Hormonul melatonină, produse melatonină

somn sănătos și starea de spirit bună depind în mod direct de dezvoltarea corectă a hormonilor adecvate în organism. Una dintre ele este melatonina - creatorul viselor noastre și de a ajuta in retentia de echilibrul mental și emoțional. Fără această substanță este dificil să ne imaginăm relaxarea omului de lucru, astfel încât să fie conștienți de melatonină este important să se mențină o producție optim acesteia.

Ce este melatonina?

Melatonina - un consilier de top pentru organism în reglarea ritmurilor circadiene, hormon secretat de celulele secretorii pineale glandei, și apoi acumulate în hipotalamus. Acesta este concentrația substanței în sânge depinde de modul în care te simți în timpul zilei, și anume nivelul de somnolență. performanță. In plus, melatonina regleaza procesul de somn, care este responsabil pentru calitatea sa, în timp util dorința de a merge la culcare si se trezesc.

Melatonina este un hormon reproductibilă, adică corpul uman este capabil să-l sintetiza din aminoacidul triptofan, care este implicată în transformarea unui serotonina hormon de - derivat al elementului menționat. Este interesant faptul că cea mai mare parte producția de melatonină cade pe timp de noapte - este în întuneric, el începe acțiunea sa activă în organism, în timp ce lumina zilei activității sale este încetinirea brusc. Acest lucru face necesar să se odihnească timp de noapte și activitatea de lucru - în după-amiaza.

producția optimă de melatonină în zonele corespunzătoare ale creierului determină bunăstarea omului și chiar starea lui.

Rolul melatoninei in organism

Valoarea melatoninei în organism, prin ignoranță, de multe ori trecute cu vederea, și din cauza acestui hormon depinde de fluxul de procese vitale, inclusiv a celor responsabili pentru reproducere funcția, frumusețea și tinerețea.

1. Melatonina este implicată în reglarea sistemului endocrin este un somn substanță care formează, controlând frecvența și calitatea acestuia responsabil pentru normalizarea tensiunii arteriale. Prin reducerea producției de leptina hormon pe timp de noapte, melatonina ajuta la procesarea celulelor de grasime acumulate, care este, creează condiții favorabile pentru procesul de a pierde în greutate. Acesta are un efect pozitiv asupra creșterii cantității de serotonină din mezencefal și hipotalamus, care asigură starea noastră de bine. o atitudine pozitivă și eficiență ridicată.

2. Reglementarea ceasului biologic, ritmul sezonier. Este dovedit științific că melatonina este legată de ceasul intern - atunci când o persoană are nevoie pentru a merge la culcare, volumul sintezei acestui hormon crește după trezire - scade. În esența sa, melatonina este un regulator de eliberare a altor hormoni și gormnopodobnyh substanțe din organism, a cărei valoare depinde de momentul zilei. Astfel, melatonina afecteaza ritmul circadian. Unele studii arată, de asemenea că creșterea melatonină sânge la femei reduce funcția lor de reproducere. Dar, în același timp, rezolva problema de insomnie, accelerează recuperarea de organe și sisteme, activitatea creierului a crescut în perioada de somn, care ajută să asimileze mai bine informațiile rezultate pentru a doua zi. Cu vârsta, producția naturală de melatonină scade, astfel încât oamenii de la vârsta tind să rămână până târziu și se trezesc devreme.

3. Melatonina reduce activitatea radicalilor liberi. procesele de oxidare în organism, ajutând la prelungirea duratei de viață a celulelor și prevenirea îmbătrânirii. Aceasta exprimă acțiunea antioxidantă a unei substanțe, care are ca scop principal protejarea ADN-ului uman, adică, melatonina realizează de asemenea funcția de a proteja materialul genetic pentru a fi transmise din generație în generație. Până în prezent, acest hormon special, este considerat unul dintre cei mai puternici luptători împotriva radicalilor liberi.

4. Îmbunătățirea sustenabilității sistemului imunitar, funcția de regenerare. Omul modern suferă de o sănătate slăbită, în mare parte datorită faptului că nu o anumită boală, și creșterea presiunii de stres. Și anume, creează condițiile în organism pentru dezvoltarea unui număr mare de boli cunoscute de omenire. Melatonina în această problemă joacă un rol de agent de reducere parametri imunologici. Este implicată în construirea apărării imune, inclusiv care afectează funcționarea timusului și a tiroidei. Acest factor face activ împotriva formării tumorii. Pe langa prevenirea cancerului, melatonina actioneaza ca un dispozitiv de semnalizare, care trimite un răspuns la prezența celulelor imune ale țesuturilor lezate. Se crede că prin această activitate, utilizarea optimă a melatonina ajuta la prevenirea dezvoltării cancerului și pentru a preveni formarea de metastaze. Acest aviz se bazează, printre altele, pe o serie de studii experimentale și cercetări, în cursul căreia a devenit clar că femeile care lucrează noapte schimbă cel mai adesea susceptibile de a dezvolta cancer de san, o tendință similară poate fi văzut în noaptea ocupat de oameni, doar vorbim despre prostata fier.

5. Melatonina acționează împotriva stresului. După cum sa menționat deja mai sus, hormonul ajută la reducerea nivelului de stres al presiunii. Sa dovedit efectul pozitiv asupra aclimatizare, necesitatea de a restabili rapid reacția și activitatea mentală. o producție optimă a acestei substanțe ajută la combaterea tensiunii, pesimism, dezvoltarea de depresie. care se datorează normalizarea activității sistemului endocrin și pentru a reduce generarea de Cushing - hormonul stresului suprarenale.

6. Îmbunătățește procesele de digestie și purificare în organism.

Cu o lipsă de melatonina poate vorbi despre o creștere bruscă a percepției negative a lumii înconjurătoare, deteriorarea imunității, dezvoltarea de depresie, oboseala. insomnie. iritabilitate si chiar agresiune. Și asta nu mai vorbim de riscul crescut de exacerbare a unui număr mare de boli! deficit de hormon de multe ori provoacă dezvoltarea obezității, reduce sensibilitatea la insulină, care promovează formarea de diabet zaharat, și face ca organismul vulnerabil la cancer.

Melatonina în alimente și băuturi

Melatonina bogate în multe fructe de sezon, în special banane, grădină și fructe de pădure. Tulburările de somn pot fi consumate cu puțin timp înainte de odihnă de noapte. Deosebit de eficient este considerat cireșe, prune, piersici.

Importanța în dieta pentru a compensa utilizarea melatonina are produse proteice. Se crede că o placă de mazăre lumina sau supa de linte cu puțin timp înainte de culcare poate ajuta sa faca fata insomnie si normaliza procesele biologice asociate cu producerea de melatonina. Acest lucru este facilitat prin utilizarea de leguminoase și cereale, pește de mare gras, fructe de mare și păsări de curte. Mai ales util în acest sens curcan. O mică bucată de carne sărată fiartă nu este chiar în seara puteți mânca fără a afecta cifrele, dar în beneficiul întregului organism.

Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei