Proteina este utilă sau dăunătoare pentru sănătatea oamenilor - aviz medical
stil de viață sănătos în ultimul timp tot mai mult în modă. Cu toate acestea, mulți sportivi în urmărirea unei forme frumoase începe să caute noi modalități de a câștiga în greutate, de exemplu, nutriție sport. Referitor la astfel de aditivi: unii cred ca amestecate ferm în favoarea și eficiența lor, alții sunt convinși că alimentația de sport - o otravă care nu poate fi folosit sub nici un pretext.
Pentru a înțelege modul benefic de nutriție sport sau dăunătoare, este necesar să înțelegem cum funcționează și care sunt pericolele utilizării aditivilor speciali.
Ce este o hrana de sport?
Aceasta este o nutritie de sport, nu toată lumea știe. Multi oameni confunda hrana de sport cu steroizi, care sunt cu adevărat dăunătoare și chiar periculoase, pentru a le folosi incontrolabil. Cu toate acestea, între nutriție și steroizi sport reală, există un decalaj imens. atitudini negative la steroizi are anumite avantaje - protejează începători de la utilizarea de medicamente din care le cunosc prea puțin. Dar, în același timp, predomină imaginea negativă în societate se extinde la toate tipurile de nutriție sport, inclusiv pe proteine.
Proteinele consuma toate - acestea sunt bogate în proteine din dieta. Sport nutriție pe baza acestor proteine conține o concentrație foarte mare, astfel încât sportivul nu numai că nu duce lipsă de materiale de construcție pentru mușchi, dar, de asemenea, le pot folosi pentru a accelera de recrutare a masei musculare.
Pentru a stabili cu exactitate dacă proteina este dăunătoare, este necesar să se înțeleagă modul în care organismul îl folosește. În primul rând, trebuie spus că utilizarea excesivă a orice, chiar și substanțele cele mai utile, ceea ce duce la probleme de sănătate. Precum și din lipsa de vitamine dezvolta deficiente de vitamine, în utilizarea lor excesivă a amenințării apare hipervitaminoza.
Vitamina C este extrem de benefic pentru sistemul imunitar si de a conserva tineretul, supradozajul poate duce la o reacție alergică. Proteinele Supraalimentarea poate fi, de asemenea, dăunătoare, chiar dacă nu mâncați nutriție sport și alimente regulate bogate în proteine, cum ar fi ouă. Deoarece concentrarea puterii în sport este destul de mare, este posibil să fie atent cu el.
De ce am nevoie de proteine?
Proteine - este necesară pentru substanța umană. Cu un regim alimentar echilibrat, se poate renunța la aditivi speciali - dieta sanatoasa poate include cantitati mari de proteine în formă „naturală“. Cu toate acestea, dacă sunteți activ în sport, proteina nu va fi de prisos.
În anumită cantitate de proteine, sau o proteină, folosește toată lumea. Acesta se găsește în ouă, brânză de vaci și produse din carne, carne de pasăre și pește. Cu toate acestea, practicarea în mod activ sportivii pot lipsi proteinele pe care le primesc de la alimente. Prin urmare, au fost create aditivi speciali, care sunt produse din zer. Acesta este eliminat din carbohidrați și grăsimi. Uscate pentru a produce o pulbere, care este de 100% în valoare de proteine. Substanțele astfel obținute din lapte, nu pot dăuna organismului. Principalul lucru - să-l folosească în mod corect.
Pentru a beneficia de cele mai multe proteine?
La o proteină a adus numai beneficii, ar trebui să știi cine are nevoie de ea, și în ce cantități.
Mitul 1: aditivi Damage pentru potenta
Există o concepție greșită comună că un consum regulat de nutriție sport, inclusiv proteine, este plina de probleme pentru barbatii cu potență. Acest lucru este total neadevarat. Proteine - o proteină într-o formă pură. Ca elemente de construcție ale corpului, ele nu pot afecta potența, precum și nu pot face brânză de vaci sau carne. Proteine, pe de altă parte, contribuie la intarirea organismului, inclusiv puterea lui de sex masculin.
