Hormonii de fericire, bucurie și plăcere numele și care conține

Viața noastră - este emoție. Iar emoțiile - este un set de reacții chimice în corpul nostru. Fericire, bucurie, plăcere, de a stimula viața noastră și să-l frumos. Dar nu numai emoții pozitive satura de viață, ea conține, de asemenea, apatie, confuzie, incertitudine, starea de spirit scăzută prelungită. Hormonii - aceasta este cheia principala pentru starea noastră emoțională. Există trei ingrediente principale: oxitocina, dopamina (hormoni de agrement), endorfine.

Ceea ce ne aduce la acest sentiment

Endorfinele - o moleculă de proteină, structural similar cu opioide sau morfină. Creierul lor se dezvolta ca un raspuns de protectie la stres sau durere. Prin urmare, prezența endorfine în cantitatea potrivită ne eliberează de stres, anxietate, da o stare de spirit bună. hormoni sunt fericit, de asemenea, posibilitatea de a reglementa tensiunea arteriala, reduce durerea și de a accelera procesele de reparare a țesuturilor și a îmbunătăți procesele de gândire.

În elaborarea cantități mari de endorfine persoană primește o stare de euforie.

Dacă acești hormoni din organism nu este suficient, persoana se simte o ușoară depresie, oboseală cronică, iritabil și devine extrem de dezechilibrat. Există trei modalități de a crește nivelul de endorfine în organism - este nutritie, exercitii fizice si obiceiurile. Să le examinăm în detaliu.

Ce alimente ne ajută să rămână fericit

Știind ce alimente ajuta organismul sa produca hormoni de fericire, îi vom da un ajutor imens. Iată câteva dintre ele:

• grăsimi naturale (în principal, negru). Acesta conține antioxidanți în cantități mari, care reduce colesterolul, tensiunea arterială, protejează inima. Feniletamin creste endorfinele, Magneziu - calmeaza.
• ardei iute, iute, chili. Cu efect de ardere care afectează nasul și membranele mucoase ale gâtului, determinând astfel creierul să dezvolte un număr mai mare de endorfine.
• Bananele contin Harman, care provoacă un sentiment de euforie ușoară.
• Citrice și fructe de culoare soare (persimmons, piersici, ananas, caise). Caracteristicile lor gustative ne dau un sentiment de fericire.

Consumul de ciocolata stimuleaza producerea naturala a hormonului fericirii

Activitatea fizică, crește nivelul de hormoni

Sport - este un mod util și rapid pentru a obține corpul într-o cantitate suficientă de endorfine. Când se încarcă sunt eliberate în sânge, astfel vă confruntați cu sentimentul de plăcere și fericire. Se acordă prioritate de grup de lucru și joacă echipa. Ca rezultat al experimentelor, sa constatat că sportivii unice au primit mai puțin graba de hormon fericire, decât să joci în echipă. Activitatea crescută a organismului astfel stresul. Fitness, sala de gimnastica, jogging regulat, dans, ciclism maxim vă taxează cu emoții pozitive, aproape de o stare de euforie, și, de asemenea, produce o fericire hormon, care este asociat cu toate celelalte substanțe din acest grup ..

Obiceiuri de oameni fericiți

Un efect pozitiv asupra producției de endorfine următoarele obiceiuri:

Ce este responsabil pentru plăcerea

Dopamina - un neyrodemiator, care este produs de glandele suprarenale, provocând sentimentul de plăcere și satisfacție al organismului. Hormonul cu impulsuri nervoase sunt livrate la centrul creierului plăcerea și bucuria noastră depinde de cantitatea acesteia. El este, de asemenea, un factor de motivare puternică în procesul de învățare și atingerea obiectivelor.

La om, dopamina vyrobatyvaetsya glandelor suprarenale

Acesta este un hormon foarte activ, acesta este produs de corpul nostru de orice sentimente pozitive: produse alimentare delicioase, îmbrățișează tandru, intimitate, chiar și gândurile plăcerea iminentă. Memoriile de natură pozitivă și dopamină stropi în organism. Dar omul de știință Knutson a dovedit că hormonii de agrement implicate în procesul de luare a deciziilor și literalmente face să ne simțim mulțumiți atunci când nu sunt îndeplinite nevoile. Acest lucru dă naștere unei persoane în funcție de mecanismul.

Dacă o persoană are o supraabundenta de dopamina - aceasta duce la psihoza. Ipoteza dopaminei este fundamentală pentru dezvoltarea de schizofrenie. Hormonul în cantități mari conduce o persoană „blocat“ în lumea interioară, care aduce plăcere în timp ce ignoră lumea exterioară. Plăcerea de a gândi singur - în acest caz, complet oprit.

Lipsa de dopamina este exprimată în insecuritatea umană, procrastinare, apatie și lipsa de entuziasm. Medicii descriu aceasta stare ca sindromul dopaminei. Alimenteze livrările de hormon poate ajuta la anumite tipuri de produse:

• Banane, migdale, avocado, semințe de dovleac. Compoziția acestor produse include aminoacidul tirozină, care este sintetizat în dihidroxifenilalanina. Și precede formarea de dopamină.
• Sparanghel, varză de Bruxelles, conopida, ardei, morcovi, sfecla, căpșuni, portocale și alte alimente care contin vitaminele E și C, antioxidanți. Ei protejează celulele implicate în producerea de dopamină.

dragoste hormon

Oxitocina - un hormon de hipotalamus, care este apoi transportat la glanda pituitară, se acumulează acolo și eliberat în sânge. El este însoțit de iubire, naștere și chiar alăptării. De asemenea, el ajută la reducerea anxietății, crește sentimentul de încredere, dă un sentiment de armonie și promovează relațiile umane. De exemplu: mama relație și nou-născut este format cu implicarea activă a oxitocinei. Prin urmare, hormonul oxitocină este numit hormonul dragostei.

nivelul oxitocinei mai mare la femei

Sa dovedit că oxitocina este produsă într-un număr mai mare de femei decât bărbați. Prin urmare, ele sunt mai încrezători și impresionabil. Ca rezultat al experimentelor, sa constatat ca barbatii cu o doză crescută de oxitocină mai fidel perechea lor.

Cel mai bun mod de a creste nivelul de hormon în sânge iubirii - o îmbrățișare, atingere fizică, masaj. Om de știință Pol Zak a stabilit că numărul minim de imbratisari ar trebui să fie de cel puțin opt ori pe zi. În acest caz, oxitocina în organism va fi la nivelul adecvat.

sursa de bucurie

Serotonina - un neyrodemiarot, hormon de bucurie. Aceasta ajută să se simtă propria lor importanță și semnificație. Atunci când bucuria hormon insuficient observate depresie, depresie, scăderea activității motorii, pragul de durere a crescut. De asemenea, în unele cazuri, eșecul hormonale poate provoca un comportament suicidar și alcoolism prelungit.

Un număr mare de antidepresive se bazează pe producerea de serotonină. Pentru a creste nivelul de serotonina in mod natural usor. Este necesar să se includă în dieta de fructe și legume, în care există triptofan (date, ardei dulce, ciocolată, roșii, lapte).

Acesta accelerează producerea serotoninei. Serotonina depinde de cantitatea de lumina soarelui. Prin urmare, mersul pe jos vă poate ajuta să recupereze și de a crește bucuria hormonului în corpul dumneavoastră.

Îți place? Împărtășește cu alții: