Hrana crește laptele matern lactației care doare
Subiect: Alaptarea
Salutări, dragă mamă! Prietenul meu apropiat, în ultima noastră întâlnire a început din nou să se plângă de lipsa de lapte. Ei bine, problema este familiar pentru multe de primă mână, iar originile sale sunt adesea ascunse în dieta greșit. Prin urmare, propune produse de transfer de urgență crește laptele matern lactație, precum și pentru a afla ce toate mamele pot mânca, dar despre unele dulciuri trebuie să uite pentru o vreme.
Pe controversate momente
Sunt de acord cu opinia experților Organizației Mondiale a Sănătății, care cred că dieta nu este decisivă pentru dezvoltarea cantitatea necesară de lapte. Chiar daca mananci doar alimente din listă, și, astfel, să fie într-o stare constantă de stres, nu este necesar ca laptele va fi mult mai probabil, vice-versa. Apropo, am învățat cu tine pentru a determina dacă dumneavoastră suficient lapte pentru copii, și este descris, de asemenea, recomandările pentru a restabili alăptării.
Pentru lactației este prolactina critic - un hormon care afectează secreția crescută de colostru, maturizarea și transformarea în lapte matur. Dar dezvoltarea sa este independentă de intrarea în corpul cu substanțe nutritive alimentare. cantități necesare de prolactina sunt produse numai atunci când copilul începe să sugă sau mama se exprimă în surplus.
Există, de asemenea, un stereotip care afectează cantitatea de băutură lapte. Cu toate acestea, medicii Organizației Mondiale a Sănătății cred că lichidul mama de consum (o băutură pe zi ar trebui încă cel puțin 2 litri de apă), face doar mai ușor de producția de lapte.
Dar dacă o jumătate de oră înainte de hrănire pentru a bea ceai cald pe bază de plante, este posibil să se mărească cantitatea de oxitocină și lapte de la piept relaxat va ieși mai ușor.
Noi lean proteine și să urmeze grăsimea
Este important să se alimenteze energia pe care organismul cheltuiește pe producția de lapte, astfel încât produsele alimentare de proteine ar trebui să fie baza dietei. Formați numărul corect de calorii, nu prin consumul de dulciuri și chifle chifle și favorizând alimente bogate in proteine:
- carne macră - de exemplu, se prepară ciorbe și supe ușoare de vițel, de iepure, carne de pui, carne de vită, curcan, iar al doilea este aceeași carne puteți fierbe sau fierbe-l pentru un cuplu;
- produse fermentate din lapte - brânză de vaci, lapte acru, kefirchik, brânzeturi tari.
Suficient copil de grăsime din lapte mănâncă mai repede și mai mult nu se simte foame, așa că trebuie să monitorizeze conținutul de grăsime din lapte. Mai bine decât altele, cu obiectivul de a crește conținutul de grăsime de pe dreapta:
- broccoli - supe, piure obținut excelent;
- cereale - hrișcă, orez, făină de ovăz;
- smântână și smântână;
- pentru desert, vă puteți permite o felie de halva, dar nu in fiecare zi.
Bun pentru nuci lactației și nuci sunt, de asemenea, creșterea foarte gras. Cu toate acestea, acestea provoacă alergii la copil de foarte multe ori, și migdale adăuga, de asemenea automobile GAZ, deci cu consumul de nuci este nevoie să fie foarte atenți - una sau două boabe pe zi este suficient.
Diversitatea dietetice!
Baza puterii de a crește lactație ar trebui să facă legume, ierburi proaspete și fructe de pădure. Ce să aleg?
- Să începem cu morcovi. Ea are multe vitamine B, C, PP, E, beta-caroten, fier, magneziu, calciu, fosfor, dar mai bine mănânce legume crude, in special salate care există numeroase retete supa rece, în stare proaspătă în stare proaspătă. În cazul în care copilul nu are alergii, apoi se adaugă dovleac la morcov, rodii, sfecla si telina, în cazul în care alergie este - varza sau de măr verde. Excelent potrivite pentru salata de lapte matern de ridichi, morcovi și smântână.
