hormon de somn - melatonina

În acest articol vă va învăța cum să obțineți melatonină în care produsele conțin hormonul, de unde vine și de ce nivelul său scade. De asemenea, va fi interesat să citească despre proprietățile și caracteristicile sale.

Melatonina este un hormon glanda pineala responsabil pentru reglarea ritmurilor circadiene la om. Pentru prima dată, această substanță a fost descoperit de profesorul dermatolog Lernerom Aaronom în 1958. În prezent pentru a determina exact ceea ce melatonina (hormonul somnului, cum este numit) este disponibil în aproape toate organismele vii. Acestea includ atât de simplu și plante.

Procesul de dezvoltare a hormonului

Melatonina este produs de glanda pineala - glanda pineala. Hormonul generat in sange si lichidul cefalorahidian, și apoi începe să se acumuleze în hipotalamus. La om, producția de melatonină începe după lăsarea întunericului. Sinteza hormonului se datorează unui semnal transmis de filtrul receptorii organelor vizuale. Melatonina este produsă din triptofan (aromatic alfa-aminoacizi), care a fost transformată inițial în serotonina (neurotransmitator). In plus, din cauza expunerii la enzima N-acetiltransferază devine un hormon de somn.

În persoană producția adult sănătos medie de melatonină - 30 micrograme pe zi. În acest caz, suma în noapte de 30 de ori concentrația de zi cu zi.

Importanța melatonina pentru organismul uman

Melatonina - un hormon care este un compus extrem de important este necesar pentru a efectua proces de reglementare

unele procese fiziologice în corpul uman. Ea are o mulțime de caracteristici importante care mențin funcționarea normală a organismului.

Principiul de acțiune al melatoninei ca un produs natural, care are un efect somnifer, până în prezent, nu sunt încă pe deplin înțeles. Conform unei versiuni de oameni de știință, hormonul afectează direct nivelul celular, ceea ce încetinește producerea de hormoni și alte substanțe active, la un nivel de concentrație depinde și de momentul zilei. Cu toate acestea, există o presupunere că melatonina este implicată activ în suprimarea activităților legate de modul de trezie uman.

hormon antioxidante

melatonina hormonul Somnul este capabil de a lega radicalii liberi la nivel celular. Aceasta include hidroxil, care se formează în timpul peroxidarea lipidelor. Înalta Activitatea antioxidantă a melatoninei se vede clar. Astfel, hormonul are un efect protector asupra ADN-ului, protejând-o de orice fel de deteriorare, și acționează de asemenea asupra lipidelor și proteinelor, dar într-o măsură mai mică.

Efectul imunostimulator al melatoninei

Studiile științifice au confirmat în mod repetat faptul că melatonina stimulează sistemul imunitar. El este implicat în reglarea stării de sănătate a glandei tiroide, timusul și crește activitatea fagocitelor și a celulelor T. In plus, melatonina are un efect antitumoral. Hormonul capabil de a inhiba proliferarea (metoda de reproducere

divizare) celule. th Tăria influenței sale în acest proces este comparabil cu multi agenti terapeutici citotoxice.

hormon de somn: Alte proprietati ale melatoninei

In plus, melatonina reglează timpul de atac atunci când o persoană adoarme, durata și profunzimea, ea are multe alte caracteristici. Și anume:

1. Hormonul capabil de a incetini procesul de imbatranire. Cel mai mare efect este observat în intinerirea sistemului reproductiv uman.

2. Melatonina stimulează metabolismul carbohidraților și a grăsimilor, contribuind astfel la normalizarea greutății.

3. hormon de somn scade consumul de energie miocardic.

4. Melatonina normalizează activitatea de stomac și intestine, stabilizează funcția secretorie și motorie.

5. Ajustați performanța glandei tiroide, stimuleaza hormonul de crestere.

6. conduce în valori ale presiunii normale în artere, subțiază sângele, ceea ce previne formarea de cheaguri de sânge.

7. Melatonina previne creșterea celulelor canceroase.

Cum de a îmbunătăți nivelul de melatonină? Ce ar trebui evitate?

Scăderea nivelului de concentrare a hormonului de somn în corpul uman contribuie la:

1. Munca pe timp de noapte. În acest moment, melatonina este produsă în cantități mai mici.

2. iluminat dormitor excesivă. În cazul în care camera penetrant raze de la o lampă de stradă, în cazul în care monitorul calculatorului activat sau de televiziune, în cazul în care lampa în cameră este foarte luminos, melatonina se produce lent.

3. "White Nights".

4. O serie de medicamente:

• „Fluoxetina“;
• "Piracetam";
• „Dexametazonă“;
• „Rezerpină“;
• agenți antiinflamatori nesteroidieni;
• beta-blocante;
• cantități mari de vitamina B12.

Pe baza concluziilor de mai sus este: de a normaliza nivelul de melatonina pentru a dormi la noapte (nu de lucru), opriți toate aparatele și dispozitivele din dormitor, zashtorivat închideți ferestrele și să nu utilizeze medicamentele menționate mai sus, la culcare.

Cum de a reface organismul cu melatonina naturale?

Are melatonină în alimente? Este produs din triptofan și, prin urmare, că produsele alimentare care conțin acest aminoacid sau este compus dintr-un hormon sau sinteza acestuia în corpul uman.

