O modalitate rapidă de a câștiga în greutate

Care sunt cauzele subțirime?

În primul rând, lipsa de greutate poate fi predeterminată genetic. În al doilea rând, metabolismul rapid al greutății limitează la limita. În al treilea rând, sporturile active și alte activități fizice determina organismul sa arda mai multe calorii fără a da surplusuri să se acumuleze sub formă de grăsime. În cele din urmă, lipsa poftei de mâncare duce la malnutriție, care este, nu vă permite să mănânce într-o cantitate suficientă pentru a crește greutatea.

Alți factori care previn cresterea in greutate este de stres, depresie, efectele secundare ale anumitor medicamente și tulburări metabolice.

Cum de a câștiga în greutate rapid și ușor?

• Mananca un regim alimentar echilibrat. Dieta zilnica ar trebui sa constea de 60-70% glucide, proteine ​​15-20% și o cantitate mică de grăsime, vitamine și minerale.

• Mananca trei mese pe zi, gustarile intre fiecare masa. Pentru snacks-uri, utilizați iaurt, nuci, fructe uscate, și, uneori, - un sandwich cu unt de arahide.

• Încercați să mănânce în anumite momente. Aceasta îmbunătățește digestia, ceea ce duce în final la creșterea în greutate.

• Nu bea apă sau să bea timp de cel puțin o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Acest lucru va crește potențialul de consum alimentar, care este necesar pentru a câștiga în greutate.

• O modalitate de a recupera rapid - este de a bea amestecat cu sucuri de fructe. Pe măsură ce au mai multe calorii decât aceeași cantitate de suc pur de fructe.

• Relaxați-vă în timpul zilei. Somnul cel puțin 6 ore pe noapte. Încercați să rămână stare de calm și relaxat de spirit. Acest lucru va da semnalul organismului care „totul este bine“, și ca răspuns organismul va incepe sa stocheze grasime si alte elemente nutritive pentru o utilizare viitoare.

• gustare pe după 8:00 noaptea. Corpul este în repaus timp de noapte și păstrează de calorii derivate din alimente consumate inainte de culcare.

• Evitați exercitarea, prea repede pentru a arde calorii. Acest lucru este în primul rând de înot, ciclism, jogging și exerciții de aerobic.

Acum, că știi cum să câștige în greutate rapid, rămâne doar să acționeze.

Foarte interesant. Dar eu nu sunt de acord că în recrutarea de greutate corporală este de ajuns acolo de 3 ori pe zi. În plus, dacă nu vrem să câștige tesutul adipos, atunci cantitatea de carbohidrati trebuie sa taie. Este mai bine să adăugați proteine ​​și grăsimi vegetale. La urma urmelor, hidrați de carbon sunt transformate rapid în grăsime. A grăsimi vegetale sunt capabile să accelereze metabolismul grăsimilor în organism.
Și dacă ai mânca doar o mulțime de calorii într-o singură ședință, așa cum sa menționat mai sus, și, din nou, de 3 ori pe zi, acesta va fi ușor de pus în greutate și să nu câștige în greutate, care nu este însoțită de disconfort în viitor.

Roman Andreevici, am citit, „Mananca trei mese pe zi, gustarile intre fiecare masa.“ Pentru restul, total de acord cu tine, mai ales dacă vorbim despre oameni.

Mamma Mia, eu cred la fel. Principalul lucru este că doctorul are sensibil. O cura-nu, desigur. Suntem mulți și suntem diferiți.

în cazul în care pentru a găsi medicul mai sensibil. Ce zici de gustarile intre mese complet de acord cu tine! (5 mese complete sunt imposibile, chiar și pentru bărbați =))

Un ajutor în greutate set Leveton Forte - se pe ea stimulat musculare excelent. Plus de sănătate și consolidarea corpului este întotdeauna în formă bună.