Dacă problemele de potenta la sportivi și există, motivele pentru care ele sunt după cum urmează:
- oboseală excesivă de formare activă.
- Auto-hipnoza - este foarte dependentă de puterea stării mentale.
- Folosirea suplimentelor de calitate slabă.
- dieta dezechilibrata - proteine pentru nutritie nu este de ajuns, trebuie sa mananci, de asemenea, glucide și grăsimi, minerale și vitamine.
Mitul 2: Pericol pentru ficat și rinichi
Această eroare de sunet mai mult de cereale, dar cu toate acestea, și este departe de adevăr. Așa cum sa menționat mai sus, proteinele cerute de organism într-o anumită cantitate. Dacă le utilizați prea, suferă sistemul excretor, și anume ficatul și rinichii. Prea multe proteine din alimente normale, nu pot fi obținute, ci sub formă de produse alimentare sub formă de pulbere pot fi consumate atât de mult încât organismul va fi obligat să lucreze peste măsură, să-și retragă produsele lor de dezintegrare.
folosind. Doza trebuie determinată cu precizie. Calculul dozei depinde de ceea ce greutatea dumneavoastră și ceea ce faci sarcini. Doza corecta de proteine este nici o vătămare și penalități provoca rinichii nu pot.
Mitul 3: creștere în greutate Necontrolate
O altă greșeală comună - să creadă că creșterea în greutate atunci când primesc proteina nu poate fi controlată. Aici, la o dată că este important să subliniem faptul că proteina de fapt duce la creșterea în greutate, dar numai prin creșterea masei musculare. Acest lucru se întâmplă dacă exercită în mod activ cu o sarcină bună. Depinde de sarcină, cât de mult va creste muschii. Daca mananci prea multe proteine, excesul nu va fi utilizat. Organismul este excretat prin rinichi, și în măsura în care, așa cum sa menționat mai sus, se va crea o povară inutilă asupra organismului.
În cazul în care adăugarea de proteine pentru a mânca cantități mari de carbohidrați și grăsimi, greutatea va crește mai mult, pentru că, în plus față de creșterea masei musculare și de grăsime. Cu toate acestea, pentru cele mai multe sporturi de nutriție nu este nimic nu va avea.
Pudra de proteine - nu vasul cel mai delicios, dar nu abuzează de arome. În acest caz, nu au probleme cu controlul greutății nu va.
Aditivi de daune pentru podea joasă
Desigur, corpul masculin și feminin sunt unele diferențe, dar metabolismul vom merge în același mod. Femeile din dieta ca proteinele necesare, precum și bărbați. Dacă ea este implicată activ în sport, acesta va începe să experimenteze un deficit de materiale de constructii, proteine. Pentru a nu manca prea mult, mai ales atunci când o astfel de cifră de fete ceas, mai bine să mănânce un pic de proteine în forma sa pură, fără carbohidrati si grasimi.
proteine slăbire
Proteina nu ajută numai să câștige în greutate, dar, de asemenea, poate fi un mijloc excelent pentru reducerea acestuia. Cele mai multe dintre dietele bazate pe faptul că proporția de alimente bogate in proteine in dieta creste si carbohidrati si grasimi sunt limitate. shake de proteine poate oferi un sentiment de sațietate, ajuta să facă față cu dorința de a mânca ceva dulce și dăunător pentru figura.
Utilizarea de proteine din dieta ajuta să-și arunce excesul de greutate este mult mai eficient. Adevărat, rata pe scara poate rămâne neschimbată sau chiar să crească, mai ales dacă utilizați un exercițiu de pierdere în greutate. Cu toate acestea, formularele vor fi strânse în mod semnificativ, cifra va fi mai armonios și frumos.
Ce spun doctorii?