Aici este o listă de produse pentru creșterea cantității de melatonină:

Cherry. Aceste fructe de padure sunt o sursa naturala a hormonului de somn.

Banane. Aceste fructe au un melatonina, dar stimulează în mod activ producția sa.

Migdale, pâine din grâu integral, nuci și cedru. Aceste produse ocupă o poziție de lider în lista celor care conțin o parte a hormonului de somn.

Ce alte produse pot conține hormon de somn?

Fulgi de ovăz, fierte cu lapte natural. Datorită efectului puternic asupra terci de sinteză melatonină capabil de a calma corpul, satisface foamea, pentru a îmbunătăți starea de spirit.

cartof copt. Produsul nu conține hormonul de somn, dar are capacitatea de adsorbită

Acid Vat, prevenind producerea sa.

Musetel. Nu e de mirare o plantă medicinală folosită ca sedativ. Mușețel nu numai că ajută la depășirea insomnie, dar, de asemenea, este un mare remediu natural pentru relaxarea corpului și a sufletului.

Caracteristici interesante ale melatoninei

hormonul somnului stimulează performanța sistemului imunitar și crește proprietățile de protecție ale organismului. Din acest motiv, după un somn bun în cazul infecției virale îmbunătățește semnificativ natura stării de sănătate a pacientului, boala, uneori, se retrage complet.

În mod natural, nu conține melatonină în alimente cu prezența alcoolului, cafea și tutun. Sub influența lor asupra organismului opreste productia hormonului de somn. negativ, de asemenea, afecteaza glanda pineala din creier, și situații de stres.

Corpul nu este capacitatea de a acumula pentru viitor melatonină utilizare. Bună stimulează producerea unui hormon foame - pur și simplu refuză să mănânce o singură zi, în fiecare săptămână. Uneori crește producția de melatonină după o oră de exerciții de sport de clasă.

Utilizarea melatonina sintetice

Atunci când ritmul de viață modernă de deficit de melatonină, din păcate, nu mai puțin frecvente. La o vârstă fragedă o persoană nu poate simți încă lipsa de ea, dar după 35 de ani, se reflectă în lipsa de starea generală de sănătate în mod clar. Din acest motiv, multi medici recomanda sa utilizeze adaugarea de hormon de somn. Administrarea de medicamente care se bazează pe melatonina ajută:

• cu plecare proces de accelerare a somnului;
• managementul stresului;
• normalizarea imunității;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• soluționarea proceselor celulare din creier;
• o scădere a concentrației de colesterol în sânge;
• a scăpa de dureri de cap.
  

recomandat în mod special utilizarea de pre-hormonului înainte de a călători într-un avion. Melatonina poate ajuta în acest caz, pentru a preveni stresul și mai ușor să se adapteze la noul regim.

Efecte secundare și contraindicații

• în timpul sarcinii și copilul (acțiunea hormonului asupra copiilor care nu s-au născut încă, și nu a fost studiat sugari) alăptați;
• in tumorile canceroase;
• în cazul reacțiilor alergice la boli grave și autoimune;
• diabet;
• persoanele care sunt predispuse la stări depresive state, există o perioadă lungă de timp.

Chiar dacă nu este nici unul dintre contraindicațiile de mai sus nu trebuie să se auto-medicate și utilizarea de melatonină fără a consulta un medic.

cercetare științifică

Ceea ce oamenii de știință au descoperit, atunci când a examinat hormonul melatonină? Funcțiile sale includ, printre altele, o creștere a speranței de viață cu aproximativ 20%.

Fără îndoială, hormonul are proprietăți anti-tumorale, dar consideră că este un panaceu pentru bolile oncologice natura este imposibilă. Principalul lucru ce trebuie să faceți fiecare persoană - pentru a asigura organismului o cantitate suficientă de melatonină. Multe dintre proprietățile sale benefice sunt vitale pentru funcționarea normală a majorității sistemelor și organelor noastre.

Medicamente cu melatonina

Preparatele care conțin melatonina, acolo. Dar sunt doar patru: înseamnă "melaxen", "MELAPUR", "Melaton", "Yukalin". Mai jos puteti auzi descrierea lor.

Toate aceste medicamente au un nume internațional «melatonină». medicamente fabricate sub formă de tablete, care sunt acoperite sau capsule. Pregătirile au acțiuni farmacologice similare Melatonina naturale funcțiile de bază: hipnotice, sedative și adaptogen.

Indicații pentru primirea acestor fonduri sunt:

• desynchronosis (perturbarea ritmului circadian normale, de exemplu, atunci când vă deplasați spre țări din diferite zone ale planetei timp);
• tulburări de somn, oboseală (inclusiv la pacienții vârstnici);
• depresie.

Buna ziua, am hipertiroidie cu gusa difuză, gradul 2. Medicii ofera elimina complet tiroida, deoarece Noi nu suntem curabile. Mi se pare o boala a provocat, atunci eu sunt în timp de trei luni, m-am trezit la două dimineața, la momentul am avut noapte gratuit la internet. Ca urmare, am respins cazul ca începutul unei dureri de cap puternice. Și într-o jumătate de an (in vara) au existat simptome de hipertiroidism. Spune-mi dacă am de gând să ia droguri melatoninosoderzhaschie, boala va avea loc sau nu