reguli de bază și o dieta - timp de 5 zile uscare-corp
corp-uscare timp de 5 zile: regimul și dieta
Uscarea - este eliminarea grăsimii subcutanate și maxime în timp ce menținerea masei musculare. Rezultatul vizibil al acestui proces este o ușurare clar musculare prorisovyvanie. Pentru a obține un efect bun în Poate uscare cu ajutorul sistemului de alimentare selectat în mod corespunzător și de formare periodică.
uscare adecvată nu este rapid, aceasta ar trebui să dureze luni de zile și, în general, mai probabil suntem de a fi un mod de viață, mai degrabă decât ocuparea forței de muncă pe termen scurt. În plus, mulți vor opune omenirea relativă a unui astfel de sistem pentru organism. Astfel, corpul de uscare timp de maximum 5 zile - acesta este un stres evident asupra corpului și a daunelor pentru sănătate, cu doar un efect pe termen scurt. Dar, în unele cazuri, mai ales înainte de performanță, competiție, sau pur și simplu un eveniment ceremonial de important, a scăpa de 5 kg in plus este o necesitate.
În primul rând, trebuie să verificați dieta dumneavoastră dacă sunteți interesat nu numai scăderea în greutate, dar, de asemenea, uscarea corpului. Dietele care a fost făcută în meniul timp de 5 zile, ținând seama de necesitatea de a reduce greutatea de mai multe kilograme, va funcționa numai dacă respectați cu strictețe programul și volumul de alimente consumate.
corp de uscare: dieta timp de 5 zile
Deci, ce este esența dietei atunci când uscare? În primul rând, în fragmentarea. Un astfel de sistem include patru mese.
In al doilea rand, hrana include primirea hidrati de carbon complexe, proteine și grăsimi. Astfel, prin definiție, corpul tau va primi tot ce ai nevoie, dar nu bibelouri.
În al treilea rând, în cazul în care o astfel de uscare dieta de muschi bazate pe un fel de „efect de roller coaster“ - în primul rând, suntem reducerea aportului de glucide, și apoi crește aportul lor. Deci, ia în considerare ceea ce arata ca o astfel de dieta pentru zile.
Prima zi:
- Pește (cod, merluciu) - 60 g, orez fiert - 30 g, o jumătate de portocală.
- Omletă (ou suplimentar 2 proteine si o jumatate de cana de lapte).
- file de pui - 60 g hrișcă apă - 30 g, iar roșia medie 3 măsline.
- Scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 gr. 1 banana si jumatate de portocala.
A doua și a treia zi:
- Omletă (ou suplimentar 2 proteine si o jumatate de cana de lapte).
- Carne de vitel, un cuplu de frunze de salata verde, o treime din ardei grași.
- Pește (cod, merluciu) - 80 gr. broccoli sau conopida - 150 g, 2 felii de lămâie.
- Alegerea caș scăzut de grăsime - 100 g sau 300 ml de iaurt.
A patra și a cincea zile.
- Oatmeal pe apă - 30 g stafide - lingura uscate caise - 3 buc.
- Orez - 30 g, trei ouă pereche de proteine frunze de salata, o jumătate de portocală.
- Vitel - 70 g, orez - 30 g, roșii, măsline 3 și o pereche de frunze de salată.
- Low-grăsime brânză de vaci sau iaurt - 120 g
Amintiți-vă: toate produsele cu excepția preparate omletă pe apă.
5 zile hrișcă dieta si uscare a corpului
Așa cum am spus, timp de 5 zile, este foarte posibil de a aduce mușchii lor în formă bună și de a reduce greutatea de 5 kg. Dacă ați lăsat doar câteva zile, contactați dieta hrisca.
Hrișcă cereale trebuie consumate fără sare și numai apă. În acest caz, îl puteți folosi în orice cantitate. De fapt, o mulțime de aceste alimente pentru a mânca este pur și simplu imposibil, și având în vedere faptul că hrișca este un carbohidrat complex, organismul să-și petreacă o mulțime de energie pe absorbtia sa.
În această perioadă nu este permisă nimic, cu excepția hrișcă și apă. Un astfel de regim alimentar este foarte rezultativen organism de uscare. Aceasta dieta timp de 5 zile este destul de ușor de urmărit, în special având în vedere că minerale pentru calitățile hrișcă corpului nu va primi un ulcer la stomac sau probleme digestive si intestinale.
In urma recomandarile noastre, va fi capabil să efectueze uscarea corpului rapid și eficient, fără nici un pericol pentru sănătatea dumneavoastră.