Pentru a vă asigura că proteina nu produce nici un pericol pentru organism, puteți vedea opiniile medicilor cu privire la această problemă.
Oamenii confunda de multe ori proteine și steroizi. Da, steroizi - aditiv nesigur, utilizarea lor poate afecta negativ sănătatea. Proteine - este ceea ce mâncăm în fiecare zi, pur și simplu, fără componente suplimentare. Proteina pură, nici un rău de la ei nu este, atunci când luate cu moderație și nu uitați să mănânce alimente regulate. Principalul lucru - să fie atenți la compoziția de aditivi. Mai bine dacă nu va fi doar o proteină - orice impurități poate provoca reacții adverse, mai ales dacă nu înțelegi. Ceea ce ei sunt și modul în care acestea funcționează.
Tatiana, 42, medic
În compoziția sa, astfel de aditivi sunt naturale și în condiții de siguranță. In cele mai multe cazuri, proteina din lapte de bovine de grăsimi convenționale, hidrați de carbon si apa. In pudra de proteine fapt - este proteinele uscate care alcătuiesc lapte sau zer. Harm de la el, desigur, nu poate fi. Unul trebuie să respecte numai doza. Imaginează-ți că ai băut 10 de litri de lapte. Sau a mâncat trei cutii de ouă. Vei deveni, în orice caz bun. Prin urmare, dintr-un exces de proteine poate fi consecințe. Dar, în cazul în care se calculează în mod corespunzător suma, nici o problema va fi.
Yuri S., 52, un farmacist
Sunt adesea întrebat dacă aportul de proteine este dăunătoare. Oamenii au auzit multe despre el, atât de frică să înceapă să accepte fără consultare. Aceasta, desigur, corecte, fără aditivi nu ar trebui să fie luate fără a se asigura siguranța lor. Dar proteine - cel mai inofensiv tot felul de nutriție sport. Nu e chimie, așa cum mulți cred, un produs natural, care este util - dar cu moderație. Tratează-l ca un medicament sau vitamina - conformitatea cu doza nu a fost anulat.
Svetlana Igorevna, în vârstă de 32 de ani, medic de sport
Pot spune că cazurile în care proteina a efectelor nocive rinichii, sunt extrem de rare. Dacă se întâmplă acest lucru, este numai pentru că sportivii nu sunt întotdeauna conștienți de măsură. Mulți pur și simplu nu înțeleg cum de proteine, și cred că mai mult îl mănânci, cu atât mai mult va apărea mușchii. Prin urmare, probleme renale, care sunt supraîncărcate din cauza unui exces de proteine. Dacă totul se face în conformitate cu instrucțiunile, proteina în nici un fel afecta rinichii și alte organe, desigur, nu se poate.
Andrei Petrovich, 41 de ani, nefrolog
Proteine - este o alegere excelentă pentru cei care tin dieta de sport. Întotdeauna sfătui pacienții care doresc să piardă în greutate, dar nu numai primi, de asemenea, o formă frumoasă. De obicei, după slăbire piele droops, asa ca a construi o masa musculara mica nu va fi de prisos. În același timp, ajută la evitarea glucide și grăsimi în exces. Dar există o proteină nu poate fi! Este necesar să se completeze le completa dieta sanatoasa.
Julia E., 29 de ani, dietetician
Opinia medicilor oferă destul de un răspuns exhaustiv la întrebarea, dacă proteina este dăunătoare. Prin ea însăși, acest lucru este un produs complet inofensiv, care poate fi folosit atât pentru bărbați cât și pentru femei. Toate consecințele negative care apar uneori după administrare, sunt asociate nu cu proteine și cu utilizarea greșită a acesteia. Despre îngrijirea dumneavoastră de sănătate, se așteaptă de putere și nu prezintă fanatism excesiv în timpul antrenamentului. Amintiți-vă - numai ajutor de proteine, acestea nu pot da o siluetă perfectă, fără efort sau invers - pentru a asigura o mare forta si rezistenta.