuta. Puteți încerca, dacă doriți.

Din moment ce acum am acordat o mare atenție la fumat, am inceput sa ma uit la fumători. Primul lucru pe care am observat a fost că nici unul dintre fumatori nu zâmbește, pufăind dintr-o țigară. Dimpotrivă, fețele lor s-ar putea crede că ei concurează cărămizi. După analiza senzațiile în timp ce fumatul am dat seama că nu am simt fericit atunci când fumez. Apoi am început să fumez cu un zâmbet. S-ar părea, ce e atât de greu despre asta? Dar eu chiar a fost dificil de a păstra un zâmbet idiot pe fața lui când procesul de fum-expirand inhalarea. Chiar am început să fumeze mai puțin. Dar apoi am din ce în ce a început să uite despre această acțiune și, în cele din urmă, scuipat și a revenit la ei două pachete pe zi.

A doua metodă a fost foarte crud. Am trecut la țigări „Optima“. Înainte de a aprinde o țigară, cred că de douăzeci de ori, și este în valoare de ea? Iartă-mă, producătorii și fanii de țigări „Optima“, dar aceste lucruri este într-adevăr imposibil de a fuma. Dar apoi mi-am dat seama că deja am bătut joc este de fumat lor, deci este în valoare de chiar mai tortura tine?

A treia metodă a fost cea mai eficientă dintre toate, dar încă imperfectă. M-am dus într-o excursie timp de trei luni, în compania nefumătorilor băieți. Băieți, am spus că eu sunt un stil de viață sănătos. Cele mai multe ori ne-am petrecut impreuna, asa ca am fumat 2-3 tigari pe zi. Dar pentru mine a fost o mare bucurie - pentru a ajunge în cele din urmă la locul ascunde și strângeți țigări favorit. Două luni mai târziu, am spus băieților care fumează. Și-au dat m-au ajutat foarte mult. Am renuntat la fumat, desigur, eu, dar fără intervenția lor, cred că aș rășinile încă.

Deci, ce facem cu copiii? Mulți dintre ei cunosc psihologia și neuro-lingvistică programare. Desigur, orice sugestie mi-au dat nu a făcut. Dacă aveți un caz grav, așa cum am, că, chiar și expertul atotputernic în lume, dacă el dintr-o dată și nu există nici un ajutor. Totul a mers prea departe. Este important să se înțeleagă motivul unei astfel de relații și să lucreze pe ei înșiși. Renunțe la fumat este foarte ușor, în cazul în care cauza este doar în țigări. Dar rădăcinile bolii ascunse adânc în interiorul. Deci Dig-i înfricoșător. Motivul meu a fost vina, nu numai în legătură cu țigări. M-am simțit vinovat pentru orice ocazie. Dacă nu am face față cu orice sarcină, mi-am dat vina că eu sunt un astfel de sac trist. Dacă am făcut față cu sarcina, m-am dat vina pentru că nu au făcut mai bine. Știu că pare o prostie, dar nu am știut cum să te iubească, așa că se distruge cu țigări. Și totuși, cu cât mă va cramponati de faptul că am să renunț, cu atât mai mult am fumat. Deci, primul lucru pe care am făcut a fost mai persistent caute o cale de ieșire din situația lor. doar eu cred că există o soluție, și îl voi vedea. Și așa sa întâmplat. Cu cât mă iubesc și respect-te, mai puțin fum, până când nu mai unul. Secretul a fost simplu. Cu excepția faptului că la început a fost foarte dificil sa te iubesti.

Deci, cum te iubesti pe tine insuti suficient pentru a renunța la fumat? Acest subiect este demn de o carte întreagă, pentru că ei înșiși trebuie să se îngropa în foarte atent. Dar merita, crede-mă. Rezultatul va fi de sănătate, fericire și succes în toate lucrurile. Vă sugerez câteva cărți care vă vor ajuta nu numai sa scapi de fumat, dar, de asemenea, pentru a atinge multe din obiectivele lor în viață. Iată câteva dintre ele:

Louise L. Hay „Te poti vindeca“

Valery Sinelnikov „Dragostea boala lor“

Valery Sinelnikov „Puterea de Intenție“

Ronda Bern "The Secret"

În aceste cărți, există exerciții practice pentru a lucra pe el însuși. Nu numai prietenii mei, aceste cărți au m-au ajutat să renunțe la fumat și în cele din urmă realiza visele lor în realitate. Chiar am vrut să se schimbe. A fost ușor. A fost dificil de a face prima mutare. Sper că experiența mea, am descris să renunțe la fumat cel puțin ceva pentru a te ajuta.