- Salata verde - aceasta vitamina C, și cheratină, și acid folic, si calciu, dar caloriile în ea atât de puțin că, fără ajutorul altor legume, este puțin probabil să joace un rol în creșterea producției de lapte el. Același lucru este valabil și pentru ceapa verde, în care multe minerale și grăsimi nesaturate, în plus, spre deosebire de ceapa, napi, aceasta nu afectează gustul și mirosul de lapte.
- Nu uita toată pâinea de grâu, bogat in fibre cu minerale. Cuptorul poate fi acasă, și am fost norocos - lângă casă se deschide o brutărie minunată unde puteți cumpăra un astfel hlebushek încă fierbinte.
Surogate de cafea băutură orz sau cicoare - această alternativă nu poate fi sută la sută, dar este mult mai util la o mama care alăptează și pentru copii. - Din uleiuri vegetale pentru salate da preferință la porumb - este mai bine decât orice alte contribuie la dezvoltarea de lapte matern.
ceaiuri din plante - un beneficiu dublu
Restore lactației, precum și a îmbunătăți starea dumneavoastră după naștere pentru a ajuta si ceaiuri de plante cu infuzii. Alegerea se face în favoarea:
- urzica, care crește fluxul sanguin la nivelul glandei mamare;
- fenicul - bun pentru alăptare, iar în cazul în care copilul suferă autoturisme GAZ;
- mușețel și hamei - să se scufunde într-o stare de liniste si relaxare, este mai bine să nu pentru a găsi plante aromatice;
- Schinduful - nu este la fel de bine-cunoscute plante cum ar fi cele de mai sus, dar stimulează foarte puternic lactației;
- ciulin - nu numai că mărește cantitatea de lapte, dar, de asemenea, îmbunătățește digestia.
Dintre aceste plante fac infuzii - infuzat doar frunze proaspete sau uscate din taxele de farmacie de apă, și se filtrează fierte. Puteți bea de trei ori pe zi, timp de o jumătate de ceașcă. Este mai bine să nu facă perfuzii ca o rezervă, și plante aromatice pentru a infuzat timp de 1-2 ori.
La farmacie, de altfel, puteți cumpăra un prolactina ceai special - în acest caz, și nu trebuie să inventăm nimic, deoarece producătorul a colectat deja în instalațiile de pungi care îmbunătățesc lactației.
De asemenea, puteți turna fierbere boabe macese de apă și bea ceai în loc otvarchik. Și puteți face o băutură delicioasă expres de morcovi rasi și miere: morcovi frecat, turnat apă clocotită, amestecată cu câteva linguri de miere și imediat consumate.
Ce rău?
La întocmirea meniului, este important să ne amintim punctele cheie:
Și cum să fie cu lapte condensat? Ceaiul cu ea, spun ei, și influențe asupra lactației. De fapt, producția de lapte stimulează orice băutură caldă și lapte condensat în sine nu este un produs laktogonnym, mai ales în cazul în care duseseră și mănâncă conținutul inima ei, atunci alergie este posibil, și tu și copilul.
Cum de a restabili lactației după cezariană?
Nu este nici un secret faptul că, după cezariana durează mai mult colostru transformat în lapte matur. Ceea ce, în acest caz, este important să ne amintim?
Pentru a lista într-un singur articol toate produsele care sunt bune pentru sanatatea ta, din păcate, este imposibil.
Vreau doar să vă reamintesc că nivelul lactației depinde de starea de spirit și de bine.
Dacă alegeți din lista de laktagonnye alimente, dar le mânca cu forța în dezgust, nici un beneficiu de astfel de „sacrificii“ nu va.
Ia-o multime de odihnă, plimbare în aer curat, nu fi nervos peste nimic, dormi la fiecare ocazie, și apoi nu trebuie să fie un meniu special pentru creșterea lactației.
- Oda la piept. Nu pentru femei.
- Pierde greutate dupa nastere.
- Ce mâncăm? Totul despre.
- Cum de a organiza modul.
