Pentru a mânca la ce oră, ce fel de produse
Mănâncă dreapta: la ce oră, ce fel de produse
Cel mai bun timp pentru micul dejun de la 6 la ora 8. În acest moment, crește activitatea sistemului digestiv, dar este încă destul de slab, deci nu are nici un sens mic dejun dens și consistent, aceasta poate provoca o scădere numai rezistență. Într-un caz extrem, produsele alimentare ar trebui să fie deja consumate înainte de orele 9.
Dimineața - este timpul de optimism și bucurie, este de dorit să facă produsele posedă proprietăți pentru a crește fericirea. Practic este un fruct sau fructe uscate: caise, stafide, prune, mere uscate și pere, smochine, curmale, Produse lactate: unt, brânză, brânză de vaci, smântână, iaurt și alte boabe, nuci: nuci, migdale, alune, arahide ;. gem, zahar, miere, mirodenii dulci: nucsoara verde, scortisoara, fenicul, șofran și altele.
Dulciuri da un sentiment de sărbătoare. Dar trebuie remarcat faptul că, dacă începe să abuzeze de dulciuri spun în a doua jumătate a zilei, efectul este nefavorabil. Organismul poate relaxa și pierde spiritul de a lucra cu un astfel de viață dulce.
11 până la 13 - momentul perfect pentru masa de prânz. Întregul corp este pregătit să primească hrană. Acesta a fost în acest moment digestia este cea mai eficientă și activat toate funcțiile sale. Pentru a spori activitatea mentală este de ajutor pentru a mânca toate cereale și leguminoase, dar după 17 pm utilizarea acestor produse poate avea efectul opus - acestea vor interfera cu funcționarea minții. Folosirea pâinii în seara - una dintre cauzele de pietre la rinichi fosfat.
Nu de la consumul de pâine, și nu prin primirea în timp util de pâine! O ușoară scădere a performanței este întotdeauna observată după o masă într-o oră, este logic și firesc. De aceea, nu ar trebui să se angajeze în muncă fizică grea, este mai bine să meargă în aer curat (așa cum este recomandat de către înțelepți chinezi, este imperativ de a face 100 de pași după o masă) sau de a citi cărți ușor.
Ideal înainte de o masă bea un pahar cu apă. În primul rând, contrar credintei populare, dilueaza sucul gastric și digestia va fi dificil. Acest primar. Semnalul că concentrația de suc gastric a scăzut ajunge la creier și nu este instruit cu privire la alocarea crescută a unei noi porțiuni, ceea ce înseamnă că la începutul concentrării alimentelor de recepție a tuturor sucuri și enzime pentru a ajunge la nivelul maxim. În acest mediu, produsele alimentare este expus la cel mai înalt tratament de calitate.
În al doilea rând, apa umple cavitatea stomacului, care va ajuta la prevenirea supraalimentarea. Sunt de acord să înțeleagă și să ne amintim tot timpul că semnalul de sațietate vine după 15-20 de minute după umplerea stomacului nu este întotdeauna de dorit.
cina târziu. În special cu cereale și produse dulci - va duce la o digestie improprie. Acumularea de toxine duce la oboseală, slăbiciune generală, slăbiciune, gravitatea abdominale, balonare, gura miros neplăcut. Toate acestea nu sunt digerate alimente în tubul digestiv prin noapte, evidențiind numeroase toxine și produse de fermentație.
După ce corpul trezit, toate toxinele încep să intre în fluxul sanguin. Mai ales sensibile la toxine - sistemul nervos, începe în primul rând pentru a semnala dezechilibrul în sistemul de corp.
Ca urmare, imediat după starea de veghe pot apărea dureri de cap, somnolență, slăbiciune, oboseală, un sentiment de lipsă de odihnă, coșmaruri, somn nervos, superficiale. Mulți oameni cred că este din cauza lipsei de somn, așa că începe chiar mai mult somn în dimineața, micul dejun este transferat imediat în prezent 10 sunt transferate automat și cina, care poate avea loc nu mai devreme de 14-15 în aceste condiții.
Semne de digestie săraci:
1. După masă există nevoia de a goli intestinul.
2. După masă există o greutate în abdomen.
3.Snizhennaya operabilitate și somnolență continuă chiar și după 2 ore după masă.
4. Când zgurificării severă a corpului ca întreg, după o masă pot prezenta greață, vărsături, gust neplăcut în gură, dureri de cap, oboseală, slăbiciune, apatie, oboseala, aversiune față de unele alimente sau produse alimentare în general.
Dimineața - este cel mai bun timp pentru a învăța ceva, să se angajeze în activități mentale. Este, de asemenea, o mare de timp pentru a rezolva orice probleme.
De la 3-6 în dimineața este cel mai bine să se angajeze în practica spirituală: rugăciune, meditație, mantre, o atitudine favorabilă.
De la 6-7 sunt foarte active de memorie pe termen lung. De data aceasta este cel mai bine utilizat pentru a stoca exemplul versuri de inimă, învățarea limbilor străine, etc.
De la 7 la 8 dimineața, puteți studia informațiile de care are nevoie de aducere aminte, dar nu prea adânc.
De la 9 am la 8 bun pentru a învăța ceva care nu necesită doar amintesc, dar, de asemenea reflecție.
De la ora 9 la 10 sunt mai bine pentru a lucra cu informațiile și datele statistice.
De la 10 la 12 sunt bun pentru a studia literatura de specialitate, care nu necesită concentrare mare, nu spun științifice și artistice.
De la 12 la 18 de ore de constiinta a unei persoane se adresează activă.
De la 17 la 19 ore pentru sporturi cele mai eficiente de timp.
De la 19-21 este timpul pentru a activa sistemul circulator. În acest moment, acesta este pericolul de exercitare excesiv.
De la 18 ore orice rezultat de activitate dorit in calm si liniste, locul de muncă nu ar trebui să fie tensionate.
Adoptarea unui astfel de stil de viata poate ajuta mult mai ușor pentru a atinge succesul în toate obiectivele stabilite.