Un om care deține un bol de fructe și gantera Dacă aveți greutate corporală scăzută, să acorde o atenție deosebită pentru sănătatea ta. Dacă sunt moștenite subțire, ea poate fi corectată. Aflați cum să câștige în greutate rapid.
De fapt, fiecare persoană pentru a calcula greutatea corporală ideală este foarte simplu. În acest scop, există o formulă specială care ajută la determinarea indicelui de masa corporala # 8213; de greutatea corpului și înălțimea. greutatea corporală în kilograme ar trebui să fie împărțită la pătratul înălțimii în metri.
Printre principalii indici recuperate:
- În cazul în care rezultatul iese cantitatea mai mică de 18, atunci putem vorbi despre indicele de masa corporala prea mic. Este recomandabil să se folosească tot felul de metode pentru a câștiga în greutate rapid.
Suma de 18 și 20 indică faptul că există o ușoară subponderali.
De la 20 până la 25 # 8213; greutate în norma culoarele.
De la 25 până la 30 # 8213; excesul de greutate.
30 și mai sus # 8213; aceste cifre indică faptul că excesul de greutate a dus la stadiul de obezitate.
În scopul de a înțelege cu adevărat dacă aveți greutate normală, ușor pentru a calcula indicele de masă corporală cu o formulă simplă, și veți ști cum să procedeze: a pierde in greutate sau creștere în greutate.
Cauzele deficitului de greutate corporală
De fapt, există mai multe cauze diferite, care duc la o greutate corporală prea mică. Dintre acestea, cel mai de bază sunt:
- O persoană poate fi slab din cauza eredității. Poate că ați auzit despre oameni care pot avea ceea ce doresc și cum doresc. În acest caz, nu își pierd în greutate, dimpotrivă, ele sunt întotdeauna slabă. Aceasta este moștenirea atunci când corpul tipic al unui metabolism rapid.
Greutatea slabă poate apărea din cauza bolilor oncologice, nu este rară în suplimentul la toți oamenii se pot simți slăbiciune, el pierde pofta de mâncare și în mod constant amețit. Printre toate aceste simptome și greutatea corporală redusă ca organismul intra in posesia celulelor maligne.
Cauza comună, există cazuri de anorexie. La urma urmei, cu un astfel de diagnostic o persoană refuză în mod voluntar să mănânce, în scopul de a pierde in greutate. Corpul este atât de folosit la faptul că produsele alimentare el devine la minim, că, chiar și alimentele în doze mici, nu este percepută de ei. Urmărind aceste persoane pot observa că după ce mănâncă ele pot să apară vărsături ca reacție de protecție dobândită la ingestia de alimente.
munca tiroidiană poate fi, de asemenea, cauza deficitului de greutate corporală. În acest caz, puteți rezolva totul după un tratament aprofundată a acestei probleme, și va contribui la redresarea, și anume restaurarea greutății cerute.
O alta boala neplacuta care poate duce la o pierdere in greutate intensa # 8213; este diabetul. Datorită faptului că această boală nu este rara inapetență apare, ea devine o cauza majora a excesive slăbiciune. Acest lucru nu se poate manifesta alte simptome, care de multe ori duce la stadiul de funcționare a diabetului zaharat, și, desigur, o masă critică a corpului prea.
Oricare ar fi motivul nu a fost excesiv de slabă, ar trebui să fie tratate, și anume, pentru a câștiga în greutate rapid pentru a normaliza starea sa. Pentru a face acest lucru, există mai multe metode, dintre care cele mai importante le vom descrie în detaliu mai jos.
Moduri de a câștiga în greutate
- În primul rând trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră, care va determina cauza de pierdere în greutate, și apoi pe această bază, un tratament adecvat. Dacă motivul ar fi o boală gravă, tratamentul va viza în mod direct în mod specific această problemă.
În cazul în care sănătatea este bine și tu, așa cum se spune „prin natura“ a fost întotdeauna prea slabă, atunci puteți rezolva foarte ușor, au nevoie doar de timp și răbdare. Pentru a începe cu cea mai simplă metodă ar trebui să încercați # 8213; produse alimentare. Desigur, un rol mai mare pentru greutatea joacă ceea ce mâncăm. În cazul în care, în caz de exces de greutate trebuie să elimine produsele alimentare cu conținut ridicat de calorii, pentru a recupera este important sa mananci alimente bogate in calorii. Dar asta nu înseamnă că trebuie să overeat hot dog, prăjituri, bomboane de ciocolată. Aceste produse au totuși o mulțime de calorii, ele sunt considerate a fi dăunătoare, și este mai bine să excludă din regimul alimentar, dacă doriți să aveți o greutate ideală și să fie sănătos. La urma urmei, se dovedește că astfel de alimente este efect negativ asupra întregului organism. Este important să adere la dieta corecta si echilibrata, care va include toate componentele necesare pentru o funcționare sănătoasă a organismului. Pentru că în cazul în care va rula fără probleme, este sigur de a afecta greutatea, este întotdeauna normală.
Cu dieta potrivita pentru cresterea in greutate este foarte important să se includă în dieta de zi cu zi de proteine. La urma urmei, fiecare atlet știe că este baza pentru creșterea energiei și musculare. Printre produsele care contin o cantitate mare de proteine este de carne, pește, lapte, fasole, nuci, ouă, și așa mai departe. D. Pentru a calcula standardul zilnic de proteine pentru organism, trebuie să ne amintim că, în mod ideal de 1 kg. greutate trebuie să se încadreze cel puțin 2 grame de proteine.
Desigur, de asemenea, aveți nevoie pentru a monitoriza cantitatea de carbohidrați și grăsimi. În același timp, este important ca grăsimile au fost atât de plante și animale, atât cele, iar altele sunt necesare pentru om. Cantitatea optimă de grăsimi pe zi ar trebui să fie de cel puțin 4 g per 1 kg. greutate. Pentru a umple rezervele de carbohidrați consuma diferite cereale, paine alba si neagra, fructe uscate, ciocolata si halva. În cazul în care corpul tau este obtinerea toate aceste ingrediente, atunci greutatea ta se va normaliza în curând.
Cresterea in greutate, fii atent ca nu ai avea mai putin de 5-6 mese pe zi. Selectați atunci când acest castron mare, în cazul în care o parte va fi mai mare decât de obicei. Dar cel mai important lucru nu este de a manca prea mult, deoarece afectează în mod negativ digestia și stomac. Chew, pentru că nutriționiștii spun că a mânca bucăți mari care se încadrează în stomac, creșterea timpului său de asimilare, afectând astfel metabolismul. Aceasta, la rândul său, conduce fie la excesul de greutate sau deficitul, este prezentată pentru fiecare organism individual.
Pentru a Creșterea în greutate a fost rapid și eficient, nu se poate face bine fara sport. Că masei musculare construi puterea de formare de ajutor, și, prin urmare, crește greutatea. Este recomandabil să se consulte cu un antrenor cu experiență, pentru că el este bine specializat în ceea ce contribuie la set eficient de greutate simulatoare. Dacă nu se poate face în sala de sport, face unele jogging. Zilnic rula un efect pozitiv asupra intregului organism, deoarece exercitarea ajuta la producerea de hormoni de fericire # 8213; endorfine. În plus, în cazul greutății mici este benefic pe care rulează promovează creșterea musculară, ceea ce este important pentru creșterea în greutate.
