La ce oră din zi pentru a mânca diferite alimente

Fiecare dintre noi încearcă să mănânce dreapta, selectând doar cele mai proaspete, alimentele cele mai sănătoase, gândire prin meniu, cu excepția cazului în calorii și luând în considerare combinația de proteine ​​grăsimi și carbohidrați. Cu toate acestea, timpul de zi este, de asemenea, importantă, care afectează rata de digestie a alimentelor și a gradului de asimilare a elementelor necesare.

Ne propunem să ia în considerare cele 15 produse de bază, care sunt susceptibile de a prezenta in dieta ta, și pentru a determina ce timp este mai bine să aibă ca energia obținută din alimente pentru a vă sprijini în formă bună și nu sunt stocate sub forma de grasime corporala. Intrigat? Atunci să se ocupe împreună.

În ciuda faptului că cei mai mulți oameni să mănânce brânză de vaci pentru micul dejun, corect să-l folosească în seara. Acesta conține o proteină care este ușor de digerat, fără a provoca un sentiment de gravitate. În consecință, brânza - este o alternativă la o cină tradițională, mai ales pentru cei care vor sa scape de cateva kilograme in plus.

Brânză - un produs foarte dificil pentru sistemul digestiv, motiv pentru care nu este necesar să-l includă în meniul de seară. Dar, mănâncă o bucată mică de dimineata, vei uita despre o astfel de problemă ca balonare în timpul zilei. În plus, consumul de brânză pentru micul dejun va ajuta pentru a evita problemele cu greutate, pentru că așa cum știm, brânza este foarte mare în calorii.

Cel mai bun timp pentru a mânca o mână de nuci - o gustare între micul dejun și masa de prânz. Deci, te face rapid pentru rezervele de energie care vă va permite să nu manca prea mult în după-amiaza, dar este timpul de a utiliza până caloriile obținute. Dacă există nuci în după-amiaza, apoi în timp, va rula riscul de câteva kilograme în plus de tip.

Ca sursa de organismul are nevoie de vitamina C, portocale, cu toate acestea, cel mai bine este să mănânce după cină, nu micul dejun. La urma urmei, daca le mananci pe stomacul gol, riscul ridicat de dezvoltare a gastritei și a altor probleme cu tractul gastro-intestinal. De aceea, ei încearcă să mănânce la masa de prânz pentru a obține unele accelera metabolismul și de a îmbunătăți digestia.

Banane, precum și nuci, cel mai bine este de a mânca la prânz. ele nu sunt potrivite pentru prima masa, deoarece acestea pot provoca o senzație de greutate în stomac, dar dacă le aveți în seara, riscati perturba sistemul digestiv și se adaugă câțiva centimetri la talie.

Timpul ideal pentru a mânca mere - în această dimineață, așa că încercați să le mănânce pentru micul dejun este de a „trezi“ sistemul digestiv. De asemenea, conținute în mere, în special pectină în coaja de mere este mai bine absorbit în timpul zilei, mai degrabă decât pe timp de noapte.

Fiind unul dintre principalele feluri de mâncare laterale pentru cină, cartofi cu toate acestea, cel mai bine să mănânce în dimineața. Acest lucru se datorează faptului că acesta este de 2-3 ori alte legume bogate in calorii, ceea ce înseamnă că nu risca să intre în blugi preferate, daca mananci cartofi seara.

Dar suc de fructe din contra, va fi un minunat mese și sănătoase pentru cină. Ele conțin cantități mari de fibre, ceea ce va ajuta să evitați senzație de foame înainte de culcare, și pentru a minimiza potențialele „raiduri“ pe frigider. În plus, suc de fructe au un efect diuretic ușoară, ceea ce înseamnă că nu se va vedea în dimineața pe edem facial, care de multe ori, mai ales dacă sunteți cina greșit.

Din moment ce vorbim despre umflarea, nu ar trebui să mănânce roșii pentru cină, care datorită cantităților mari de acid oxalic afectează echilibrul de apă cu sare și să le utilizeze în seara provoca umflarea. Este mai bine să le mănânce la prânz - astfel încât să se va îmbunătăți digestia și a activa pancreasului.

feluri de mâncare de orez sunt perfecte pentru un meniu de prânz. Ei vă vor umple cu energie, permițând restul zilei să rămână treaz, dar aceasta nu va afecta greutatea. Dacă doriți să obțineți cele mai beneficia de aceste alimente bogate in carbohidrati, pentru a alege orezul brun sau negru.

paste

Tin dieta multe încerca să abandoneze toate pastele, dar suficienta pentru a alege pastele drept și nu le-au ca garnitura la carne grasa, doar legume. Și să încerce să le mănânce pentru masa de prânz, nu și pentru cină. În seara, mai bine pentru a limita aportul de glucide complexe, care se referă la paste din grâu dur.

Hrișcă este compus din glucide complexe pentru a digera care ai nevoie nu numai o cantitate suficientă de timp, dar, de asemenea, resurse ale organismului. De aceea, încercați să mănânce acest produs sănătos la cină, pentru că în seara și metabolismul si sistemul digestiv incetineste, ceea ce înseamnă că organismul nu se poate ocupa de sarcina.

In mod traditional se crede ca alimente bogate in proteine ​​sunt cel mai bine consumate pentru cină, dar în cazul cărnii care nu este în întregime adevărat. Pentru a digera este nevoie de până la 5 ore, iar apoi se va simți greutate în stomac și de somn prost, daca sunt consumate carne seara. Mai bine alcătuiesc meniul în același mod în care consumul de carne la cină.

Din păcate, mulți sunt atrași de noapte dulce, care are nu numai un impact negativ asupra figurii, dar, de asemenea, duce la probleme de somn. Pentru a evita acest lucru, încercați în timpul zilei pentru a mânca în mod corespunzător și într-un mod echilibrat, fără a uita să vă răsfățați cu o dimineață dulce. Se repede tonifica, si toate vor arde calorii fara probleme in timpul zilei.

ciocolata neagra

Vă rugăm să rețineți că este vorba doar despre ciocolata neagra ca alte tipuri de tratează nu aduce avantaje deosebite organismului și sunt cel mai bine evitate. Dar ciocolata neagra este bogat in antioxidanti si, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit. Dar pentru dragostea acestui produs util a avut nici un efect asupra greutatea ta, mânca-l pentru micul dejun sau ca o gustare între micul dejun și masa de prânz.