Plăcerea hormoni ca ei a lua - sănătoase România

Organismul uman produce mai multe substanțe care produc sentimente placute: placere, buna dispozitie, euforie. Toate aceste substanțe sunt numite neurotransmitatori biochimiști, deoarece acestea sunt responsabile pentru transmiterea impulsurilor nervoase.

Cu toate acestea, în limbajul comun, multe pentru un motiv oarecare numita dopamina, serotonina si endorfine, hormoni de placere.

Se pune întrebarea - ca o persoană pentru a obține mai multe dintre aceste „hormoni“ și nu dăunează sănătății?

Dopamina: favorit

Dopamina transmite impulsuri nervoase în calea mezolimbic a creierului care este responsabil pentru manifestarea plăcerii. Cu cât nivelul de dopamină - senzația luminoasă.

Serotonina, dopamina, endorfine - substanta este adesea numit hormonii de placere. Cum funcționează? Citiți materialele noastre de referință.

Plăcerile în prezent, nici un rebut. De aceea, oamenii au tendința de a ridica moralul nivelul de dopamina din creier. Cu toate acestea, nu este atât de simplu.

Cel mai simplu pare a fi ideea de a lua dopaminei ca medicament. Dar - nu doar un neurotransmitator responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase, dar, de asemenea, un hormon normal, care afecteaza inima. O băutură înseamnă inimă doar pentru distracție este extrem de periculos.

Dar comune substanțe care cauzează producerea neuronilor dopaminergici din calea mezolimbică. Acest alcool și nicotină. În plus, alte componente ale fumului de tutun, precum și anumite medicamente (cum ar fi cocaina) a blocat distrugerea dopaminei după oferindu-le efectul dorit - și nivelul de satisfacție creierului crește.

Cu toate acestea, alcoolul, nicotina și alte droguri, deoarece așa-numitele, care sunt dependenta, nu de numărare alte efecte grave asupra sănătății. Deci, plăcerea este cumpărat prea scump.

Mai mult, eșecul stimulante în dependență deja formate conduce la așa-numita spargere. Prin urmare, este mai bine să nu înceapă.

Ce este apoi lăsat? Ceva ce aduce bucurie. De exemplu, eliberarea dopaminei puternic este sexul cu cineva te iubesc. Aproximativ același efect asupra puterii muzicii și pentru a produce orice alte clase de plăcut. Apropo, chiar și gândul de fapt iminent plăcut cauza eliberarea dopaminei.

Serotonina: produse alimentare și baterii solare

În cazul în care dopamina - un „hormon de plăcere“, ca de serotonina - „hormonul de buna dispozitie“, a Eliberarea sa în organism duce la o mai bună stare de spirit și de a crește activitatea fizică. Dar lipsa de serotonina - la depresie, si depresie.

Există medicamente care cresc nivelul de serotonina din organism. Aceasta este ceea ce face ca antidepresive: blochează recaptarea serotoninei în sinapsa, după ce și-a îndeplinit funcția de serotonină. Dar, pentru a le folosi fără prescripție medicală, în orice caz imposibil. Fără destinație individuală este foarte ușor să depășească doza, iar excesul de serotonina din organism poate duce chiar la moarte.

In plus, spre deosebire de dopamina, nivelul serotoninei poate fi mai mult sau mai puțin în condiții de siguranță pentru a ridica mâncând ceva potrivit. Faptul ca serotonina produsa in organism din aminoacidul triptofan, care este motivul pentru alimente bogate in triptofan (de exemplu, ciocolata neagra, nuci, date și banane) și conduc la o recuperare emoțională. Un fel de antidepresiv natural.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că aceste alimente bogate in grasimi sau zahar. Prin urmare, consumul de plăci de ciocolată sau de banane kilograme, pentru a îmbunătăți starea de spirit nu este necesară. Dar, pentru a mânca roșii. de asemenea, bogate în triptofan, nu există astfel de restricții.

Provoca o creștere a nivelului de serotonina si dulciuri. Aici, calea chimică de la alimente la creier un pic mai mult: intra in compozitia glucozei in carbohidrati declanseaza eliberarea de insulina in sange, care stimulează descompunerea proteinelor în aminoacizi în țesuturi și astfel crește nivelul de triptofan din sânge.

Dar aici există un pericol. In primul rand, excesul de glucide duce la greutate excesiva. Și, în al doilea rând, există o șansă de a obține un „sindrom dinte dulce“: corpul repede se obișnuiește cu faptul că firele dulci pentru a creste nivelul de serotonina, precum și orice indiciu de depresie necesită la fel de mult dulciuri suplimentare posibil.

In plus, sinteza serotoninei în organism este stimulat și „singur“ - din cauza luminii solare. Acesta este motivul pentru care multe dintre blues, în cazul în care sunt nocturne, sau iarna. Deci, este util să se ia o mare parte a vacanței nu este în vara când soarele și atât de mult, și în timp tulbure a anului - în toamna târziu și iarna. Se lasă să se în cazul în care lumina zilei este încă destul de lungă.

Doar nu te dus cu un bronz. Arsurile solare si melanomul - taxa prea mare pentru excesul de serotonina, și lumina poate fi și în cazul în care temperatura este destul de scăzută pentru o vizită la plajă.

Endorfinele - un cadou pentru femeile gravide

Endorfinele sunt produse de organism ca răspuns la stres, în scopul de a reduce durerea. Comunicarea cu așa-numiții receptori de opiacee, aceștia inhibă durerea și induce euforie - o recompensă pentru organism pentru a scăpa de durere.

Multe medicamente (de exemplu, opium.) - operează în același mod, nu e de mirare numit receptori de opiacee. Numai medicamentul este mai puternic și de a gestiona pentru a se conecta cu receptorii mai întâi.

Cu toate acestea, stimularea artificială a receptorilor de opiacee, la fel ca în cazul dopaminei, determină o dependență rapidă și persistentă. Și imediat ce stimulul artificial dispare din organism incepe problema - atat in durere si cu euforie. Se declanseaza sindromul de retragere așa-numitul: apariția simptomelor, dintre care substanțe la locul de muncă de eliminare.

Există o modalitate de a crește cantitatea de endorfine în organism fără a afecta corpul? Desigur, există. În primul rând, în biochimisti se crede că euforia contactului cu opere de artă și euforia orgasmului este endorfine naturale.

În al doilea rând, o mică cantitate de endorfine produs în timpul activității fizice moderate. Deci, organismul se pregătește la stres, care este o sarcină. Pentru endorfine au devenit mai necesită încărcare regulată prelungită. Există chiar și un termen - „Runner“ - o stare de ridicare emoțională ușoară în timpul unui termen lung. Prin urmare, a alerga, sari și dans pentru inima ta de conținut - în adevăratul sens al cuvântului.

Ei bine, și, în al treilea rând, natura și-a făcut un cadou pentru toate femeile - din a treia lună de sarcină în sânge la endorfine. Frumos bonus!