O bicicletă sau banda de alergare pro și contra a ceea ce este cel mai bine pentru pierderea în greutate

Astăzi bicicleta este un dispozitiv popular, care ajută mulți oameni se păstrează într-o formă bună la domiciliu. Și aduce mult mai bine decât mulți se așteaptă. Efectul pozitiv al formării pe o bicicletă staționară nu se limitează doar la arderea excesului de grasime si scaderea in greutate.

Omul intareste sistemul cardiovascular, te elibereaza de stres, si mentine tonusul muscular bun. Destul antrenament ora unu pe o bicicletă staționară pentru a arde aproximativ 400-500 de calorii. De obicei, pe biciclete de exerciții lucra mușchii picioarelor, mușchii fesieri. și mușchii abdominali oblici, parțial și din spate.

Dar bicicleta are un rival - banda de alergare, astfel încât incepatori sunt foarte importante pentru a determina ordinea, pe care să o aleagă. Și pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să se compare caracteristicile lor.

Oricare ar fi sfătuit pe alții, nu își dau seama cât de comod și eficient un simulator special, până când lucrarea pe ea. Și acest lucru nu neapărat să cheltuiască sume mari pentru achiziționarea unității, care, în viitor, nu va veni la îndemână. Puteți face mult mai ușor - să ia orice model de bicicletă sau banda de alergare pentru închiriere.

Ce simulator este mai bine pentru pierderea in greutate?

Pentru a înțelege mai bine valoarea acestor dispozitive, este necesar să se cunoască ce pozitive și părțile negative le-au.

Avantajele și dezavantajele velosimulator

Bicicletele oferite astăzi pot fi împărțite în mai multe tipuri, în funcție de poziția pedalei:

Cele mai avansate modele Simulatoarele oferă așa-numitul prag de formare. Clasele sunt deținute cu participarea unui computer care controlează sarcina pe baza ritmului cardiac.

Modelele mai scumpe au un set mai mic de caracteristici. dar acest lucru nu împiedică sportivii novice pentru a pierde în greutate în mod eficient.

• 
  angajate în mod regulat pe o bicicletă staționară, puteți consolida sistemul cardiovascular, mentine tonusul muscular si arde depozitele adipoase;
• cu vasele de lucru de îmbunătățire este readus la o presiune arterială optimă. Cu sesiuni de frecvente de pe o bicicleta stationara in organism incepe sa produca enzime vitale;
• efectul pozitiv al formării implică eliminarea tensiunii nervoase și creșterea imunității. Lecții de o oră poate arde aproximativ 400-500 de calorii.

Cu toate acestea, utilizarea unei biciclete exercițiu poate nu toți oamenii din cauza caracteristicilor sale.

• este un dispozitiv pentru a vă menține în formă bună, nu este potrivit pentru persoanele cu tromboflebita și probleme grave ale coloanei vertebrale;
• De asemenea, ar trebui să se abțină de la formare pe o bicicletă staționară pentru persoanele care sunt diagnosticate cu astm cardiac si forme severe de insuficiență cardiacă, fără acordul medicului curant.

Avantajele și dezavantajele de căi de rulare

Prinderea pe banda de alergare, persoana are posibilitatea de a alege nivelul dorit de încărcare. Conform calea de web poate merge vioi sau a alerga într-un ritm accelerat. Schimbarea de sarcină se realizează căile prin înclinarea lamei. Astăzi, se pot găsi mai multe modele diferite de simulatoare în multe magazine sportive, printre care sunt disponibile în ambele căi mecanice standard și un electrice moderne.

Spre deosebire de biciclete banda de alergare vă permite să distribuiți sarcina uniform. De obicei, atunci când se angajează pe o bicicletă staționară sunt utilizate în principal mușchii picioarelor. In timpul antrenamentelor pe o bandă de alergare care începe să lucreze toate grupele musculare.

• pentru că în timpul formării pe pista, nu se poate angaja numai în stare de funcționare, dar mersul pe jos, aceasta poate crește numărul de calorii arse;
• beneficiază de formare nu este numai pentru a consolida sistemul cardiovascular, dar, de asemenea, în îmbunătățirea funcției pulmonare, crește imunitatea. Prinderea pe banda de alergare timp de aproximativ 1 oră, puteți arde în medie 600-700 de calorii.

Principalul dezavantaj al benzii de alergare este că, cu frecvente programe de antrenament o persoană care are probleme cu articulații, se poate agrava starea.

analiza comparativă

Cei mai mulți dintre noi trebuie să trăiască în apartamente, care sunt suficient de mari pentru a nu se încadrează scurt de săli de sport. Prin urmare, această setare afectează, de asemenea, posibilitatea de a alege.

În mod firesc, bicicleta este mai compactă și realizare, astfel, mai preferat decât banda de alergare. Dacă este necesar, acesta poate fi mutat într-o altă locație, fără a fi nevoie de demontare.

În plus, în timpul orelor de pe o bicicleta stationara a creat un nivel destul de scăzut de zgomot.

Efectuarea de formare pe banda de alergare numai dacă aveți mai mult spațiu liber. Ele pot aduce disconfort grave la alte persoane din cauza nivelului ridicat de zgomot. Mai ales de remarcat sunt lecții pe ea, în cazul în care o persoană este antrenat pe o banda de alergat cu mai multă greutate. În acest caz, vă puteți simți vibrația. Nu totul este în ordine cu siguranța acestui dispozitiv, deoarece, în unele cazuri, o persoană poate se raneasca din neatenție în timp ce pe un web în mișcare.

Dacă vom evalua opiniile cumpărătorilor, superioritatea specială, nici una dintre opțiuni de acolo. Prin urmare, oricare dintre dispozitivele pe care o alegeți, nu face greșeli. Cu toate acestea, ținând cont de faptul că lecțiile pe termen lung poate afecta articulațiile de pe banda de alergare. cel mai bine este de a alege o bicicletă.

Rețineți că exercitarea pe o bicicleta stationara sau banda de alergat ar trebui să fie posibilă în fiecare zi. Dacă antrenament va avea loc o dată pe săptămână, sau chiar mai puțin, schimbările majore pe care nu va observa.

concluzie

Astăzi, mulți dintre noi nu au suficient timp liber să se angajeze în sport. Și pentru a se menține în formă bună, mulți oameni aleg alternative - bicicleta sau banda de alergat.

Cu toate acestea, există o problemă, pe care să o aleagă pentru pierderea în greutate, deoarece fiecare dintre ele are argumente pro și contra. Principalul lucru pe care ar trebui să caute atunci când se alege un antrenor eficient pentru pierderea in greutate la domiciliu - securitate. În acest sens, este mai preferabil să se exercite cu bicicleta.

Polyakova Cyrus Valentinovna