Tay Tszy casa - relaxare în chineză

Ai văzut vreodată ceva de genul sutele de oameni adunați în orice parc, fac mișcări lente care curg sub razele soarelui răsare face drum prin ceață?

Această imagine poate fi văzut în fiecare dimineață în mari și mici orașe din China. Acești oameni fac Tay Tszy. exerciții de relaxare, care include, probabil, exercițiile cele mai pașnice și gratioase din lume.

Surprinzător, metoda de Tay Tszy originea ca o artă marțială! Acum Introdus mai mult de 400 de ani, această gimnastică și este acum parte a formării de astronauți chinezi. Învățătura Tay Tszy pe

deoarece bolile de vindecare dedicate prin echilibrarea „Qi“ ( „Ki“ sau „chi“) - energia corpului, sau vitalitatea.

Avantajul cel mai valoros al acestei metode este posibilitatea de a reduce tensiunea arteriala, elimina boala în zona pieptului, dezvoltarea de flexibilitate și de a obține un sentiment de calm profund.

clase Tay Tszy sunt atât de plăcută încât nu ar trebui să aibă nici o motivație serioasă pentru a obține lor de pornire. Vei simți o mulțime de satisfacție atunci când se poate efectua în mod constant și lin o mișcare după alta, încet în mișcare înainte. Pentru Tay Tszy nevoie de un pic de spațiu. Cu toate acestea, în cazul în care întreaga secvență de mișcări persoana se mișcă înainte câțiva metri, astfel încât Tay Tszy și de obicei angajate în afara casei.

Dacă nervii nu vă puteți permite

se angajeze în exercițiu la un parc local - nu disperați! Selectați la domiciliu este cel mai lung mod de a deschide ușile camerelor, până la hol și bucătărie.

Mișcarea prin metoda de Tay Tszy este mult mai ușor decât yoga, și pot efectua aproape toate. Chiar și cei care înțepătură van într-un scaun cu rotile, poate face mișcarea părții superioare a sarcinii a corpului, care este dat de circulație prin metoda Tay Tszy. Aceasta ajută la prevenirea bolilor femei osteogeneza imperfecta si osteoporoza dupa menopauza.

Există mai multe opțiuni mișcări cu o durată de la 5 la 25 minute, unele sunt efectuate pe

picioarele îndoite. Dacă este dificil să se aplece ambii genunchi dintr-o dată, încercați să le îndoiți unul câte unul sau nu atât de mult - nu joacă un rol important.

Echilibrarea „Qi“ sau energie vitală

• Deoarece mișcarea pregătitoare, trebuie să se relaxeze și genunchi

• Toate în timp ce respira profund cu abdomen și în coordonare cu mișcările.

Mișcarea prin metoda Tay Tszy cu bastonul

• Concentrați-vă atenția asupra „centru“ al corpului, care este punctul,

situat sub ombilic.

• Păstrați linia de 30 cm între palme de la stomac, paralel cu podeaua.

• Mutați ușor linia de mișcare circulară lină de câțiva centimetri pe sine, apoi, în jos și înapoi în poziția inițială.

• Acest exercițiu poate fi combinat cu mersul pe jos, care desfășoară la fiecare pas o mișcare circulară cu mâinile.

Pasul „qi gong“ pentru a lovi mingea

• Efectuarea respirația, îndoiți cotul drept și încet ridica mâna, fără a strecurat încheietura mâinii, cu palma în jos, până la înălțimea umărului.

• În același timp, ridicați genunchiul piciorului drept. Uită-te drept înainte.

• Când expiri, coborâți mâna, imitând o lovitură de minge lent.

În același timp, coborâți piciorul drept.

• Data viitoare când inspirați, ridicați cealaltă mână și genunchiul celuilalt picior.

• Repetați acest exercițiu de 10 ori sau mai mult, până când veți obține obosit.

Sursa - Enciclopedia femeii moderne